Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Solucions per a la cremor d’estómac

L'acidesa estomacal, que implica malestar i incomoditat, pot arribar a danyar les parets de l'esòfag, per la qual cosa convé evitar-la

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dijous, 17deGenerde2013
Img endometriosis listadop Imatge: tainara

La cremor d’estómac -o acidesa estomacal- és una molèstia molt freqüent que la majoria de la població ha sofert alguna vegada. Aquesta sensació de coïssor dolorosa en el pit, la gola o la boca de l’estómac ocorre quan l’àcid encarregat d’iniciar la digestió dels aliments retrocedeix cap a l’esòfag, la part del tub digestiu que connecta la boca amb l’estómac. A part de suposar un malestar evident, l’acidesa estomacal pot arribar a danyar les parets de l’esòfag, per la qual cosa totes les mesures que contribueixin a evitar-lo o minimitzar-lo són benvingudes -fins i tot necessàries- per a evitar lesions majors. El present article aporta nou passos per a alleujar i reduir l’acidesa estomacal, destaca quan és necessària la medicació i explica per què ocorre aquesta sensació.

Img endometriosis
Imatge: tainara

Nou passos per a alleujar la cremor d’estómac

Sigui com sigui la causa de l’acidesa, evitar algunes situacions, com omplir massa l’estómac i no ficar-se al llit de seguida havent dinat, contribuirà a reduir les possibilitats que el contingut gàstric vagi en la direcció equivocada. A continuació es descriuen aquestes i altres mesures que la prestigiosa Escola de Medicina de la Universitat d’Harvard aconsella tenir en consideració:

  1. Evitar menjars copiosos. Un estómac massa ple exerceix pressió sobre el múscul que intenta mantenir la bitlla alimentària en el compartiment estomacal i, per tant, dificulta la seva tasca. A més, com més mengem, més triguem a buidar l’estómac i això augmenta les possibilitats que es produeixi el reflux. En aquesta línia, el consell és realitzar petites ingestes però més freqüents, la qual cosa reportarà a més molts altres avantatges.

  2. No menjar just abans de ficar-se al llit. La Universitat d’Harvard recomana menjar unes tres hores abans de ficar-se al llit. Aquest consell és útil, especialment, per als sopars, ja que en comptar amb un temps suficient perquè l’estómac buidi el seu contingut, s’aconsegueix dormir sense reflux i amb més relaxació.

  3. Dormir amb certa inclinació. Si malgrat sopar d’hora se sofreix de cremor d’estómac a la nit, es poden col·locar coixins o tascons de fusta sota el matalàs per a mantenir el tors una mica aixecat. Cal parar esment per a no alçar només el cap i les espatlles perquè això pot augmentar la pressió de l’estómac i empitjorar més la situació.

  4. Esperar per a realitzar exercici físic. Cal buscar el terme mitjà entre tombar-se a descansar havent dinat i sortir a practicar esport. Igual que ocorreria amb la primera opció, la pràctica d’activitat física amb l’estómac ple facilita la reculada de la bitlla alimentària cap a l’esòfag, per la qual cosa s’aconsella esperar unes dues hores abans de moure’s amb intensitat.

  5. Identificar els aliments que provoquen l’acidesa. La majoria dels aliments que es revelen causants de la cremor d’estómac són els més grassos i picants: l’all, algunes hortalisses com el pebrot, les begudes estimulants com el cafè, el te o els refrescos de cola, així com les begudes amb gas. No obstant això, cada persona ha d’estudiar les seves reaccions a la ingesta d’aliments i evitar aquells que li resultin més conflictius.

  6. Menjar xiclet sense sucre havent dinat. Mastegar xiclet (sense sucre) estimula la salivació, la qual cosa ajuda a neutralitzar l’àcid.

  7. Evitar el sobrepès i l’obesitat. Igual que ocorre en l’embaràs, quan l’úter comprimeix l’estómac, el greix acumulat per l’excés de pes pressiona l’estómac i empeny el seu contingut cap a l’esòfag. Si se sofreix obesitat o sobrepès, és necessari consultar a un metge i a un dietista-nutricionista per a evitar la cremor i les altres moltes complicacions associades a aquest problema.

  8. Tenir en compte els efectes secundaris dels medicaments. Alguns medicaments poden causar cremor d’estómac, per la qual cosa una primera solució passa per preguntar al metge per aquesta possibilitat i, en aquest cas, contemplar altres alternatives.

  9. Evitar el tabac i la roba molt ajustada en la cintura. El tabac relaxa l’esfínter esofàgic inferior, per la qual cosa aquest seria un motiu més per a deixar de fumar. En paral·lel, la roba molt ajustada en la zona de la cintura, o els cinturons massa estrets, no ajuden a disminuir la pressió intra-abdominal.

Medicació per a l’acidesa

Quan totes les mesures dietètiques i d’estil de vida no milloren els símptomes associats a la cremor d’estómac, s’hauria de consultar al metge perquè valori la prescripció de fàrmacs que redueixin la secreció d’àcid per part de l’estómac o que minimitzin l’acidesa a través d’altres mecanismes d’actuació. No obstant això, sempre és recomanable recordar les mesures preventives i pal·liatives, ja que sovint permeten reduir les dosis dels fàrmacs, i fins i tot, abandonar-los.

Acidesa estomacal, per què ocorre?

Quan la cremor d’estómac ocorre amb molta freqüència, pot ser que es pateixi la denominada “Malaltia per Reflux Gastroesofágico”

La cremor d’estómac pot ser transitori i tenir una causa molt localitzada. És el cas de l’embaràs , la ingesta de determinats aliments o menjars copiosos, begudes alcohòliques o alguns medicaments. En canvi, quan el reflux àcid ocorre amb molta freqüència, pot ser que es pateixi la denominada “Malaltia per Reflux Gastroesofágico” (ERGE), caracteritzada pel fet que els músculs del final de l’esòfag no tanquen amb la força necessària els esfínters que connecten amb l’estómac i el contingut d’aquest òrgan, que és àcid, retrocedeix i irrita l’esòfag.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions