Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Aliments prohibits durant la lactància

Els especialistes recomanen evitar el consum d'alguns peixos blaus i limitar la cafeïna i les begudes alcohòliques mentre s'està alletant

Sana i equilibrada. Així ha de ser la dieta de qualsevol mare que alimenta al seu fill sol amb llet materna. Els especialistes insisteixen que la dona que lacta pot menjar “el que vulgui i quan vulgui”, encara que ha d’atendre a algunes recomanacions, com es recorda en aquest article: evitar els peixos amb alt nivell de mercuri, limitar la ingesta de begudes amb cafeïna i alcohòliques i observar la reacció del bebè davant determinats aliments que alteren el sabor de la llet.

Imatge: martinak15

Evitar els peixos rics en mercuri

Els grans beneficis nutritius del peix ho converteixen en un aliment essencial en la dieta de les mares durant la lactància. No obstant això, igual que en l’embaràs, durant l’etapa de lactància, les dones han d’evitar el consum d’algunes espècies.

En concret, l’Agència Espanyola de Consum, Seguretat Alimentària i Nutrició recomana eliminar de la dieta en aquest període el peix espasa, la tonyina vermella i el lucio. La ingesta d’aquests peixos eleva el risc de superar la ingesta màxima de mercuri permesa quan s’està alimentant a un bebè amb llet materna.

Limitar les begudes amb cafeïna

El cafè i els refrescs de cua contenen cafeïna, una substància que en grans dosis pot produir alguns efectes negatius en el nen, com a irritabilitat, insomni o tremolors.

Per això, encara que el seu consum no està prohibit durant la lactància, l’Associació Espanyola de Pediatria aconsella limitar la seva ingesta a menys de tres tasses diàries. I, en tot cas, prendre-la just després de la presa de pit.

Consum de begudes alcohòliques

Encara que la quantitat d’alcohol que passa a la llet materna és baixa, els especialistes recomanen limitar el seu consum durant la lactància a quantitats “moderades i de forma esporàdica”. Els experts expliquen que les mares no haurien de prendre gens d’alcohol si estan alletant als seus fills, encara que reconeixen que els avantatges de la lactància materna “excedeixen els inconvenients d’un consum ocasional d’alcohol”.

Imatge: Frerieke

En tot cas, si es beu, els pediatres recomanen fer-ho al moment més allunyat possible de la presa del bebè, ja que el nivell més elevat d’alcohol s’aconsegueix entre 30 i 60 minuts després de la ingesta.

Aliments que alteren el sabor de la llet

Determinats aliments de sabors intensos, com l’all, els espàrrecs, els cítrics, els picantes o la ceba, poden alterar el sabor de la llet materna. Això no vol dir que siguin desagradables per al petit, una idea que, assenyalen els experts del Comitè de Lactància, “forma part dels mites de la lactància”. Perquè la llet tingui un sabor massa intens, “possiblement s’hagi de consumir molta més quantitat del producte del que es fa en circumstàncies normals”, apunten aquests experts.

En aquest sentit, un estudi dut a terme per comprovar els efectes del consum d’all en el sabor de la llet materna va demostrar que no solament no resulta desagradable per al nen, sinó que, a més, li incita a succionar més ràpid i produir major quantitat de llet.

No obstant això, algunes mares poden observar desgrat o canvis en el comportament del bebè després d’ingerir alguns aliments. “Si es comprova repetidament que el nen està incomodo amb algun aliment de la seva dieta, ha d’eliminar-se“, assenyalen aquests especialistes.

El gran mite: aliments flatulentos

Un dels mites més estesos respecte a l’alimentació materna durant el període de lactància és que s’han d’evitar certes verdures i llegums flatulentas, com a cigrons, bròcoli, cols de Brussel·les o mongetes, i les begudes gasoses. El motiu argumentat és que poden produir gasos al bebè i en conseqüència còlics.

El pediatre Jesús Martín-Calama, autor de ‘Manual de lactància materna’ (Editorial Mèdica Panamericana, 2008), aclareix que “cap aliment consumit per la mare provoca gas en la llet o en el nen”. L’explicació és senzilla: els gasos que poden produir aquests aliments s’originen a partir de la digestió en l’intestí matern, per tant, no és possible que es transmetin a la llet que beurà el bebè.

Llegeixi més sobre lactància.

RSS. Sigue informado

Quan publiques un comentari acceptes la Llei orgànica de protecció de dades (LOPD)

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions