Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Suplement de “Tribulus terrestris” per a esportistes: propietats a debat

No s'ha demostrat que aquest suplement augmenti la massa muscular, ni que proporcioni més força, millores en la resistència física o en la potència sexual

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dimarts, 09deFebrerde2010
Img abdominales ej hd Imatge: Butz.2013

El “Tribulus terrestris” és un suplement alimentós que desperta tant interès com a debat pels seus possibles efectes fisiològics en l’organisme. Se li atribueix la capacitat d’augmentar els nivells de testosterona i, amb ells, la força, la massa muscular i la potència sexual. Què hi ha de cert en tot això? Què assenyala l’evidència? Sorprèn el desconeixement i la falta de conscienciació dels consumidors assidus, sobretot, de l’àmbit esportiu professional i del gimnàs. Fins al moment, ni els seus efectes secundaris ni les seves contraindicacions estan ben definits i no s’ha demostrat que serveixi per millorar el rendiment físic. El següent article aborda aquesta qüestió.

Img abdominales ej
“Amb les càpsules 100% ‘Tribulus terrestris’ augmentaràs la teva força, creixement i recuperació muscular, a més de millorar els teus sistemes immunològic, cardiovascular i sexual. Gràcies als seus principis actius naturals, s’aconsegueix augmentar de manera natural els nivells en sang de testosterona fins a en un 40%, la qual cosa es tradueix en més massa muscular, més força i més recuperació”. Aquest anunci és un de punts que apareixen en Internet dedicats a la comercialització del citat producte. Encara que, en aparença, tot són avantatges, les propietats beneficioses que se li suposen s’extrapolen dels estudis realitzats en animals d’experimentació (ovelles i porcs) i són explicats els assajos duts a terme en humans en l’àmbit esportiu. Al moment actual de la recerca, no és seriós ni rigorós considerar que les persones notin els mateixos beneficis sense conseqüències.

No hi ha efectes demostrats del “Tribulus terrestris”

L’ús de suplements a força d’herbes per millorar el rendiment físic és comú en tots els nivells de l’esport, des dels atletes professionals fins als afeccionats a l’aixecament de peses en el gimnàs. Els esportistes els prenen per millorar la seva resistència en pràctiques de llarga durada (atletisme, ciclisme, rem, natació, ball, esquí de fons, alpinisme o muntanyisme) o per induir hipertròfia muscular i força (aixecament de peses, lluita, llançament de disc o javelina). En qualsevol cas, la finalitat és millorar el rendiment físic.

L’elecció del “Tribulus terrestris” respon a la suposada capacitat per incrementar tant la producció com l’acció de la testosterona. ja que aquesta hormona masculina té efectes anabolizantes, el consum de l’herba redundaria en un augment de la massa muscular i de la força física. No obstant això, després de rastrejar en PubMed, la major base de dades acreditada sobre estudis científics, solament tres assajos analitzen de forma científica el consum de “Tribulus” amb la millora de la massa muscular i la força en esportistes.

El “Tribulus terrestris” s’engloba en el grup d’ajudes ergogénicas considerades perilloses per l’Agència Mundial Anti-Dopatge

En la recerca realitzada per la School of Exercise Science and Sport Management, en la Southern Cross University Lismore (New South Wales, Austràlia), es va avaluar l’efecte en la força i la composició corporal dels jugadors d’elit de la lliga de rugbi, després de cinc setmanes de suplementación amb l’herba durant l’entrenament de pretemporada. El consum de 450 mg/dia d’extracte de “T. terrestris” en aquest temps -el benvolgut pels laboratoris per obtenir resultats-, no va produir els beneficis esperats ni en la massa muscular magra, ni en la força, ni en la concentració de testosterona en orina.

Els investigadors del Department of Health and Human Performance de la Universitat de Iowa (Estimis, EUA) van obtenir resultats similars, al no constatar una millora en l’adaptació a la resistència entre el grup d’esportistes que va prendre el suplement amb 750 mg de “T. terrestris” (i altres herbes amb suposada acció androgénica) durant les vuit setmanes que va durar l’assaig.

En un altre estudi nord-americà, realitzat per la Human Performance Laboratory de la University of Nebraska, també es va confirmar que la suplementación amb “Tribulus terrestris” no millora la composició corporal ni el rendiment en exercicis de resistència, just ho contrario a les promeses que s’anuncien.

“Tribulus terrestris”, una ajuda ergogénica perillosa

L’any 2000, Luke R. Bucci, del Weider Nutrition International a Salt Lake City (Utah, EE.UU), va publicar un informe sobre els efectes potencials o amb evidència científica sòlida d’una llista extensa d’herbes emprades de forma habitual amb finalitats de millora del rendiment. Entre les més usades es van incloure: ginseng xinès, coreà i nord-americà, ginseng siberiano, Chinese efedra (“mahuang”), ashwagandha (“Withania somnifera”), yohimbe (“Pausinystalia yohimbe”), Fong Cordyceps (“Cordyceps sinensis”), beta-sitosterol i altres esteroles, i el “Tribulus terrestris”.

Per a la majoria de les plantes, salvo pel ginseng, l’autor no va trobar rigor científic en relació als efectes que prometien, com a propietats adaptógenas antiestrés, augment de la resistència i la força muscular, efecte anabòlic i increment del rendiment. Aquest expert en la recerca sobre ajudes ergogénicas (que estimulen l’exercici físic i milloren el rendiment) per a l’esport, no va trobar en els resultats dels estudis amb “Tribulus” una fiabilitat que justifiquin el seu ús. Segons explica, els hipotètics mecanismes fisiològics es deriven d’estudis experimentals amb animals, mentre que les dades amb éssers humans són escassos, per la qual cosa no ha de fer-se una extrapolació de resultats.

Per la mateixa línia discorre la informació que es desprèn del document de posicionament sobre ‘Nutrició i el rendiment esportiu’, avalat per l’American College of Sports Medicine, l’American Dietetic Association i Dietitians of Canada, publicat al febrer de 2009. En ell es deixa clar que el “Tribulus terrestris” s’engloba en el grup d’ajudes ergogénicas considerades perilloses per l’Agència Mundial Anti-Dopatge (WADA).

Els principis actius que es discuteixen són els flavonoides i, en particular, la seva elevada concentració de saponinas. El seu consum està contraindicado en cas de patologia renal, hepàtica, així com durant l’embaràs, a causa de la seva possible acció sobre les hormones anabolizantes.

Suplements a força d’herbes: sense estudis segurs i fiables

Els assajos amb herbes o altres productes que formen part de la categoria d’ajudes ergogénicas haurien de realitzar-se a partir d’extractes estandarditzats. S’entén com la manera segura d’avaluar els efectes d’un mateix compost, aplicat a dosis diferents i en disciplines esportives diferents.

Un assaig més complet no solament analitza els efectes físics del suplement mesurats com a rendiment, força, resistència i recuperació, sinó que té en compte altres paràmetres com les diferències en la composició corporal, els canvis neuromusculars, les concentracions d’hormones, els canvis d’humor, etc. Destaca, per tant, la fàcil disponibilitat dels suplements a força d’herbes i el seu recorregut consum, malgrat que són pocs els assajos clínics que han experimentat amb la majoria d’ells dins de l’àmbit esportiu.

Tribulus i potència sexual

Img tterrestris
Encara que el “Tribulus terrestris” és molt conegut en l’àmbit esportiu, sobretot entre els professionals i afeccionats al culturismo, halterofília i altres esports de força, també es publicita per a altres sectors de la població pels seus aparents beneficis en l’activitat sexual. Missatges tan clars com els quals es troben a la Xarxa o en el prospecte del suplement sobre la seva capacitat per estimular “la producció natural de testosterona, augmentar la libido i millorar l’activitat sexual”, animen a les persones al seu consum amb aquestes finalitats. No obstant això, la bibliografia científica no reporta cap estudi en humans que hagi avaluat els efectes d’aquesta herba en l’activitat sexual, si bé s’han elaborat reportatges de medicina tradicional que deixen constància del seu ús popular com una herba que serveix per augmentar la libido.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions