Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Menjar cada tres hores pot ajudar a reduir el sobrepès

Si s'ingereixen aliments de manera més espaiada, l'organisme interpreta que hi ha escassetat i estalvia energia mitjançant la crema de menys grassa
Per mediatrader 6 de maig de 2010

Deixar passar més de tres hores entre un menjar i la següent pot ser perjudicial si es vol reduir el sobrepès i mantenir una dieta saludable, segons una recomanació de nutricionistes de la Societat Espanyola de Farmàcia Comunitària (Sefac). Passat aquest temps, el cos pot entrar en un estat “d’inanició” pel qual l’organisme interpreta que hi ha “escassetat d’aliments” i decideix estalviar energies mitjançant la crema de menys grassa de la deguda, van explicar.

En el marc de la campanya “Recomanacions Sefac a la població”, l’associació dedica aquest mes a explicar els deu consells imprescindibles per mantenir un pes saludable i reduir el sobrepès. Entre ells, els farmacèutics aconsellen realitzar un mínim de cinc menjars al dia, augmentar la quantitat de fruites, verdures, llegums, cereals i làctics, evitar els menjars ràpids, realitzar exercici físic de manera regular, beure almenys 1,5 litres d’aigua al dia i no ficar-se al llit just havent sopat.

També s’aclareixen algunes de les preguntes més freqüents o falsos mites relacionats amb la pèrdua de pes, com els desavantatges saludables de tenir uns quilos de més, per què no és recomanable seguir les denominades “dietes miracle”, quan és convenient afegir medicació a les mesures higiènic-dietètiques per aprimar, si els aliments que són “light” resulten “adelgazantes” o per què les dietes dissociades són “inadequades”.

“Mantenir un pes saludable i reduir els quilos de més va molt més allà de qüestions estètiques. Es tracta d’evitar patologies o problemes associats, tant físics (diabetis, dislipemias, hipertensió arterial), com a psíquics (depressió, perduda d’autoestima, ansietat), socials (rebuig o discriminació laboral) o econòmics (augment de la despesa sanitària)”, va explicar Alejandro Eguilleor, coordinador científic de la campanya.