Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

CERCADOR

Saps que tenim unes quantes receptes per a aquest ingredient que tens ara mateix al cap? Prova-ho!

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Copa cremosa de iogurt i sorbet de llimona amb fruites vermelles

  • NOMBRE DE RACIONS: 4
  • TEMPORADA:

Ingredients ( 4 personas)

  • 2 ud de iogurts de llimona
  • 1 ud de iogurt natural
  • 80 g de llet condensada
  • 1 ud de llimona
  • 200 ml de nata liquida
  • 50 g de sucre
  • unes fulles de menta
  • Per al sorbet de llimona:
  • 4 ud de llimona
  • 500 ml de aigua
  • 100 ml de sucre
  • 250 ml de gel picat

Com s’elabora

En primer lloc preparem el sorbet de llimona per tenir-ho en el congelador fins al moment de servir. Fem un suc amb la llimona i colem. Després barregem aquest suc amb l'aigua i el sucre. Piquem el gel en la batedora fins que es converteixi en alguna cosa semblat a la neu i omplim la meitat d'un got. Afegim la barreja de la llimona i removem fins a aconseguir una barreja homogènia i saborosa. Introduïm en el congelador un parell d'hores fins al moment de servir, removent de tant en tant.

Barregem el iogurt amb la llet condensada, l'escorça rallada i el suc d'una llimona. Semi muntem la nata amb el sucre. Vertemos la nata semi muntada en el fons de les copes, després posem un parell de cucharaditas de sorbet de llimona i sobre elles repartim la crema de iogurt i llimona. Espolvoreamos una mica de ralladura de llimona per damunt i fulles de menta molt trossejades. Servim molt fred.

Semàfor Nutricional

El semàfor nutricional és un sistema de colors que permet entendre els valors nutricionals d’una manera clara, ràpida i completa.

Una ració conté:


  • Calories
    551 28%

  • Greix
    27g 39%
  • Greix saturat 14g 72%

  • Sucres
    69,8g 78%

  • Sal
    0,1g 2%
  • Baixa: el 10 % o menys de la Ingesta de Referència
  • Mitjana: entre el 10 % i el 35 % de la Ingesta de Referència
  • Alta: més del 35 % de la Ingesta de Referència

* de la Ingesta de Referència (IR) per a un adult

Les receptes presenten normalment ingredients el percentatge dels quals sobre la Ingesta de Referència (IR) és alt (hi predominen grocs i taronges). Aquests plats estan concebuts com a plat principal d’un dinar o sopar, de manera que la mida de ració és superior i la aportació nutricional és més elevada.

Per aquest motiu, les receptes tenen punts de tall diferents als dels productes. Així, per exemple, mentre que un aliment qualsevol tindrà els nutrients de color groc fins a un valor màxim del 20 % de la IR, les receptes concebudes com un àpat principal tindran els nutrients en groc fins a un valor màxim del 35 % de la IR.

CaloriesGreixGreix saturatSucresSal
Què és baix per ració200 g o menys7 g o menys2 g o menys9 g o menys0,6 g o menys
Què és mitjà per racióEntre 200 g i 700 gEntre 7 g i 25 gEntre 2 g i 7 gEntre 9 g i 32 gEntre 0,6 g i 2,1 g
Què és alt per ració700 g o més25 g o més7 g o més32 g o més2,1 g o més
NutrientsQuantitat Diària Orientativa
Calories2.000 Kcal
Greix70 g
Greix saturat20 g
Sucres90 g
Sal6 g

La la Ingesta de Referència (IR) és una guia sobre la quantitat total de calories i de diversos nutrients que hem d’ingerir al dia per mantenir una dieta sana. La informació sobre els percentatges d’IR indica el que suposa la quantitat de nutrient d’una ració respecte a la IR per a aquest nutrient en el dia.

Els percentatges de la Ingesta de Referència (IR) estan calculats per a una dona adulta amb una ingesta diària de 2000 Kcal. Les necessitats nutricionals individuals poden ser més altes o més baixes, en funció del sexe, l’edat, el nivell d’activitat física i altres factors.

Versions

Encara no tenim cap versió d’aquesta recepta... Sigues tu el primer a enviar-ne una!

Envia la teva versió

Trucs

Encara no tenim cap truc per a aquesta recepta... Sigues tu el primer a enviar-ne un!

Envia el teu truc

Presumeix de com et va quedar la recepta i converteix-te en xef

    Comentarios

    Et pot interessar:

    Infografies | Fotografies | Investigacions