Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Retenció de líquids

Cames, turmells, mans inflades, algun quilo de més..., poden ser els signes que donin el senyal d'alarma

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dijous, 21deJunyde2001

El nostre organisme està constantment ajustant els nivells de
líquids.
Excés de sal, d’alcohol, massa hores asseguts, fluctuacions
hormonals
en la dona (embaràs, menopausa), i també trastorns hepàtics,
cardíacs o renals, poden desequilibrar la balança i fer que els
teixits
acumulin fluids. Cames, turmells, mans inflades, algun quilo de
més…,
poden ser els signes que donin el senyal d’alarma.

El primer que cal fer és consultar al metge, especialment
si
l’augment de pes és sobtat i important, o si, en exercir
pressió
sobre la pell, queda una marca durant massa temps.

Una vegada que hagin quedat descartats problemes seriosos, es pot
recórrer a
remeis senzills però efectius:

– Fiqui’s en aigua. La pressió de l’aigua fa que els líquids
s’acumulin en la bufeta, sent més fàcil expulsar-los a través
de l’orina. Una vegada dins de l’aigua, -en la mar, en la piscina o en
una banyera
plena d’aigua-, faci moviments amb les cames perquè els
músculs
bombin els líquids cap a la bufeta.

– Eviti els diürètics. Si els pren, ha de ser sota prescripció
facultativa. Consumits de forma regular per un petit problema de
retenció
de líquids, aquests acabaran estimulant l’acció de les
hormones que donaran ordre a l’organisme que retingui salis i aigua
(efecte
rebot).

– Limiti la sal. Fins que els ronyons no aconsegueixin expulsar l’excés
de sodi que hagi ingerit amb els aliments (un treball que pot
portar-los
més de 24 hores), l’organisme retindrà líquids.

– Mogui les cames. L’exercici (nedar, caminar, anar amb bici…) ajuda
a
eliminar l’excés de líquids. Si el seu treball l’obliga a estar
assegut
durant moltes hores, mogui els dits dels peus cap amunt i cap a
a baix,
perquè els músculs de les cames exerceixin una acció de bombament.

– Begui molta aigua. Com més aigua prengui, més diluïdes estaran
les sals i més fàcilment s’eliminen. La quantitat mínima
recomanada són uns sis gots d’aigua diaris, sense esperar a tenir
set per a
beure; la set és el senyal que ja ha començat la deshidratació
en el cos. El primer got, just en aixecar-se, per a ajudar el
organisme
a eliminar els fluids acumulats durant la nit.

– Prengui infusions. Hi ha diverses herbes i verdures que tenen efecte
diürètic
(augmenta la producció d’orina). Les més eficaces són les
infusions de julivert, ginebre, fulles d’olivera, cua de cavall i en
quant a
aliments, brous de porros, espàrrecs frescos i cogombre.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions