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Receta de helado de café

Ingredientes (4 personas)

  • 3 huevos
  • 150 g de azúcar
  • 250 g de nata
  • 15 g de café soluble

Cómo se elabora

Separamos las yemas de los huevos y las batimos con la mitad del azúcar y el café hasta que quede cremoso.
Levantamos las claras a punto de nieve, ayudándonos del azúcar restante.
Batimos las nata con un poco de azúcar hasta que se monte totalmente.
Al batido de yemas le añadimos el café removiendo constantemente, la nata y por último las claras montadas.
Todo el proceso de mezclado se realizará con mucho cuidado sin que se baje al esponjosidad y con ayuda de una cuchara o utensilio de madera pero nunca con la varilla porque al volver a batir bajaría la mezcla.
Colocamos en un recipiente o directamente en las copas a servir, e introducimos en el congelador durante dos horas o hasta que se endurezca.
Servimos acompañado de algún barquillo.

Semáforo Nutricional

El semáforo nutricional es un sistema de colores que permite entender los valores nutricionales de una forma clara, rápida y completa.

Una ración contiene:


  • Calorías
    496 25%

  • Grasa
    35g 50%
  • Grasa saturada 18g 88%

  • Azúcares
    39g 43%

  • Sal
    0,1g 1%
  • Baja: el 10% o menos de la Ingesta de Referencia
  • Media: entre el 10% y el 35% de la Ingesta de Referencia
  • Alta: más del 35% de la Ingesta de Referencia

* de la Ingesta de Referencia (IR) para un adulto

Las recetas presentan normalmente ingredientes cuyo porcentaje sobre la Ingesta de Refencia (IR) es alto (predominan amarillos y naranjas). Estos platos están concebidos como plato principal de una comida o cena, con lo que su tamaño de ración es superior y su aporte nutricional es más elevado.

Por este motivo, las recetas tienen puntos de corte diferentes a los de los productos. Así, por ejemplo, mientras que un alimento cualquiera tendrá los nutrientes de color amarillo hasta un valor máximo del 20% de la IR, las recetas concebidas como una comida principal tendrán los nutrientes en amarillo hasta un valor máximo del 35% de la IR.

Calorías Grasa Grasa saturada Azúcares Sal
Qué es bajo por ración 200 o menos 7 g o menos 2 g o menos 9 g o menos 0,6 g o menos
Qué es medio por ración Entre 200 g y 700 g Entre 7 g y 25 g Entre 2 g y 7 g Entre 9 g y 32 g Entre 0,6 g y 2,1 g
Qué es alto por ración 700 o más 25 g o más 7 g o más 32 g o más 2,1 g o más
NutrientesCantidad Diaria Orientativa
Calorías2.000 Kcal
Grasa70 g
Grasa saturada20 g
Azúcares90 g
Sal6 g

La Ingesta de Referencia (IR) es una guía sobre la cantidad total de calorías y de varios nutrientes que debemos ingerir al día para mantener una dieta sana. La información sobre los porcentajes de IR indica lo que supone la cantidad de nutriente de una ración respecto a la IR para ese nutriente en el día.

Los porcentajes de Ingesta de Referencia (IR) están calculados para una mujer adulta con una ingesta diaria de 2000 Kcal. Las necesidades nutricionales individuales pueden ser más altas o más bajas, en función de sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.

Comentario dietético

Los helados son uno de los postres de mayor aceptación, ya que gustan tanto a mayores como a pequeños, si bien en este caso la receta va más dirigida a los primeros, ya que el helado contiene café.

Este postre se elabora con huevos, nata y azúcar, por lo que su contenido calórico va a ser elevado. Debido a la presencia de nata, es importante que personas con niveles elevados de colesterol no abusen de este tipo de postres. Además la cantidad de azúcar empleada, hace recomendable que personas que presenten niveles elevados de triglicéridos en sangre, también consuman este postre de forma moderada, así como quienes padezcan problemas de exceso de peso, ya que las características nutricionales de los ingredientes presentes en el helado, lo convierten en un postre con un valor energético importante.

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