Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Acidesa en l’embaràs: consells pràctics per alleujar-se

La pirosis és molt freqüent en l'embaràs, sobretot en l'últim trimestre de la gestació

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dimarts, 01deMaigde2012
Img acidez embarazo aliviar listado Imatge: o5com

L’acidesa és una sensació de cremor en el pit o la gola. Es manifesta quan l’àcid de l’estómac refluye a l’esòfag, el conducte destinat a portar aliments i líquids ingerits des de la boca fins a l’estómac. Alguns aliments, fàrmacs, les begudes alcohòliques i, fins i tot, l’embaràs poden provocar acidesa. Una sèrie de precaucions ajuden a alleujar els símptomes. Si no cedeixen, caldrà consultar a l’especialista.

Img acidez embarazo 01
Imatge: o5com

Qui no ha sofert alguna vegada acidesa? Les dades disponibles asseguren que és un problema habitual: prop d’un 10% dels adults manifesten aquest símptoma almenys una vegada a la setmana i un de cada tres, de forma mensual. Moltes embarassades ho senten gairebé diàriament. Els estudis suggereixen que més del 50% de les gestants experimentaran alguna vegada pirosis, cremor o acidesa durant l’embaràs. Els símptomes poden començar a partir del tercer mes de gestació, però la seva incidència és major en el tercer trimestre, quan la pressió de l’úter sobre l’estómac és més important.

Això es deu, en gran part, al fet que la progesterona (hormona sexual femenina els nivells de la qual s’incrementen en l’embaràs) relaxa el múscul de l’esfínter esofágico inferior i enlentece el buidatge gàstric o al fet que el contingut estomacal torna, irrita la zona i, fins i tot, la inflama. No obstant això, és un quadre reversible, ja que els símptomes es resolen una vegada que ha nascut el bebè.

Quan aquest símptoma persisteix, o es repeteix amb certa freqüència, és possible que se sofreixi malaltia per reflux gastroesofágico o ERGE. En aquest cas, caldrà consultar al metge. En l’esofagitis s’experimenta una sensació de cremor en la part inferior de l’esòfag, darrere de l’estèrnum (tórax), que es desplaça de forma ascendent fins a la gola. Algunes vegades es regurgita un líquid que deixa un sabor àcid o amarg molt desagradable en la boca. Aquests símptomes poden durar més de dues hores i amb freqüència empitjoren havent dinat.

Recomanacions per alleujar l’acidesa

Els especialistes aconsellen que, per alleujar els molests símptomes de la pirosis, es realitzin alguns canvis en l’estil de vida i s’adoptin una sèrie de mesures higiènic-dietètiques:

  • No ficar-se al llit de seguida havent dinat. És millor esperar almenys 2 hores, ja que estar tombat o recolzat afavoreix el reflux gastroesofágico.
  • Elevar la capçalera del llit de 10 a 15 centímetres amb la col·locació de tacs sota les potes, perquè la gravetat mantingui el contingut gàstric en l’estómac. L’ús de coixins no dona tan bon resultat perquè provoca la flexió del tronc i un augment de la pressió intraabdominal.
  • No és aconsellable ajupir-se amb freqüència havent dinat.
  • Els menjars han de ser de poca quantitat i sovint. S’han de distribuir els menjars en 5 o 6 preses.
  • Evitar els aliments que augmenten l’acidesa de l’estómac i poden empitjorar els símptomes, com certs condiments (vinagre, pebre o altres picantes), cítrics (taronja, mandarina, aranja, llimona) i els seus sucs, plats amb tomàquet o salsa de tomàquet.
  • Prescindir d’aliments que retarden el buidatge gàstric, com a begudes carbonatades (amb gas, especialment les begudes de cua), cafè, te, xocolata i aliments o preparacions grasses (fregits, estofats o guisats grassos), així com les infusions de menta piperita, que relaxen l’esfínter i afavoreixen el reflux.
  • Augmentar la ingesta de líquids entre els menjars i no durant les mateixes per no augmentar el volum de l’estómac. Beure a petits intervals ajuda a prevenir l’acidesa i les nàusees.
  • Encara que en general els antiácidos es consideren segurs -si no es prenen en dosis elevades i de forma contínua-, és millor consultar abans a l’especialista, ja que no s’han realitzat estudis adequats -ni en animals ni en humans- amb antiácidos que contenen alumini o magnesi. No obstant això, sí s’ha descrit que poden causar singlot, hipermagnesemia i augment dels reflexos tendinosos en els nounats les mares dels quals han pres de forma crònica aquest tipus d’antiácidos, sobretot, en dosis altes.

Quatre claus nutricionals per calmar l'acidesa en l'embaràs

Els especialistes de la Societat Espanyola de Ginecologia i Obstetrícia, SEGO, apunten quatre claus per a una alimentació adequada de l’embarassada:

  1. Reduir el consum d’aliments calòrics, com a brioixeria, grassa o embotits. Per augmentar de forma sana el nombre de preses, es poden utilitzar aliments com a verdures, fruites, hortalisses, llegums, làctics baixos en greix i cereals -millor integrals- i els seus derivats.
  2. No cal “menjar per dos”. A més, un excés de pes suposa un risc tant per a la salut de la mare com para el seu bebè.
  3. Augmentar la ingesta de líquids amb aigua, infusions, brous, sucs de fruita sense sucre afegit i begudes sense alcohol.
  4. Ingerir aliments rics en àcid fólico (verdures de fulla verda, fruites com el plàtan, llegums, cereals i cervesa sense alcohol), calci (làctics i derivats) i ferro (llegums, carns ous i mariscs).

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions