Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè > Bebès

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Bebè nou a casa: com aconseguir dormir?

Aprofitar tots els moments, establir torns, no desesperar-se i menjar de manera adequada són claus per a descansar quan arriba un nounat

El nounat dorm moltes hores al dia, però necessita alimentar-se cada tres; i els seus hàbits no distingeixen si és de dia o de nit. Adaptar-se al seu ritme durant les primeres setmanes és difícil. Però, encara que sembli complicat, dormir i descansar amb un bebè nou a casa és possible. Aquest article explica la importància d’aprofitar cada moment i establir torns, a més de procurar que el petit dormi tan bé com sigui possible. Ofereix consells per a mantenir la calma en els pares i pautes sobre com alimentar-se bé per a descansar, mentre que adverteix dels possibles problemes de parella quan el nen dorm malament.

Img dormir ninos 3
Imatge: Robin DeGrassi James

Dormir i descansar amb un nou bebè és possible

El nounat és una autèntica caixa de sorpreses i, especialment, per a mares i pares primerizos, per als qui tot és nou. Però, també, per als quals ja han passat per l’experiència, atès que cada bebè és una persona nova, amb les seves pròpies característiques i necessitats. Les peculiaritats de cada nounat influeixen en un tema tan sensible com és el somni: serà d’aquests bebès inquiets, que ploren molt? O, dormirà moltes hores sense plors?

Fins i tot en el primer dels casos, és possible dormir i descansar. A continuació s’ofereixen quatre consells i recomanacions que ajuden.

1. Aprofitar cada moment per a dormir

Amb un nounat a casa, és important aprofitar cada oportunitat per a dormir

La falta de somni no sols genera una sensació de major cansament sinó, també, altres efectes: mal humor, irritabilitat i menor capacitat d’atenció. Per això, és important aprofitar cada oportunitat per a poder dormir.

I això inclou les estones, durant qualsevol moment del dia, en els quals el bebè dorm i es pot tirar una cabezadita. Aquests minuts de somni, que en circumstàncies normals potser es menyspreen, quan es cria a un nounat fan gust de glòria.

2. Dormir per torns

Una dels grans avantatges de la vida en parella és el treball en equip, la possibilitat de repartir tasques. Aquesta alternativa és molt valuosa en aquesta etapa: que una nit sigui la mare qui hagi d’aixecar-se per a atendre els lloros i l’alimentació del nounat -mentre el pare dorm- i que la nit següent sigui a l’inrevés.

Quan li toqui al pare l’atenció, el que haurà de fer és acostar al bebè al pit de la mare, perquè aquesta el pugui alletar entre somnis, gairebé sense despertar-se. Això contribueix molt amb el descans de la dona.

D’aquesta manera, una nit de poc somni es compensa durant la següent, en la qual sí que serà possible dormir de seguit. Això en el millor dels casos, clar, perquè sempre pot passar que el petit passi una mala nit i plori tant que no deixi dormir a cap dels dos.

3. Procurar que el bebè dormi tan bé com sigui possible

Hi ha diverses tècniques per a aconseguir que el bebè dormi i no plori de forma desconsolada. Des del mètode Estivill, que es basa a deixar-li plorar perquè, de manera gradual, deixi de fer-ho (que compta amb grans oponents), fins a altres procediments que tracten de calmar-lo per a evitar els seus lloros.

Si el nounat dorm bé i només reclama atenció quan té gana o cal canviar-li el bolquer, els seus pares tindran més temps per a descansar.

De totes maneres, més enllà d’aquests esforços, cal tenir una mica clar: és inevitable que el petit plori, sobretot entre els dos i tres mesos de vida, quan travessa l’etapa dels anomenats còlics del lactant.

4. Paciència i calma en els pares

A partir del quart mes, els bebès troben un ritme més normal i suportable per als pares

Tenir un nounat a casa és una etapa meravellosa i difícil, gairebé a parts iguals. Però, també, amb una durada limitada. A partir del tercer o quart mes, en general, els petits van trobant un ritme quotidià més normal: no necessiten alimentar-se amb tanta freqüència i és possible que, a la nit, ja puguin dormir diverses hores seguides. Si durant les primeres setmanes és possible mantenir la ment fresca, resulta útil tenir present que aviat passarà la fase més difícil i es podrà adormir millor.

És com quan un dia algú ha de matinar molt i li espera un dia molt atrafegat: si sap que l’endemà podrà dormir fins a tarda, ho podrà viure amb alleujament i tranquil·litat. De la mateixa forma, saber que aquesta etapa del bebè quedarà enrere en uns pocs mesos és una ajuda per a gaudir d’un millor descans.

5. Alimentar-se bé per a descansar

Per a aprofitar al màxim les hores de somni, és important dormir de la millor forma possible. Per a això, l’alimentació exerceix un paper de vital importància. Algunes recomanacions són conegudes: evitar el cafè o els refrescos de cola, fins i tot la xocolata, perquè posseeixen en la seva composició substàncies excitants (cafeïna, teobromina, etc.).

Altres pautes en els menjars, menys repetides, són també essencials per a descansar quan hi ha un nounat a casa. Evitar els menjars massa abundants, sobretot si són riques en greixos o proteïnes o amb moltes espècies i deixar passar almenys una hora i mitja des del final del menjar abans d’anar al llit.

Si es tenen en compte aquests consells, agafar el son és més fàcil i el descans, més reparador.

Problemes de parella pel mal somni del bebè

En les primeres setmanes de vida, els bebès dormen gran part del dia: 16 hores, o fins i tot més. Però aquestes hores no són seguides. Els bebès en aquesta etapa necessiten alimentar-se (llet materna, sempre que sigui possible) cada vegada que ho demandin. Alguna cosa que succeeix cada tres hores, de manera aproximada.

Tot això fa que dormir amb un bebè a casa pugui veure’s poc menys que com una missió impossible. I aquesta falta de somni (o dormir molt mal) pot agreujar certs problemes de parella que apareixen després del part i que, fins i tot, poden acabar en una ruptura.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions