Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Per què és tan important l’aigua en la lactància?

Per aconseguir una producció adequada de llet es necessita ingerir entre 2 i 3 litres diaris de líquids

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dijous, 16deFebrerde2006

L’alimentació de la dona durant la lactància és tan important com
la que té lloc durant l’embaràs. En la lactància, la demanda d’energia
i nutrients es veu augmentada, ja que alguns d’ells es destinen a la producció
de llet. Per aquesta raó és necessari dur a terme una correcta alimentació,
a més d’abandonar alguns hàbits poc saludables com el consum
de tabac i d’alcohol. Perquè es produeixi la llet, és necessari que la mare
consuma abundants líquids i altres aliments sòlids que continguin
suficient quantitat d’aigua.

Quanta aigua és necessària?

La llet materna conté un 85-90% d’aigua, per la qual cosa la mare deu
ingerir a bastament aigua o altres líquids, per assegurar la producció
de llet diària i mantenir una bona hidratació. S’aconsella prendre almenys 8 gots d’aigua cada dia, considerant a més que la dieta inclogui a bastament aliments com a fruites i verdures, ja que també contribueixen a hidratar l’organisme. Es pot alternar el consum d’aigua com a tal amb begudes tipus infusions, sucs naturals, brous i sopes.
S’ha d’evitar el consum de begudes alcohòliques o estimulants -cafè,
begudes de cua amb cafeïna, te, etc.-, ja que el seu abús pot produir
inquietud i insomni en el bebè, o fins i tot perjudicar la seva salut.

Quan es dona pit, l’aigua sempre a mà

És convenient,
quan es dona pit, tenir a prop un got d’aigua, ja que és freqüent que aparegui
sensació de set.
Si s’observa que l’orina es fa més forta
i escassa, convé prendre més líquids, ja que aquests són signes de falta d’aigua en l’organisme.

Cuidar la dieta en la lactància

La llet materna és l’aliment que millor cobreix els requeriments del nounat. És necessari modificar la dieta de la mare per cobrir de forma òptima les seves necessitats, a més de les del nounat, de manera que no hi hagi risc algun per a la salut de tots dos. La quantitat i qualitat d’aliments i begudes ingerides per la mare té conseqüències directes en el volum i composició de la llet, i en conseqüència, sobre la seva salut i la del lactant.
La lactància fa que augmentin les necessitats d’energia i de nutrients específics de la mare posat que una part es destina a la producció de llet materna. A més cal tenir en compte que la demanda de nutrients no és homogènia i que varia al llarg de la lactància.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions