Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

CERCADOR

Saps que tenim unes quantes receptes per a aquest ingredient que tens ara mateix al cap? Prova-ho!

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Papes aliñás

  • NOMBRE DE RACIONS: 4
  • TEMPORADA:

Ingredients ( 4 personas)

  • 400 g de patates noves amb pell
  • 50 g de cebolleta fresca
  • 40 ml de oli d'oliva verge extra
  • 10 ml de vinagre de vi blanc
  • 5 g de pimentón dolç o picante segons gustos
  • 5 g de fulles de julivert fresc
  • 4 g de sal en escates

Com s’elabora

Coem les patates senceres amb pell en aigua bullint amb sal durant 40 minuts o fins que la patata estigui cuinada. Per saber si estan cuinades, les punxem amb una broqueta. Si penetra amb facilitat és que les patates estan al punt idoni de cocció.

Traiem les patates de l'aigua de cocció i deixem temperar per poder pelar-les amb facilitat. A continuació, les tallem en rodanxes gruixudes. Piquem la cebolleta fresca pelada en cuadraditos petits i el julivert també molt picadito i barregem amb les patates. Amanim les rodanxes de patata cuita i la cebolleta fresca amb un parell de cullerades de vinagre de vi blanc, sal en escates, oli d'oliva verge extra i un polsim de pimentón dolç.

Ja estan llestes per menjar d'aquesta manera. Si volem que en comptes d'un aperitiu es converteixin en un primer plat, o en plat únic, podem agregar a aquestes papes amanides una mica de bonic en conserva esmollat, ous cuits tallat en trossets i unes olives juntament amb un parell de cullerades de maionesa lleugera. D'aquesta manera podem tenir llest un menjar lleuger i informal en un moment.

Semàfor Nutricional

El semàfor nutricional és un sistema de colors que permet entendre els valors nutricionals d’una manera clara, ràpida i completa.

Una ració conté:


  • Calories
    166 8%

  • Greix
    10g 15%
  • Greix saturat 2g 8%

  • Sucres
    1,7g 2%

  • Sal
    0,4g 7%
  • Baixa: el 10 % o menys de la Ingesta de Referència
  • Mitjana: entre el 10 % i el 35 % de la Ingesta de Referència
  • Alta: més del 35 % de la Ingesta de Referència

* de la Ingesta de Referència (IR) per a un adult

Les receptes presenten normalment ingredients el percentatge dels quals sobre la Ingesta de Referència (IR) és alt (hi predominen grocs i taronges). Aquests plats estan concebuts com a plat principal d’un dinar o sopar, de manera que la mida de ració és superior i la aportació nutricional és més elevada.

Per aquest motiu, les receptes tenen punts de tall diferents als dels productes. Així, per exemple, mentre que un aliment qualsevol tindrà els nutrients de color groc fins a un valor màxim del 20 % de la IR, les receptes concebudes com un àpat principal tindran els nutrients en groc fins a un valor màxim del 35 % de la IR.

CaloriesGreixGreix saturatSucresSal
Què és baix per ració200 g o menys7 g o menys2 g o menys9 g o menys0,6 g o menys
Què és mitjà per racióEntre 200 g i 700 gEntre 7 g i 25 gEntre 2 g i 7 gEntre 9 g i 32 gEntre 0,6 g i 2,1 g
Què és alt per ració700 g o més25 g o més7 g o més32 g o més2,1 g o més
NutrientsQuantitat Diària Orientativa
Calories2.000 Kcal
Greix70 g
Greix saturat20 g
Sucres90 g
Sal6 g

La la Ingesta de Referència (IR) és una guia sobre la quantitat total de calories i de diversos nutrients que hem d’ingerir al dia per mantenir una dieta sana. La informació sobre els percentatges d’IR indica el que suposa la quantitat de nutrient d’una ració respecte a la IR per a aquest nutrient en el dia.

Els percentatges de la Ingesta de Referència (IR) estan calculats per a una dona adulta amb una ingesta diària de 2000 Kcal. Les necessitats nutricionals individuals poden ser més altes o més baixes, en funció del sexe, l’edat, el nivell d’activitat física i altres factors.

Versions

Encara no tenim cap versió d’aquesta recepta... Sigues tu el primer a enviar-ne una!

Envia la teva versió

Trucs

Encara no tenim cap truc per a aquesta recepta... Sigues tu el primer a enviar-ne un!

Envia el teu truc

Presumeix de com et va quedar la recepta i converteix-te en xef

    Comentarios

    Et pot interessar:

    Infografies | Fotografies | Investigacions