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Receta de besugo a la donostiarra

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Ingredientes (4 personas)

  • 2000 g de besugo
  • 25 g de ajo (5 dientes)
  • 200 ml de aceite de oliva
  • 1 ud de guindilla
  • 500 ml de vinagre de sidra
  • 1 pizca de sal
  • 4 patatas
  • perejil | 13032 perejil fresco

Cómo se elabora:

Desespinamos los dos lomos del besugo (pedimos en nuestra pescadería que nos lo hagan)
Salamos los lomos y untamos ligeramente de aceite.
En una sartén muy caliente damos vuelta y vuelta al besugo de manera que se cocine por fuera pero no por dentro.
Untamos una placa de horno con unas gotas de aceite y el jugo de la sartén. Ponemos sobre ella el besugo e introducimos al horno precalentado a 200º C durante 6 minutos.
Poco antes de sacar el besugo, doramos ligeramente en el aceite restante los ajos cortados en láminas y la guindilla troceada.
Sacamos el besugo del horno y vertemos los jugos del asado en un cazo.
Echamos sobre el besugo el refrito de ajos y al recipiente donde hemos recogido los jugos del besugo le añadimos el vinagre y batimos para que ligue un poco. Salseamos sobre el besugo, con lo que ya está listo para servir.
Acompañamos de unas patatitas cocidas espolvoreadas de perejil picado.

Comentario dietético

El besugo es un pescado azul, si bien dentro de este grupo es uno de los más magros. La grasa de los pescados azules es rica en ácidos grasos insaturados por lo que contribuye a disminuir los niveles de colesterol en sangre. En esta receta el besugo se cocina a la donostiarra, es decir, se acompaña de ajos y un poco de vinagre, por lo que el contenido calórico del plato no va a verse afectado mientras que su sabor va a ser intenso y muy agradable.

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