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Receta de empanada de pollo

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Ingredientes (4 personas)

  • 500 g de harina
  • 200 ml de agua
  • 100 ml de aceite de oliva
  • 5 g de levadura prensada de panadería (un trocito)
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento verde
  • 1 diente de ajo
  • 600 g de pechuga de pollo
  • 100 g de setas
  • 100 g de champiñones
  • Una pizca de sal
  • 20 ml de aceite de oliva
  • Pimentón dulce

Cómo se elabora:

Elaboramos la masa siguiendo los siguientes pasos: ponemos la harina en un bol, hacemos un agujero en el centro y mezclamos en él todos los ingredientes de la masa y la levadura desmenuzada.
Mezclamos poco a poco con una cuchara de palo y luego comenzamos a amasar a mano sobre una superficie lisa.
Amasamos hasta conseguir una masa suave, elástica y no pegajosa, añadiendo algo más de agua o harina si hiciese falta.
A medio amasar engrasamos con 3-4 cucharadas más de aceite pues a medida que las vaya absorbiendo ayudará a ligar mejor la masa.
Formamos una bola y dejamos reposar tapada durante una hora antes de usarla.

Para el relleno:
Picamos la cebolla, el pimiento verde y el ajo en cuadraditos y en una sartén a fuego fuerte hacemos un sofrito.
Troceamos la carne de pollo en filetes pequeños y adobamos con sal, ajo, una pizca de aceite y pimentón dulce.
Cuando el sofrito esté cocinado añadimos la carne, las setas y champiñones fileteados.
Estiramos la mitad de la masa de empanada sobre un molde rectangular, sobre ella colocamos el sofrito junto con los champiñones y setas troceadas, estiramos la otra mitad de la masa de empanada y cerramos con esta tapa la empanada.
Cerramos o sellamos el lateral envolviendo y haciendo un pequeño dobladillo.
Hacemos un agujero a modo de chimenea en la tapa de la empanada y la horneamos a 180º C durante 45 minutos.
Una vez horneado dejamos templar antes de servir.
Se puede servir frío o templado.

Comentario dietético

El pollo es un ave con una carne muy magra y rica en proteínas de alto valor biológico. Su sabor suave y su agradable textura la convierten en una de las carnes más apreciadas y consumidas. En este caso el pollo es protagonista de una original y sabrosa empanada. Para la elaboración de este plato es necesario el empleo de harina por lo que el valor calórico del plato va a verse algo incrementado. Para rellenar la empanada además de pollo, se emplean también diferentes verduras que además de poseer cantidades notables de vitaminas y minerales, van a aportar al plato sabor y jugosidad sin apenas sumarle calorías.

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