Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Com millorar les digestions durant l’embaràs

Existeixen certs aliments que juntament amb alguns canvis en els hàbits de vida, poden ser útils per evitar les digestions pesades, freqüents durant embaràs

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dimarts, 17deAgostde2004

Durant l’embaràs es produeixen diversos canvis en el cos de la dona.
En el tercer trimestre de gestació, l’úter exerceix una major
pressió sobre l’estómac pel que la digestions es fan més
difícils. A més apareixen diversos problemes digestius com
la pirosis, el restrenyiment o l’aerofagia.

Modificacions en la dieta

Havent dinat, és probable que la dona embarassada senti símptomes
de pesadez, de digestió difícil. Aquests símptomes són realment
molests, no obstant això unes senzilles pautes dietètiques poden ser molt
útils per millorar la digestió, i poder gaudir del menjar
sense témer a la posterior digestió.

És convenient limitar el consum d’aliments i plats d’alt contingut gras,
com poden ser els embotits, la rebosteria, els entremesos que portin
pasta fullada, els estofats i guisats amb massa oli, les carns molt grasses
o les salses elaborades amb ingredients grassos com a nata, mantega, maionesa…
Tampoc convé abusar de plats picantes o excessivament condimentats ja
que irriten la mucosa gàstrica, així com dels molt ensucrats
ja que tot aquest tipus d’aliments provoquen digestions més lentes i
pesades, a més de ser en general aliments rics en calories,
alguna cosa que la dona embarassada ha d’evitar per no agafar un excés de pes durant
la gestació.

Són recomanables les carns poc grasses com el gall dindi o el conill, així
com a diferents pescats com poden ser el besuc o el chicharro, que la seva digestibilidad
és fins i tot millor que la de la carn, més àdhuc si es cuinen al forn o
la planxa, ja que així el seu contingut gras no augmenta.

Resulta de gran ajuda substituir el cafè de després dels menjars
per una infusió digestiva com la camamilla, la hierbabuena, el te
vermell Pu Erh o la caléndula, que a més de resultar realment saboroses,
fan les digestions més lleugeres.

Un remei que a més de millorar les digestions pot fer que els
plats resultin més saborosos, és utilitzar per a la seva condimentació
diverses herbes aromàtiques digestives o carminativas com a grans de
anís, alcaravea, fonoll, farigola, sàlvia, comino, cardamomo…

En cas que no sigui suficient amb aquestes mesures, s’ha de consultar amb
el metge abans de prendre qualsevol antiácido (bicarbonat de sodi,
antiácidos de magnesi, etc.), ja que poden estar contraindicados.

Canviar alguns hàbits

Un dels factors més importants per facilitar les digestions és
dur a terme una bona masticació dels aliments. La seva importància
es deu al fet que la digestió de molts d’ells (cereals, patates i llegums)
comença en la boca. També és important menjar i beure a poc a poc, dedicant
com a mínim 20-30 minuts als principals menjars, sense ingerir molt
líquid durant o després de les mateixes, ja que d’aquesta forma
es dilueixen els sucs gàstrics i es retarda la digestió.

A més convé recordar que encara que la migdiada és un hàbit molt
saludable, si aquesta té una durada de més de 15-20 minutos
i es realitza res més haver menjat, el més probable és que al
despertar es tingui sensació de que el menjar no ha estat digerida, dolgui
el cap o es tingui malestar general. A la nit ocorre el mateix, per el
que l’òptim és deixar passar almenys dues hores entre el sopar i el
moment de ficar-se al llit.

Els excessos es paguen i els menjars molt copiosos o menjar molt ràpid
obliguen a l’estómac a treballar molt més de l’habitual amb la
consegüent sensació de malestar i pesadez. Però si s’està
embarassada, aquestes molèsties provoquen major malestar, i fer-los front és més
difícil, per la qual cosa dur a terme alguns consells senzills pot resultar
de gran ajuda.

 

Etiquetes:

Digestió embaràs

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions