Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Amb l’edat, augmenta la incidència de restrenyiment

Un senzill canvi en la dieta pot millorar o solucionar el restrenyiment sense necessitat de recórrer a fàrmacs o altres productes laxants a base d'herbes o algues

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dijous, 21deJunyde2001

A mesura que passen els anys, és freqüent que el nostre intestí es torni
mandrós i que tinguem una major tendència a sofrir problemes de restrenyiment.
En certs casos, una dieta adequada juntament amb remeis casolans són suficients
per a resoldre aquesta situació, però en uns altres, serà necessari consultar
amb el metge, perquè ens prescrigui el fàrmac més adequat
al nostre cas.

Alguns consells pràctics en cas de restrenyiment:
– Augmentar, partint de la nostra dieta habitual, progressivament en quantitat i freqüència
el consum d’aliments rics en fibra: verdures, fruites fresques i seques, llegums,
fruita seca i cereals integrals.
– Beure abundant quantitat de líquids (mínim 6 gots al dia
d’aigua o infusions suaus o brous desgrasados…).
– Prendre els aliments o molt freds o calents per a estimular el peristaltismo
intestinal.
– Prescindir d’aliments rics en tanins (astringents): codony, aranja,
vi negre, te, etc.
– Provar els següents remeis casolans:

  • prendre kiwi o cafè només o suc de taronja o prunes o fruites
    seques rehidratades en dejú
  • prendre cafè només o un got d’aigua tèbia en dejú

– Disposar d’un horari fix per a anar al bany i crear un bon hàbit
intestinal
– Realitzar exercici, en funció de les possibilitats de cada persona,
per a enfortir la musculatura abdominal que intervé en el reflex de la
defecación.

Etiquetes:

Dieta restrenyiment

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions