Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Nens i ancians només beuen la meitat d’aigua del que haurien de, segons un informe

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dimecres, 20deAgostde2003
Img aguap

Agua
Els nens i els ancians espanyols només beuen la meitat d’aigua del que haurien de, segons les dades preliminars extretes de l’Informe BRITA sobre l’aigua elaborat per un Comitè d’Experts de la Fundació de Recerca Nutricional (FI), que serà presentat el proper mes de setembre.

Aquest informe indica que el 70% dels nens de 4 a 6 anys “prenen poca aigua durant el dia”, mentre que els ancians amb prou feines arriben al litre d’aigua al dia, en beure només 800 mil·lilitres i fins i tot menys.

A més, els adults tampoc beuen tot l’aigua que deurien, amb un litre d’aigua al dia com a mitjana, per la qual cosa la principal conclusió de l’Informe BRITA és que els espanyols, en general, no beuen suficient aigua.

Aquestes dades contrasten amb les recomanacions dels experts, els qui indiquen que la quantitat d’aigua que el lactant hauria de beure al dia és d’al voltant de dos litres i mitjà d’aigua. Afegeixen que un nen de 20 quilos de pes requereix una ingesta d’1.200 centímetres cúbics al dia, havent d’incrementar aquesta quantitat en els mesos d’estiu i amb activitat física activa.

Els nutricionistes aconsellen als pares que acostumin als nens a beure aigua en lloc de refrescs o begudes carbonatades, ja que “si des de la infància s’aconsegueix inculcar uns bons hàbits alimentosos, és molt probable que aquests es mantinguin durant l’edat adulta”.

Quant a les persones majors, en ser més susceptibles a la deshidratació, recomanen que beguin entorn de 35-45 mil·lilitres d’aigua per quilogram de pes, la qual cosa significa entre dos i tres litres al dia.

En el cas de les dones embarassades, els requeriments d’aigua augmenten en 300 mil·lilitres per dia, fins a aconseguir una ingesta recomanada de més de dos litres diaris, i durant la lactància, augmenten les necessitats mitjanes d’aigua en 750 mil·lilitres per dia. En aquest període, la dona necessita una ingesta major d’aigua per substituir la quantitat secretada amb la llet, per la qual cosa és recomanable beure 3,5 litres al dia.

Per la seva banda, els adults han de beure normalment dos litres d’aigua diaris -un litre a través d’aigua i un altre litre a través d’aliments- perquè l’organisme perd més de dos litres d’aigua mitjançant la respiració, la transpiració, la suor, l’orina i la femta.

L’Informe BRITA destaca que una manera fàcil de saber si s’està bevent suficient aigua és a través de l’orina: si s’ingereix suficient quantitat d’aigua, l’orina és de color clar, mentre que si es beu poc és de color fosc i olor intensa.

Etiquetes:

 nens aigua ancians

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions