Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Deu conseqüències d’obligar a un nen a menjar

Experts de diferents disciplines coincideixen que obligar a menjar als nens pot tenir efectes negatius en el plànol nutricional i, també, en l'emocional

Img obligar comer listp Imatge: CarbonNYC

A menjar, com tot en aquesta vida, cal aprendre. Per això l’objectiu dels pares ha de ser ensenyar als nens d’una manera eficaç, positiva i lliure per aconseguir que mengin i, més que això, aconseguir que vulguin per si mateixos aquells aliments que són bons per a ells, un objectiu que, si se’ls força, mai s’aconseguirà. Diferents experts, des dels dietistes-nutricionistes fins als pediatres i els psicòlegs, coincideixen que obligar a un nen a menjar mai té bona fi i, en canvi, pot implicar diversos problemes i efectes negatius. El següent article enumera deu conseqüències d’obligar als nens a menjar, detalla suggeriments perquè els petits vulguin fer-ho per si mateixos i dos exercicis per millorar la seva relació amb el menjar.

Img obligar comer
Imatge: CarbonNYC

Els nens i la taula: deu problemes d’obligar-los a menjar

Lluny d’afavorir una alimentació equilibrada, una relació harmoniosa amb el menjar i un ambient d’assossec en la llar, forçar als nens al fet que mengin pot implicar uns quants problemes i convertir la taula en un petit camp de batalla. Entre els principals inconvenients, destaquen els següents:

  1. Alguns pares viuen la inapetencia del seu fill com un greuge personal. Això fa sentir malament al nen quan rebutja un aliment.
  2. Si el nen és petit i encara no té ús de raó, pensarà que els pares, d’els qui solament espera afecte, de sobte li ataquen: insisteixen a donar-li de menjar quan ja no li entra més o a obligar-li a menjar alguna cosa que no li agrada i, damunt, s’enfaden i li criden.
  3. Fins i tot si s’obliga a menjar amb amenaces, crits o xantatges, els petits mengen el mateix.
  4. Ficar-los el menjar en la boca per força provocarà el vòmit dels nens.
  5. Obligar-los a menjar solament serveix per fer-los sofrir i, si associen la taula amb el sofriment, acabaran per detestar aquest moment i el menjar.
  6. Pressionar a un nen perquè mengi un determinat aliment pot conduir al fet que rehúse menjar molts altres.
  7. Angoixar-se perquè un nen no menja denota una sobreprotección dels pares, que és mala consellera a l’educació infantil.
  8. L’ús del xantatge emocional, dels premis i càstigs amb el menjar, és un error pedagògic i un error nutricional.
  9. Un nen es pot negar a menjar perquè vol portar-se ell mateix l’aliment a la boca i no l’hi permeten. És important fomentar la independència i deixar-los créixer en autonomia.
  10. Corregir els modals davant dels germans o d’altres nens promourà el rebuig dels aliments.

Suggeriments per aconseguir que el nen vulgui menjar per si mateix

En la taula solament cap l’actitud positiva. El fonamental és fomentar l’autonomia personal i intel·lectual. Fer creure al nen que és ell qui vol estar sa, qui vol conèixer els aliments i qui ha descobert un nou sabor. Per a això, hi ha trucs molt útils i fàcils de posar en pràctica.

  • Presentar als nens petites quantitats d’un aliment nou de forma repetida.
  • Donar exemple de conductes alimentàries saludables.
  • Implicar als nens en la preparació dels aliments.
  • Presentar els menjars de manera atractiva.
  • Oferir els aliments sense obligar, sense perdre la paciència i sense inquietar-nos.
  • Mantenir el seu estómac buit de capritxos abans dels menjars, no omplir-ho de llaminadures.
  • Donar-los opcions en la taula. Presentar uns aliments que els agradin i uns altres que els agradin menys, perquè puguin triar, i intentar que mengin una mica de tots.
  • Apagar la televisió i asseure’s a menjar amb ells, en família i sense distraccions.
  • Durant el menjar, mantenir converses diferents al fet de fer-li menjar.

Dos exercicis per millorar la relació dels petits amb el menjar

Ja sigui a l’aula o a casa, es poden desenvolupar dos exercicis amb els nens a partir de 6 o 7 anys d’edat, quan tenen capacitat de raonar. Aquests exercicis han demostrat funcionar en la pràctica amb resultats extraordinaris.

  1. La llista del “m’agrada” / “no m’agrada”. Alguns nens són molt conscients que el seu inapetencia o la seva afició a sol 2 o 3 aliments és el centre d’atenció i preocupació dels seus pares. No obstant això, resulta útil treballar amb ells i demanar-los que escriguin en un foli en blanc aquestes dues llistes: el que els agrada menjar i el que no. Si l’exercici ho dirigeix un nutricionista, podrà explicar-li al nen que en realitat ja hi ha molts aliments que li agraden i, la qual cosa és més important, que amb ells gairebé cobreix les seves necessitats nutricionals.

    Tal vegada es detecti la manca d’algun grup d’aliments per complet, com les verdures. Llavors és el moment de fer-li veure al nen que amb incorporar un o dos aliments a la seva dieta, aquesta serà perfecta. Amb aquest exercici, s’aconsegueix desbloquejar a un nen que té el control de la seva alimentació, en fer-li veure que no era para tant i que falta molt poc perquè els seus pares estiguin contents i tranquils. Finalment, és interessant plantejar al nen un objectiu, al que cridarem “compromís saludable”, i la fi del qual és que ell estigui més sa, més fort i més maco. És a dir, sense premis ni càstigs: solament es busca l’adherència del nen a un canvi d’hàbit pel nero fet que és millor per a ell.

  2. El “tast a cegues”. Est és un exercici en grup i, com el seu nom indica, consisteix a embenar els ulls dels nens. En concret, els de la meitat de la classe. Una vegada fet això, se’ls posa davant un plat amb un aliment sense que sàpiguen quin és. L’exercici ho explicarem com una experiència dels cinc sentits. Primer han de tocar-ho, després fer-ho olor, també apropar-li-ho a cau d’orella i, finalment, provar-ho. A mesura que descobreixen de què es tracta, aixequen la mà i ens apropem perquè ens diguin a cau d’orella què és. Si encerten, poden llevar-se el mocador dels ulls i seguir com a observadors. Si no encerten, continuen amb el següent sentit. En paral·lel, és una experiència molt enriquidora per als nens que els observen.

    El resultat d’aquesta activitat pot ser traumàtic al principi. Pot haver-hi nens que s’enfadin perquè han provat allò que mai havien volgut provar. Fins i tot nens que plorin i pataleen per demostrar el seu empipament. No obstant això, hi haurà molts nens que manifestin la seva sorpresa en haver estat capaces de provar alguna cosa nou. Per finalitzar, tots els nens han de manifestar en veu alta els aliments que no els agraden, o que no han provat mai, i anotar en la seva agenda almenys tres. En la setmana següent, tindran el repte de provar aquests tres aliments. Respecte als nens que s’enfaden, l’experiència també demostra que, al cap d’una setmana, seran els primers a dir en veu alta que ja han provat tal o com aliment.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions