Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

El restrenyiment

La dieta juga un paper molt important, en la prevenció del restrenyiment, en el seu tractament i en la resolució dels símptomes.

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dimarts, 06deNovembrede2001

El restrenyiment, també denominat constipación, és un
quadre caracteritzat per una reducció en el número i pes normal
de les deposicions que amb freqüència s’associa a un enduriment de la textura
de la femta. El seu diagnòstic és difícil de determinar, donada la naturalesa
subjectiva del problema i la dificultat de concretar l’hàbit intestinal
normal, clarament influït per les diferències socioculturals i dietètiques.
En una població general sana, la freqüència normal de les deposicions
oscil·la entre tres per setmana i tres diàries, que s’expulsen sense dificultat en
el 75% de les ocasions.

La defecación ha de ser indolora, no requerir esforç excessiu i ser completa.
Sota aquest criteri, podem definir el restrenyiment com la dificultat
en la defecación en més del 25% de les ocasions i/o amb una freqüència
inferior a tres deposicions a la setmana, associada a vegades amb enrampades abdominals,
flatulència i que segueix de l’expulsió defectuosa de femta, generalment
de consistència dura i en forma de boletes, que poden estar molt per sota del
pes normal (250 g diaris). Així mateix, poden presentar-se símptomes
associats com ara mal de cap, irritabilitat i falta d’apetit. La persona
que sofreix de restrenyiment pot presentar totes o tan sols algunes de
aquestes característiques.

Causes que afavoreixen el restrenyiment.
Entre les causes més comunes que donen lloc a aquest quadre, agut o crònic,
es troben:

– Una dieta que inclou en quantitat insuficient aliments rics en fibra (verdures,
fruites, llegums, cereals integrals, fruits i fruites seques) unida a una baixa
ingesta de líquids que fa que la femta siguin de petit volum
i de consistència dura.

– La feblesa dels músculs de la paret abdominal i del sòl de la
pelvis que intervenen en la defecación.

– La presa de certs medicaments (codeïna en catarros, analgèsics,
sedants, ferro oral i antidepressius, entre altres) provoquen una disminució
del moviment intestinal, circumstància que ocorre en malalties com la diabetis,
hipotiroïdisme, malaltia
de Parkinson
… i processos naturals com la gestació (Restrenyiment
durant l’embaràs).

– La predisposició genètica que tenen algunes persones davant el
restrenyiment.

– L’edat. El
restrenyiment en persones majors
de 65 anys és molt comú
a causa d’alteracions en el trànsit intestinal, agreujat a vegades
per la immobilitat, la polifarmacia i la deterioració mental.

– Les malalties anorrectales: fissures, hemorroides… que causen defecación
dolorosa, la qual cosa porta a evitar tots els moviments intestinals.

– La malaltia
del còlon irritable
, malaltia diverticular o causes neurològiques
i psíquiques, incloent l’absència d’entrenament intestinal en pacients
amb accidents cerebrovasculars, malalties musculars i neurològiques,
retard mental, els viatges, l’estrès o la depressió… que es
associen a un emmagatzematge prolongat de la femta en la porció final
del còlon.

– L’estenosi (estrenyiment de l’intestí), els pòlips o el càncer
de còlon, situacions en les quals es produeix obstrucció de l’intestí gros.

En qualsevol dels casos, el tractament ha de ser etiològic, és a dir,
en funció de la causa que origina el quadre (tractament dietètic,
foment d’exercici físic, reeducació de l’hàbit intestinal,
pautes higièniques i tractament amb laxants en casos específics,
etc.).

Tractament dietètic: beneficis de la dieta rica en fibra.
Resulta obvi que la dieta juga un paper molt important, no sols en
la prevenció del restrenyiment, sinó també en el seu tractament
i en la resolució dels símptomes.
L’increment en les aportacions de fibra a partir de cereals integrals, verdures
i fruites, llegums, fruits i fruites seques, s’associa amb un augment en la freqüència
de les deposicions i un major pes de la femta. La fibra actua augmentat
la massa fecal, estimulant els moviments intestinals i facilitant la fluïdesa
de la femta.
Un altre aspecte a tenir en compte és augmentar la ingesta de líquids amb
els menjars (sopes, gelatina, infusions, etc.) i entre menjars (preferiblement
aigua, sucs naturals), sense oblidar-nos de realitzar algun tipus d’exercici
físic de forma regular que ajudi a enfortir els músculs de
la paret abdominal que intervenen en l’expulsió de la femta.

S’ha de tenir en compte que la introducció de major quantitat de fibra
en l’alimentació ha de realitzar-se sempre de manera progressiva, la qual cosa
depèn de les característiques de la dieta anterior al tractament de
cada persona. Si l’augment de fibra no és progressiu, apareixen molèsties digestives
(enrampades abdominals, flatulència, diarrees) i fins i tot pot veure’s compromès
l’aprofitament de certs nutrients per part de l’organisme (minerals
com a calci, magnesi,
ferro, zinc).

Etiquetes:

fibra restrenyiment

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions