Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

La importància de la vitamina B9

La manca de l'àcid fólico durant l'embaràs pot provocar alteracions en el desenvolupament del sistema nerviós del bebè
Per maitezudaire 25 de maig de 2005

La vitamina B9 és coneguda també amb el nom d’àcid fólico. Aquesta vitamina es troba en gran varietat d’aliments com a llevat de cervesa, llegums, cereals de desdejuni enriquits, fetge, verdures de fulla verd, fruita seca, ous i fruites, per la qual cosa una dieta variada i equilibrada és capaç de cobrir les necessitats d’aquesta vitamina.

Quins són les seves funcions?

La vitamina B9, al costat de la B12, participa en la síntesi de ADN, és a dir, en la formació del material genètic, per això és fonamental una aportació adequada durant les primeres fases de gestació, on es produeix la multiplicació i divisió de les cèl·lules. A més, la vitamina B9 participa també en la producció i maduració dels glòbuls vermells (cèl·lules sanguínies portadores d’oxigen a les cèl·lules i teixits del cos) i de els glòbuls blancs, encarregats de combatre les infeccions.

Conseqüències de la seva manca

La falta d’àcid fólico en la dieta pot provocar l’aparició d’anèmia, a causa que una de les funcions d’aquesta vitamina en l’organisme és la de produir i formar glòbuls vermells. La seva deficiència també pot causar trastorns digestius i intestinals com a anorèxia, nàusees o diarrea.

La seva importància en l’embaràs

Durant l’embaràs hi ha un augment dels requeriments d’àcid fólico a causa de l’increment en la multiplicació cel·lular que involucra el creixement de l’úter, la formació de la placenta, l’expansió del volum d’eritròcits o glòbuls vermells i el creixement del fetus.

Hi ha evidències clares que el consum adequat d’àcid fólico en la dieta abans de la concepció i durant els primers mesos de l’embaràs pot disminuir el risc de malformacions congènites en el fetus, entri les que es troba l’espina bífida. El tub neural és una estructura que es forma en l’embrió i que donarà lloc al cervell i a la medul·la espinal. En els casos d’espina bífida, el procés de formació del tub neural falla. Aquest no es tanca correctament, per la qual cosa poden donar-se defectes tant en la medul·la espinal com en les vèrtebres. Existeixen diferents graus de lesió i en els més severs la medul·la espinal sobresurt per l’esquena del bebè. Aquesta malformació pot provocar diversos graus de paràlisi i pèrdua de sensibilitat en les extremitats inferiors, així com complicacions en les funcions intestinals i urinàries.

L’origen d’aquestes malformacions es troba, en general, bé en una predisposició genètica, o ben en què la dona presenta una manca d’àcid fólico.

És per tant de gran importància que les dones embarassades ingereixin quantitats adequades d’àcid fólico o vitamina B9 abans que es produeixi l’embaràs i fins a aproximadament el tercer mes de gestació. De tiro, els ginecòlegs prescriuen de forma sistemàtica suplements de B9, abans i durant el primer trimestre d’embaràs per reduir el risc de alteracions.

Pot causar toxicitat?

La vitamina B9 pertany a les vitamines del grup B. Aquestes al costat de la vitamina C formen el grup de les vitamines hidrosolubles (solubles en aigua). Per tant en cas que hi hagi un excés de vitamina B9 en l’organisme, aquest es va a eliminar per via urinària. D’aquesta manera l’àcid fólico no produeix efectes tòxics.

Recomanacions

Les quantitats recomanades d’àcid fólico depenen principalment de l’edat de la persona i del període fisiològic (infància, adolescència, embaràs, lactància, etc.). D’aquesta manera, un nen de fins a 8 anys ha d’ingerir al dia una quantitat de 150 a 200 micrograms (la mil·lèsima part d’un gram). Els adolescents han de prendre diàriament de 300 a 400 micrograms, una quantitat similar a la dels adults la recomanació dels quals s’estableix en 400 micrograms de vitamina B9 al dia.

En el cas de dones embarassades o en període de lactància les recomanacions augmenten sensiblement. Durant l’embaràs la dona ha d’ingerir 600 micrograms de vitamina B9 al dia, mentre que durant la lactància, aquesta quantitat disminueix a 500 micrograms diaris.

Gràcies a que la vitamina B9 es troba distribuïda en una gran varietat d’aliments, una alimentació variada i equilibrada va a aportar les quantitats necessàries. En el cas de les dones embarassades, l’augment de els requeriments d’aquesta vitamina fa que sigui recomanable la presa de suplements.