Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Consells per alleujar i evitar les molèsties i patologies típiques de l’embaràs

La futura mare pot sofrir una sèrie de símptomes que, sense ser una afecció específica, amb freqüència acompanyen o es fan més intenses en aquest període

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dimecres, 23deSetembrede2020
embarazada Imatge: Pixabay

Vòmits, nàusees, acidesa, cremors i restrenyiment són les molèsties més comunes a les quals ha de fer front la dona durant els mesos d’embaràs. Tot es deu al fet que el seu cos està en constant canvi, però cap d’aquests símptomes representa un risc, quan són moderats, però són incòmodes i gens agradables. Aquí et donem alguns consells per contrarestar-los. I a més, t’expliquem com pots evitar les patologies més comunes en aquesta etapa vital: diabetis gestacional, infeccions del tracte urinari i trastorns hipertensivos, com la preeclampsia.

Com alleujar les molèsties típiques de l’embaràs

Vòmits i nàusees

Segons les guies mèdiques sobre la gestació, el 90 % de les embarassades presenten nàusees i un 60 %, a més, vomiten. Tots dos símptomes apareixen als pocs dies del retard menstrual: els vòmits solen desaparèixer a les 16 o 20 setmanes de gestació, però les nàusees poden mantenir-se fins al final de l’embaràs. És més freqüent que es produeixin als matins en dejú, encara que poden ocórrer a qualsevol hora del dia, sobretot quan se sent gana o cansament. El seu origen es relaciona amb el sobtat augment de certes hormones (en concret, d’estrògens i gonadotropina coriónica).

Si són intensos, poden provocar deshidratació, pèrdua de pes i certs trastorns metabòlics. No obstant això, les nàusees i els vòmits moderats, encara que molests, no solen presentar cap risc per a la salut de la mare o la del bebè.

✅ Consells per mitigar aquest símptoma:

  • Prendre alguna cosa abans d’aixecar-se, ja que s’inicien els processos de digestió que reduiran l’excés d’acidesa de l’estómac i minoraran les nàusees.
  • Els aliments pastosos o secs (galetes, biscotes o cereals de desdejuni) es toleren millor.
  • Evitar beure aigua o sucs àcids en dejú.
  • Beure bastants líquids entre els menjars, sobretot si es vomita.
  • Els líquids freds es toleren millor i, si es prenen begudes gasoses, cal esperar sempre al fet que es dissipin totes les bombolles.
  • Els aliments rics en hidrats de carboni complexos (midó), com a pa, patates, arròs, pasta i llegums, han de menjar-se regularment, ja que ajuden a mantenir un nivell adequat de sucre (glucosa) en la sang, omplen l’estómac i alleugen el malestar.
  • Evitar els dolços i els aliments o menjars excessivament grassos, picantes o condimentades i amb olors fortes.

Acidesa i cremors

embarazada estreñimiento
Imatge: tasha

L’estómac produeix secrecions àcides per ajudar a la digestió. Normalment, una petita quantitat d’àcid passa de l’estómac cap a l’esòfag, però, quan refluye de manera repetida, es produeix acidesa (pirosis). Aquests símptomes poden durar més de dues hores i, freqüentment, s’accentuen després dels menjars i s’agreugen quan qui els pateix està recolzat o tombat. Aquesta molèstia és comuna en més del 50% de les gestants: pot començar al tercer mes de gestació, però la seva incidència és major en el tercer trimestre, hagut de, en part, a la major pressió de l’úter sobre l’estómac (augmentat pel creixement del bebè) i per acció de la progesterona, una hormona els nivells de la qual s’incrementen en l’embaràs i que relaxa el múscul de la vàlvula que connecta l’esòfag amb en estómac, retardant així el buidatge de l’estómac a l’intestí.

✅ Consells per mitigar aquest símptoma:

  • Evitar aliments que poden irritar la superfície de l’esòfag, com certs condiments i espècies (vinagre, pebre), fruites cítriques (taronja, mandarina, aranja, llimona) i els seus sucs, plats amb tomàquet o salsa de tomàquet.
  • Prescindir dels quals retarden el buidatge gàstric, com a begudes amb gas, cafè, te, xocolata i aliments o preparacions grasses (fregits, estofats o guisats grassos), i les infusions de menta, que afavoreixen el reflux.
  • Si es precisa d’un antiácido (bicarbonat de sodi, antiácidos de magnesi…) s’ha de consultar abans al metge, ja que pot estar contraindicado segons l’evolució de l’embaràs.

