El ejercicio físico moderado reduce hasta un 50% el riesgo de diabetes y de dolencias cardiovasculares

• Última actualización: 22 de diciembre de 2003

  El ejercicio físico moderado reduce hasta un 50% el riesgo para la diabetes y alta presión sanguínea, factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Esta es la principal conclusión del estudio más completo realizado hasta la fecha sobre los beneficios de la práctica deportiva en la juventud en relación con la reducción de las enfermedades del corazón, partiendo del seguimiento de 4.487 personas durante 17 años.

Este trabajo, realizado por investigadores de la Universidad Northwestern de Chicago y de otros centros estadounidenses y publicado en la última edición de la revista de la Asociación Médica Americana (JAMA), incide en que la salud cardiorrespiratoria en las primeras etapas de la madurez también disminuye notablemente el riesgo de padecer síndrome metabólico hasta el mismo umbral del 50%. Esta enfermedad es una constelación de factores que incluye, entre otras cuestiones, un exceso de grasa abdominal, alta presión sanguínea, triglicéridos y bajos niveles de lipoproteínas de alta densidad, el llamado "colesterol bueno".

La fórmula para garantizarse estos resultados en la edad adulta pasa por una actividad física regular, a cualquier edad pero preferiblemente en la juventud, de al menos 30 minutos diarios de ejercicio moderado, aseguran los autores de la investigación. El estudio, que está patrocinado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, suma al ejercicio físico la posibilidad de controlar la obesidad, ya que las personas a las que se siguió durante 17 años registraron menos sobrepeso en la edad adulta que aquellos que, o no hicieron ejercicio, o se pusieron a hacerlo con síntomas de obesidad.

Los resultados no muestran diferencias significativas entre hombres y mujeres ni entre razas, pero constatan que el riesgo cardiovascular aumenta progresivamente cuanto más se abandona la práctica del ejercicio físico moderado diario, lo mismo que el sobrepeso. "Mantenerse físicamente activo no sólo mejora la forma física, sino que también ayuda a mantener un peso sano, lo que a su vez protege el corazón", concluyen los investigadores.