Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

CERCADOR

Saps que tenim unes quantes receptes per a aquest ingredient que tens ara mateix al cap? Prova-ho!

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Pollastre agridulce

  • NOMBRE DE RACIONS: 4
  • TEMPORADA:

Ingredients ( 4 personas)

  • 800 g de pit de pollastre de pollastre
  • 100 g de ceba
  • 100 g de pebrot verd gran
  • 100 g de pebrot vermell morron
  • 100 g de pinya natural
  • 20 ml de oli d'oliva
  • 10 g de sucre
  • 5 g de gingebre fresc rallado
  • 20 ml de vinagre d'arròs
  • 50 g de tomàquet fregit propietari
  • 20 g de salsa de soia
  • 60 ml de suc de taronja
  • 1 ud de ou
  • 40 g de maicena
  • 4 g de sal
  • oli per fregir

Com s’elabora

Col·loquem la ceba, el pebrot verd i el pebrot vermell tallats en cuadraditos en una cassola amb l'oli d'oliva i cuinem amb la cassola tapada durant 10 minuts a foc suau.

A continuació agreguem el sucre, el vinagre, la salsa de tomàquet casolana, part de la salsa de soia, la ralladura de gingebre, els trossos de pinya i el suc de taronja, vertemos un got d'aigua perquè comenci la cocció lleugera i després espesseixi.

Cuinem a foc suau a fins que es redueixi i quedi una mica espessa. Reservem la salsa i esperem a utilitzar-la amb posterioritat.

Tallem el pollastre en tacs i els marinamos amb una mica de salsa de soia, un ou batut i un parell de cullerades de maicena, durant 5 minuts. Escorrem i fregim els trossos de pollastre en una bona quantitat d'oli a foc alt i, quan estiguin ben daurats, traiem a un paper absorbent. Després barregem amb la salsa agridulce, donem un bulliment al conjunt de pollastre i salsa i preparat per servir!

Semàfor Nutricional

El semàfor nutricional és un sistema de colors que permet entendre els valors nutricionals d’una manera clara, ràpida i completa.

Una ració conté:


  • Calories
    383 19%

  • Greix
    13g 19%
  • Greix saturat 3g 15%

  • Sucres
    8,8g 10%

  • Sal
    1g 15%
  • Baixa: el 10 % o menys de la Ingesta de Referència
  • Mitjana: entre el 10 % i el 35 % de la Ingesta de Referència
  • Alta: més del 35 % de la Ingesta de Referència

* de la Ingesta de Referència (IR) per a un adult

Les receptes presenten normalment ingredients el percentatge dels quals sobre la Ingesta de Referència (IR) és alt (hi predominen grocs i taronges). Aquests plats estan concebuts com a plat principal d’un dinar o sopar, de manera que la mida de ració és superior i la aportació nutricional és més elevada.

Per aquest motiu, les receptes tenen punts de tall diferents als dels productes. Així, per exemple, mentre que un aliment qualsevol tindrà els nutrients de color groc fins a un valor màxim del 20 % de la IR, les receptes concebudes com un àpat principal tindran els nutrients en groc fins a un valor màxim del 35 % de la IR.

CaloriesGreixGreix saturatSucresSal
Què és baix per ració200 g o menys7 g o menys2 g o menys9 g o menys0,6 g o menys
Què és mitjà per racióEntre 200 g i 700 gEntre 7 g i 25 gEntre 2 g i 7 gEntre 9 g i 32 gEntre 0,6 g i 2,1 g
Què és alt per ració700 g o més25 g o més7 g o més32 g o més2,1 g o més
NutrientsQuantitat Diària Orientativa
Calories2.000 Kcal
Greix70 g
Greix saturat20 g
Sucres90 g
Sal6 g

La la Ingesta de Referència (IR) és una guia sobre la quantitat total de calories i de diversos nutrients que hem d’ingerir al dia per mantenir una dieta sana. La informació sobre els percentatges d’IR indica el que suposa la quantitat de nutrient d’una ració respecte a la IR per a aquest nutrient en el dia.

Els percentatges de la Ingesta de Referència (IR) estan calculats per a una dona adulta amb una ingesta diària de 2000 Kcal. Les necessitats nutricionals individuals poden ser més altes o més baixes, en funció del sexe, l’edat, el nivell d’activitat física i altres factors.

Versions

Encara no tenim cap versió d’aquesta recepta... Sigues tu el primer a enviar-ne una!

Envia la teva versió

Trucs

Encara no tenim cap truc per a aquesta recepta... Sigues tu el primer a enviar-ne un!

Envia el teu truc

Presumeix de com et va quedar la recepta i converteix-te en xef

    Comentarios

    Et pot interessar:

    Infografies | Fotografies | Investigacions