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Tipos de contenidos: Alimentación

Navidad 2017
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  5. Fácil
  6. Embarazo y lactancia
  7. Táper

Menú para la 30ª semana de embarazo

Lunes

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi
     
    Leche con descafeinado o cacao
     
    Pan integral con tahini y miel.
  • Almuerzo: Yogur
     
    Fruta.
  • Comida: Judías verdes con tomate
     
    Filetes de ternera con salsa de guisantes
     
    Pan integral y fruta.
  • Merienda: Yogur
     
    Tortas de arroz o maíz.
  • Cena: Ensalada variada
     
    Tortilla de bacalao
     
    Pan integral y cuajada.

Martes

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi
     
    Infusión
     
    Yogur con muesli.
  • Almuerzo: Biscotes con quesito y fruta.
  • Comida: Ensalada de endibias con manzana y nueces
     
    Asado de lomo relleno
     
    Pan integral y yogur.
  • Merienda: Infusión
     
    Dos frutas frescas.
  • Cena: Gazpacho
     
    Sardinas a la santanderina
     
    Pan integral y melocotón.

Miércoles

Jueves

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi
     
    Descafeinado con leche
     
    Galletas.
  • Almuerzo: Infusión
     
    Biscotes con pavo y queso en lonchas.
  • Comida: Ensalada verde
     
    Arroz al estilo de Senegal
     
    Pan integral y fruta fresca.
  • Merienda: Yogur y fruta.
  • Cena: Ensalada de frutas frescas de verano
     
    Sándwich mixto de jamón york y queso
     
    Yogur.

Viernes

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi
     
    Descafeinado o cacao con leche
     
    Pan integral con tahini y miel.
  • Almuerzo: Yogur
     
    Fruta.
  • Comida: Crema de judías verdes
     
    Atún a la plancha con piperrada
     
    Pan integral y albaricoques.
  • Merienda: Infusión
     
    Sándwich vegetal con atún.
  • Cena: Crema fría de cogollos
     
    Tortilla de jamón cocido y queso
     
    Pan integral y yogur.

Sábado

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi
     
    Leche con cacao
     
    Pan con pavo y loncha de queso.
  • Almuerzo: Yogur con fruta y frutos secos.
  • Comida: Cuscús con guisantes
     
    Pollo asado con limón
     
    Pan integral y fruta fresca.
  • Merienda: Descafeinado con leche
     
    Galletas.
  • Cena: Lomo de cerdo a la plancha acompañado de ensalada de patata y tomate
     
    Pan integral y yogur.

Domingo

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi
     
    Leche con cacao o descafeinado
     
    Galletas.
  • Almuerzo: Dos frutas variadas
     
    Infusión.
  • Comida: Ensalada de garbanzos con arroz integral
     
    Bacalao al horno
     
    Pan integral y fruta de temporada.
  • Merienda: Cuajada
     
    Fruta del tiempo.
  • Cena: San Jacobos caseros con guarnición de ensalada
     
    Pan integral y yogur.

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