CERCADOR
Saps que tenim unes quantes receptes per a aquest ingredient que tens ara mateix al cap? Prova-ho!
Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.
Amanida d’espinacs i pollastre amb salsa de mel i mostassa
- TEMPS: 5-10 min
- PREU: Inferior a 5 €
- DIFICULTAT: Fácil
Ingredients ( 4 personas)
- 250 g de espinacs baby fresques
- 50 g de pinyons torrats sense pela
- 100 g de pit de pollastre de pollastre rostit
- 100 g de formatge blau
- 100 g de tomàquets cherry
- 30 g de oli d'oliva
- 20 g de vinagre balsámico
- 20 g de mel
- 10 g de mostassa de qualitat
- 4 g de sal
Com s’elabora
Netegem amb aigua els espinacs baby, fresques fulles tendres i amb un suau sabor. Escorrem i reservem. Elaborem una vinagreta amb l'oli d'oliva i el vinagre balsámico, la mostassa de qualitat i la mel, amanint amb un polsim de sal.
Agreguem a l'amanida uns pinyons pelats i torrats en la paella, formatge blau en trossets, pit de pollastre de pollastre rostida i uns tomatitos cherry tallats per la meitat.
Just al moment de servir, amanim perquè la salsa estigui cremosa juntament amb l'amanida fresca i cruixent.
Semàfor Nutricional
El semàfor nutricional és un sistema de colors que permet entendre els valors nutricionals d’una manera clara, ràpida i completa.
Una ració conté:
-
Calories 313 16% -
Greix 25g 35% - Greix saturat 6g 31%
-
Sucres 6,5g 7% -
Sal 1g 12%
- Baixa: el 10 % o menys de la Ingesta de Referència
- Mitjana: entre el 10 % i el 35 % de la Ingesta de Referència
- Alta: més del 35 % de la Ingesta de Referència
* de la Ingesta de Referència (IR) per a un adult
Les receptes presenten normalment ingredients el percentatge dels quals sobre la Ingesta de Referència (IR) és alt (hi predominen grocs i taronges). Aquests plats estan concebuts com a plat principal d’un dinar o sopar, de manera que la mida de ració és superior i la aportació nutricional és més elevada.
Per aquest motiu, les receptes tenen punts de tall diferents als dels productes. Així, per exemple, mentre que un aliment qualsevol tindrà els nutrients de color groc fins a un valor màxim del 20 % de la IR, les receptes concebudes com un àpat principal tindran els nutrients en groc fins a un valor màxim del 35 % de la IR.
| Calories | Greix | Greix saturat | Sucres | Sal | |
|---|---|---|---|---|---|
| Què és baix per ració | 200 g o menys | 7 g o menys | 2 g o menys | 9 g o menys | 0,6 g o menys |
| Què és mitjà per ració | Entre 200 g i 700 g | Entre 7 g i 25 g | Entre 2 g i 7 g | Entre 9 g i 32 g | Entre 0,6 g i 2,1 g |
| Què és alt per ració | 700 g o més | 25 g o més | 7 g o més | 32 g o més | 2,1 g o més |
| Nutrients | Quantitat Diària Orientativa |
|---|---|
| Calories | 2.000 Kcal |
| Greix | 70 g |
| Greix saturat | 20 g |
| Sucres | 90 g |
| Sal | 6 g |
La la Ingesta de Referència (IR) és una guia sobre la quantitat total de calories i de diversos nutrients que hem d’ingerir al dia per mantenir una dieta sana. La informació sobre els percentatges d’IR indica el que suposa la quantitat de nutrient d’una ració respecte a la IR per a aquest nutrient en el dia.
Els percentatges de la Ingesta de Referència (IR) estan calculats per a una dona adulta amb una ingesta diària de 2000 Kcal. Les necessitats nutricionals individuals poden ser més altes o més baixes, en funció del sexe, l’edat, el nivell d’activitat física i altres factors.
Versions
Encara no tenim cap versió d’aquesta recepta... Sigues tu el primer a enviar-ne una!
Trucs
Encara no tenim cap truc per a aquesta recepta... Sigues tu el primer a enviar-ne un!