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Receta de gambas fritas con pasta 'orly'

Ingredientes (4 personas)

  • 600 g de gambas
  • 250 g de harina
  • 100 ml de cerveza
  • 10 ml de aceite de oliva
  • 200 ml de agua
  • 1 clara de huevo
  • Una pizca de sal

Cómo se elabora

Mezclamos todos los ingredientes, excepto la clara, hasta formar una crema. Ponemos la masa a fermentar en el horno, a 30ºC durante 20 minutos.
Cuando la pasta haya fermentado y haya subido al doble de volumen, agregamos la clara de huevo montada para darle esponjosidad. No es bueno trabajar demasiado la masa, ya que puede endurecerse y volverse gomosa.
Sumergimos en la masa las colas peladas de gambas e, inmediatamente, se pasa la mezcla a la sartén o a la freidora con abundante aceite muy caliente.
Mientras el alimento se fríe, movemos el preparado con una espumadera para que se dore por todos los lados de forma uniforme.
Cuando retiremos las gambas de la sartén, es importante colocar papel de cocina en el recipiente donde las introduzcamos para eliminar parte del aceite de fritura.
Para servir el plato, retiramos el papel y acompañamos el frito de unas rodajas de limón o de salsas diversas (mayonesa, tomate, tártara o rosa)

Semáforo Nutricional

El semáforo nutricional es un sistema de colores que permite entender los valores nutricionales de una forma clara, rápida y completa.

Una ración contiene:


  • Calorías
    315 16%

  • Grasa
    2g 3%
  • Grasa saturada 0,3g 2%

  • Azúcares
    1,2g 1%

  • Sal
    0,5g 9%
  • Baja: el 10% o menos de la Ingesta de Referencia
  • Media: entre el 10% y el 35% de la Ingesta de Referencia
  • Alta: más del 35% de la Ingesta de Referencia

* de la Ingesta de Referencia (IR) para un adulto

Las recetas presentan normalmente ingredientes cuyo porcentaje sobre la Ingesta de Refencia (IR) es alto (predominan amarillos y naranjas). Estos platos están concebidos como plato principal de una comida o cena, con lo que su tamaño de ración es superior y su aporte nutricional es más elevado.

Por este motivo, las recetas tienen puntos de corte diferentes a los de los productos. Así, por ejemplo, mientras que un alimento cualquiera tendrá los nutrientes de color amarillo hasta un valor máximo del 20% de la IR, las recetas concebidas como una comida principal tendrán los nutrientes en amarillo hasta un valor máximo del 35% de la IR.

Calorías Grasa Grasa saturada Azúcares Sal
Qué es bajo por ración 200 o menos 7 g o menos 2 g o menos 9 g o menos 0,6 g o menos
Qué es medio por ración Entre 200 g y 700 g Entre 7 g y 25 g Entre 2 g y 7 g Entre 9 g y 32 g Entre 0,6 g y 2,1 g
Qué es alto por ración 700 o más 25 g o más 7 g o más 32 g o más 2,1 g o más
NutrientesCantidad Diaria Orientativa
Calorías2.000 Kcal
Grasa70 g
Grasa saturada20 g
Azúcares90 g
Sal6 g

La Ingesta de Referencia (IR) es una guía sobre la cantidad total de calorías y de varios nutrientes que debemos ingerir al día para mantener una dieta sana. La información sobre los porcentajes de IR indica lo que supone la cantidad de nutriente de una ración respecto a la IR para ese nutriente en el día.

Los porcentajes de Ingesta de Referencia (IR) están calculados para una mujer adulta con una ingesta diaria de 2000 Kcal. Las necesidades nutricionales individuales pueden ser más altas o más bajas, en función de sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.

Comentario dietético

Los fritos son uno de los aperitivos o entrantes más apreciados porque gracias a su suave sabor resultan muy fáciles de comer. En esta receta, las gambas se han rebozado con un tipo de masa de fritura, la orly, que le da la cualidad de resultar más crujiente. Al tratarse de un alimento frito, se aconseja un consumo moderado en general, dentro del contexto de dieta equilibrada, y en particular si se siguen dietas hipocalóricas o bajas en grasa. Para reducir el contenido en calorías del plato, a la hora de freír las gambas es conveniente introducirlas en el aceite cuando ya está caliente, y una vez fritas depositarlas sobre papel de cocina absorbente para que quede en él el aceite sobrante.

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