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Receta de gratinado de patatas con carne picada y queso

Ingredientes (4 personas)

  • 300 g de patatas enteras
  • 100 ml de nata líquida
  • 40 g de queso crema
  • 400 g de carne de ternera picada
  • 50 g de cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 50 g de pimiento verde
  • 100 g de tomate triturado natural
  • 50 ml de vino tinto
  • 30 ml de aceite de oliva
  • Una pizca de sal
  • 2 g de albahaca
  • 2 g de orégano
  • 2 g de pimientas variadas molidas

Cómo se elabora

Picamos la cebolla, el ajo y el pimiento verde en brounoisse (cortado en diminutos cuadraditos) y pochamos a fuego suave en una cazuela con aceite de oliva. Añadimos la carne, la rehogamos y mojamos con el vino tinto y, cuando éste se haya evaporado, vertemos el tomate triturado. Espolvoreamos el orégano, la albahaca y la pimienta negra, ponemos a punto de sal y reservamos.

Horneamos a 200º C las patatas enteras y bien lavadas, durante 45-60 minutos. Cuando estén asadas, las pelamos y las trituramos, mezclando con un poco de nata y queso crema hasta formar un puré de patata cremoso, que pondremos a punto de sal y un toque de pimienta.

En un molde apto para horno vertemos la carne en salsa y cubrimos con el puré cremoso de patata. Introducimos el recipiente al grill del horno durante 10 minutos en función gratinador y servimos dorado por encima y recién sacado del horno.

Semáforo Nutricional

El semáforo nutricional es un sistema de colores que permite entender los valores nutricionales de una forma clara, rápida y completa.

Una ración contiene:


  • Calorías
    460 23%

  • Grasa
    34g 48%
  • Grasa saturada 14g 69%

  • Azúcares
    3,5g 4%

  • Sal
    1g 19%
  • Baja: el 10% o menos de la Ingesta de Referencia
  • Media: entre el 10% y el 35% de la Ingesta de Referencia
  • Alta: más del 35% de la Ingesta de Referencia

* de la Ingesta de Referencia (IR) para un adulto

Las recetas presentan normalmente ingredientes cuyo porcentaje sobre la Ingesta de Refencia (IR) es alto (predominan amarillos y naranjas). Estos platos están concebidos como plato principal de una comida o cena, con lo que su tamaño de ración es superior y su aporte nutricional es más elevado.

Por este motivo, las recetas tienen puntos de corte diferentes a los de los productos. Así, por ejemplo, mientras que un alimento cualquiera tendrá los nutrientes de color amarillo hasta un valor máximo del 20% de la IR, las recetas concebidas como una comida principal tendrán los nutrientes en amarillo hasta un valor máximo del 35% de la IR.

Calorías Grasa Grasa saturada Azúcares Sal
Qué es bajo por ración 200 o menos 7 g o menos 2 g o menos 9 g o menos 0,6 g o menos
Qué es medio por ración Entre 200 g y 700 g Entre 7 g y 25 g Entre 2 g y 7 g Entre 9 g y 32 g Entre 0,6 g y 2,1 g
Qué es alto por ración 700 o más 25 g o más 7 g o más 32 g o más 2,1 g o más
NutrientesCantidad Diaria Orientativa
Calorías2.000 Kcal
Grasa70 g
Grasa saturada20 g
Azúcares90 g
Sal6 g

La Ingesta de Referencia (IR) es una guía sobre la cantidad total de calorías y de varios nutrientes que debemos ingerir al día para mantener una dieta sana. La información sobre los porcentajes de IR indica lo que supone la cantidad de nutriente de una ración respecto a la IR para ese nutriente en el día.

Los porcentajes de Ingesta de Referencia (IR) están calculados para una mujer adulta con una ingesta diaria de 2000 Kcal. Las necesidades nutricionales individuales pueden ser más altas o más bajas, en función de sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.

Comentario dietético

La patata es un alimento con importantes dosis de carbohidratos complejos así como vitamina C, fibra, potasio, magnesio y calcio. Es fuente de azucares lentos lo que nos proporciona energía poco a poco durante largos periodos de tiempo. La presencia de carne de ternera suma elevadas cantidades de hierro, proteínas, calcio, potasio, también yodo, magnesio, fósforo y vitaminas del grupo B, E y K. Es también fuente de colesterol y algo de grasa, lo que debe tenerse en cuenta a la hora de su consumo. Se prepara gratinado, lo que se añade nata liquida y queso, estos ingredientes suman cantidades de grasa saturada así como calcio y vitaminas del grupo B. Sin embargo, es una receta a consumir con moderación y de manera esporádica.

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