Restrenyiment

El restrenyiment molt freqüent durant la gestació, per la disminució del to muscular del còlon a causa dels nivells de progesterona i a aquest efecte de compressió que exerceix l’úter en augmentar de grandària. Aquesta molèstia és determinant en l’aparició d’hemorroides, és a dir, la inflamació de les venes al voltant de l’anus.

✅ Consells per alleujar aquest símptoma:

  • Augmentar el consum d’aliments rics en fibra: fruites, verdures, llegums, cereals integrals i derivats. Les fruites dessecades (prunes passes, figues, raïms) tenen més quantitat de fibra per unitat de pes, però també són més concentrades en calories. Si l’embarassada prefereix segó de blat o civada (aquesta resulta més suau), ha d’acompanyar-ho d’abundants líquids; en cas contrari, podria provocar l’efecte invers i accentuar el restrenyiment.
  • Ingerir abundants líquids: aigua o altres begudes com a infusions, brous…
  • Les begudes tèbies o calentes en dejú afavoreixen el moviment intestinal.
  • Mai s’ha de recórrer a medicaments laxants o cremes antihemorroidals sense consultar-ho amb el seu especialista.

Com prevenir patologies típiques de l’embaràs

Si bé durant la gestació es poden desenvolupar algunes malalties no existents, en altres casos es fan evidents trastorns que ja estaven en ciernes o que, potser, no havien donat abans tants problemes. “La millor forma de prevenir aquestes patologies és estar saludable abans de l’embaràs i demanar ajuda a un equip interdisciplinari de professionals de la salut”, apunta Eduard Baladia, dietista-nutricionista i membre de l’Acadèmia Espanyola de Nutrició i Dietètica.

Diabetis gestacional

embarazada diabetes
Imatge: freestocks.org

Les hormones presents durant l’embaràs poden dificultar el treball que realitza la insulina, fent que la glucosa s’elevi (hiperglucemia) a valors superiors als normals, però inferiors als establerts per diagnosticar una diabetis habitual. En la majoria dels casos, després del part la glucèmia torna als seus nivells normals, encara que en uns altres (en el 10-20 % dels casos) arriba per quedar-se.

Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), les dones amb diabetis gestacional corren major risc de patir complicacions durant l’embaràs. Els bebès poden sofrir malformacions congènites o macrosomías (és a dir, néixer amb una grandària excessivament gran). A més, tant elles com possiblement els seus fills són més propensos a tenir diabetis tipus 2 en el futur. Aquesta propensió es diagnostica mitjançant proves prenatals en el segon trimestre.

➡️ Recomanacions: seguir una dieta hipocalórica amb racions d’hidrats de carboni que no siguin excessives, aliments integrals, llegums, fruites i verdures.

Infeccions del tracte urinari

La Societat Espanyola de Ginecologia i Obstetrícia (SEGO) assegura que aquest tipus d’afecció pot aparèixer en el 5-10 % dels embarassos. Les modificacions anatòmiques i funcionals de la gestació incrementen el risc de patir-les, però també pot provocar-les l’augment de pH de l’orina, així com l’increment de la secreció urinària d’estrògens.

➡️ Recomanacions: beure molt líquid, especialment aigua, ajuda a diluir l’orina i garanteix orinar amb major freqüència, la qual cosa permet expulsar els bacteris de les vies urinàries abans que pugui començar la infecció.

Trastorns hipertensivos

El més habitual és la preeclampsia, que es manifesta amb hipertensió arterial, pèrdua de proteïnes en l’orina, retenció de líquids, augment de pes, maldecaps i canvis en la visió. Encara que no se saben les causes exactes, la hipertensió, la diabetis i l’obesitat abans de l’embaràs són factors que poden propiciar-los. Generalment, es produeix després de 20 setmanes de gestació i fins a sis setmanes després del part.

➡️ Recomanacions: controlar la tensió arterial, per a això és imprescindible seguir certes pautes en l’alimentació, com beure abundant líquid (aigua, sopes, infusions) diàriament; evitar l’excés de sal en els menjars i prendre verdures i hortalisses en menjar i sopar, així com, almenys, tres peces de fruita al dia.

Per accedir a més continguts, consulta la revista impresa.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions