Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Acidesa en l’embaràs: consells pràctics per a alleujar-se

Patir cremors, acidesa o pirosis és molt freqüent en l'embaràs, sobretot durant l'últim trimestre de la gestació, però pots alleujar el problema si segueixes uns senzills consells
Per EROSKI Consumer 22 de juliol de 2022
Acidez en el embarazo
Imagen: Pixabay

L’acidesa és una sensació de cremor en el pit o la gola. Es manifesta quan l’àcid de l’estómac reflueix a l’esòfag, el conducte destinat a portar aliments i líquids ingerits des de la boca fins a l’estómac. Alguns aliments, fàrmacs, les begudes alcohòliques i, fins i tot, l’embaràs poden provocar acidesa. Una sèrie de precaucions ajuden a. alleujar els símptomes de l’acidesa . Si no cedeixen, caldrà consultar a l’especialista.

Per què les embarassades tenen cremors?

Coïssor dolorosa darrere de l’estèrnum que sorgeix de l’estómac i es va irradiant fins a la gola. Qui no ha sofert alguna vegada acidesa? Les dades disponibles asseguren que és un problema habitual: prop d’un 10% dels adults manifesten aquest símptoma almenys una vegada a la setmana i un de cada tres, de manera mensual.

En el cas de les embarassades el percentatge augmenta de manera considerable. Moltes el senten gairebé diàriament. De fet , més del 50% de les gestants experimentaran alguna vegada pirosis, cremor o acidesa durant l’embaràs , segons diversos estudis .

Els símptomes poden començar a partir del tercer mes de gestació, però la seva incidència és major en el tercer trimestre , quan la pressió de l’úter sobre l’estómac és més important. Això es deu, en gran part, al fet que la progesterona (hormona sexual femenina els nivells de la qual s’incrementen en l’embaràs) relaxa el múscul de l’esfínter esofàgic inferior i alenteix el buidatge gàstric o al fet que el contingut estomacal torna, irrita la zona i, fins i tot, la inflama. No obstant això, és un quadre reversible, ja que els símptomes es resolen una vegada que ha nascut el bebè.

Quan aquest símptoma persisteix, o es repeteix amb una certa freqüència, és possible que se sofreixi la malaltia per reflux gastroesofágico o ERGE. En aquest cas, caldrà consultar al metge. En la. esofagitis s’experimenta una sensació de cremor en la part inferior de l’esòfag, darrere de l’estèrnum (tòrax), que es desplaça de manera ascendent fins a la gola. Algunes vegades es regurgita un líquid que deixa un sabor àcid o amarg molt desagradable en la boca. Aquests símptomes poden durar més de dues hores i amb freqüència empitjoren havent dinat.

Es pot prevenir l’acidesa en l’embaràs?

Img acidesa embarasso 01
Imatge: o5com

Els especialistes aconsellen que, per a alleujar i prevenir en la mesura del possible els molestos símptomes de la pirosis, es facin alguns canvis en l’estil de vida i s’adoptin aquestes mesures higiènic-dietètiques:

✅ No ficar-se al llit de seguida havent dinat

És millor esperar almenys dues hores, ja que estar tombat o recolzat afavoreix el reflux gastroesofágico.

✅ Elevar el cabecero del llit 

Pots pujar-ho de 10 a 15 centímetres amb la col·locació de tacs sota les potes del llit, perquè la gravetat mantingui el contingut gàstric en l’estómac. L’ús de coixins no dona tan bon resultat perquè provoca la flexió del tronc i un augment de la pressió intraabdominal.

✅ No és aconsellable ajupir-se havent dinat

✅ Menjar poc i sovint

Els menjars han de ser de  poca quantitat i sovint . S’han de distribuir en 5 o 6 preses.

✅ Evitar els aliments que augmenten l’acidesa 

Hi ha uns certs menjars que poden empitjorar els símptomes, com uns certs condiments (vinagre, pebre o altres picants), cítrics (taronja, mandarina, aranja, llimona) i els seus sucs, plats amb tomàquet o salsa de tomàquet.

✅ Prescindir d’aliments que retarden el buidatge gàstric

Aquests són les begudes carbonatades (amb gas, especialment les begudes de cola), cafè, te, xocolata i aliments o preparacions grasses (fregits, estofats o guisats grassos). També cal evitar les infusions de menta piperita, que relaxen l’esfínter i afavoreixen el reflux.

✅ Augmentar la ingesta de líquids entre els menjars

Es tracta de no beure durant els menjars per a no augmentar el volum de l’estómac, sinó entre menjars. Beure a petits intervals ajuda a prevenir l’acidesa i les nàusees.

Recomanacions per a alleujar l’acidesa, què prendre?

➡️ Claus nutricionals per a calmar l’acidesa

Experts de la Societat Espanyola de Ginecologia i Obstetrícia (SEGO) i  la. Agència Espanyola de Seguretat Alimentària i Nutrició (AESAN), apunten les claus per a una alimentació adequada de l’embarassada: 

  • Reduir el consum d’aliments calòrics , com a brioixeria, greix o embotits. Per a augmentar de manera sana el nombre de preses, es poden utilitzar aliments com a verdures, fruites, hortalisses, llegums, lactis baixos en greix i cereals —més ben integrals— i els seus derivats.
  • No cal “menjar per dos”. A més, un excés de pes suposa un risc tant per a la salut de la mare com per al seu bebè.
  • Augmentar la ingesta de líquids : aigua, infusions, brous, sucs de fruita sense sucre afegit i begudes sense alcohol.
  • Ingerir aliments rics en àcid fòlic (verdures de fulla verda, fruites com el plàtan, llegums, cereals i cervesa sense alcohol), calci (lactis i derivats) i ferro (llegums, carns ous i mariscos).

➡️  Tractament farmacològic contra l’acidesa

En general  els antiàcids  es consideren segurs —si no es prenen en dosis elevades i de manera contínua—, és millor consultar abans a l’especialista, ja que no s’han realitzat estudis adequats —ni en animals ni en humans— amb antiàcids que contenen alumini o magnesi.

No obstant això, sí s’ha descrit que poden causar singlot, hipermagnesemia i augment dels reflexos tendinosos en els nounats les mares dels quals han pres de manera crònica aquest tipus d’antiàcids, sobretot, en dosis altes.