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Tipos de contenidos: Alimentación

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  7. Táper

Menú vegetariano: 5ª semana de mayo / 1ª semana de junio

Lunes

  • Desayuno: Leche con café y azúcar de caña integral
     
    Pan tostado integral con queso y mermelada
     
    Kiwi.
  • Comida: Ensalada con germinados y tofu
     
    Canelones de espinacas y setas
     
    Pan integral y fruta fresca.
  • Merienda: Jugo de tomate
     
    Pan integral con aceite de oliva, queso fresco y rodajas de tomate.
  • Cena: Sopa de sémola
     
    Brochetas de verdura*
     
    Pan integral y yogur o kefir.

Martes

  • Desayuno: Yogur o kefir con cereales integrales o muesli
     
    Zumo de fruta natural.
  • Comida: Crema de zanahoria y espárragos*
     
    Arroz con guisantes y salsa de tomate
     
    Pan integral y yogur.
  • Merienda: Leche con café y azúcar de caña integral
     
    Galletas integrales.
  • Cena: Ensalada con germinados
     
    Tortilla de patata y pimientos
     
    Pan integral y fruta fresca.

Miércoles

  • Desayuno: Leche con malta y miel
     
    Galletas de sésamo y fruta.
  • Comida: Espinacas salteadas con ajos
     
    Garbanzos con arroz y zanahoria
     
    Pan integral y yogur o kefir.
  • Merienda: Batido de yogur y fresas
     
    Pan de molde integral con paté vegetal.
  • Cena: Ensalada de tomate y ajos
     
    Buñuelos de calabaza y patata*
     
    Pan integral y fruta fresca.

Jueves

  • Desayuno: Jugo de zanahoria y manzana
     
    Pan de molde integral con aceite de oliva y melaza.
  • Comida: Judías verdes a las finas hierbas*
     
    Hamburguesas vegetales con puré de patata
     
    Pan integral y yogur.
  • Merienda: Leche con café y azúcar de caña integral
     
    Galletas integrales y frutos secos.
  • Cena: Ensalada con germinados y tofu
     
    Tortilla de cebolla y queso
     
    Pan integral y fruta fresca.

Viernes

  • Desayuno: Leche con café y azúcar de caña integral
     
    Cereales integrales o muesli
     
    Compota de manzana y pasas.
  • Comida: Ensalada de tomate, cebolla y remolacha
     
    Lentejas con verduras
     
    Pan integral y arroz con leche casero*.
  • Merienda: Yogur con cereales
     
    Fruta fresca.
  • Cena: Crema de puerro y patata con costrones de pan frito
     
    Pizza de champiñones y setas
     
    Pan integral y fruta fresca.

Sábado

  • Desayuno: Leche con malta y miel
     
    Galletas de almendra y orejones.
  • Comida: Ensalada con germinados y tofu
     
    Espaguetis con pisto y algas
     
    Pan integral y fruta fresca.
  • Merienda: Infusión con miel
     
    Pan integral con crema de sésamo y verduras rehogadas.
  • Cena: Sopa juliana
     
    Tomatitos cherry con queso, aceite y albahaca
     
    Tostadas untadas de paté de tofu y nueces*
     
    Pan integral y yogur.

Domingo

  • Desayuno: Leche con café y azúcar de caña integral
     
    Biscotes integrales con mantequilla y mermelada.
  • Comida: Menestra de verduras
     
    Espárragos rellenos*
     
    Pan integral y compota con crema de yogur.
  • Merienda: Dos piezas de fruta de temporada y cuajada.
  • Cena: Crema de calabaza
     
    Tortilla francesa con salsa de tomate
     
    Pan integral y yogur o kefir.

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