Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Alimentació, esport i sistema immunitari

L'excés d'exercici pot provocar danys en el sistema immunitari i facilitar les infeccions, així com dificultar la recuperació

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dissabte, 08deSetembrede2007

L’exposició diària a factors que poden afeblir el sistema de defenses contra infeccions és molt elevada. Una alimentació desequilibrada, el fum del tabac, la contaminació ambiental, l’estrès i el sedentarisme o, per contra, l’excés d’exercici, provoquen que l’organisme i el seu sistema immunitari s’afebleixin, la qual cosa provoca l’adquisició fàcil de qualsevol infecció (catarros, grips o cistitis, entre altres) i que aquesta duri molt més temps.

L’alimentació, fonamental

El sistema immunitari s’encarrega de detenir o eliminar organismes infecciosos o cossos estranys que s’introdueixen en el cos humà. Quan aquest és envaït per aquests gèrmens o substàncies desconegudes, aquest sistema reacciona i comença a fabricar substàncies químiques encarregades de destruir-los.

L’alimentació és un factor molt important en relació amb el sistema immunitari. De fet, existeix una relació directa entre tots dos, ja que si aquesta és inadequada o insuficient es produeix una caiguda de les defenses. Per contra, si és equilibrada i completa ajuda a mantenir-ho en forma i fins i tot a enfortir-ho.

Exercici sí, però de forma moderada

L’esport és imprescindible per al desenvolupament integral de la infància, però els excessos en els entrenaments són molt perjudicials

L’excés d’exercici pot provocar danys en el sistema, afeblint les defenses. Estudis realitzats amb esportistes d’elit han manifestat que aquests comptaven amb nivells baixos d’anticossos, per la qual cosa tenien un major risc de contreure infeccions víriques. Tot el contrari ocorre amb la pràctica d’un exercici moderat, ja que en aquest cas s’enforteix el sistema immunitari.

Així mateix, s’ha comprovat que aquells que treballen els músculs sense prudència ni mesura tenen nivells de zinc més baixos, la qual cosa provoca fatiga i, fins i tot, depressió. En el cas dels nens, aquestes alteracions poden tenir conseqüències encara pitjors. L’esport és imprescindible per al seu desenvolupament integral, però els excessos en els entrenaments, com quan se’ls prepara per ser esportistes d’elit, poden perjudicar-los. Ha de ser l’activitat física la que s’adapti a la persona i no al contrari. Per tant, l’exercici ha de fer-se amb moderació i regularitat.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions