Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Beure més durant l’embaràs: una recepta contra l’acidesa i les nàusees

Les dones embarassades han d'ingerir cada dia uns 2,7 litres d'aigua, segons la Societat Espanyola de Ginecologia i Obstetrícia

Una bona hidratació és molt saludable per a qualsevol persona en qualsevol estat. Però cal remarcar la importància de beure molt líquid durant l’embaràs: fer-ho a petits intervals ajuda a prevenir l’acidesa i les nàusees que punts dolents estones generen en les dones gestants. Una guia elaborada per la Societat Espanyola de Ginecologia i Obstetrícia (SEGO) recomana beure uns 2,7 litres de líquid per dia, la qual cosa eleva a 10 els gots d’aigua suggerits, en comptes dels 8 que tradicionalment es consideraven una bona mesura.

Img mujer beber agua
Imatge: CONSUMER EROSKI

Depurar l’organisme

El document, titulat “Pautes d’hidratació amb begudes amb sals minerals per a dones embarassades i en període de lactància” i difós en 2010, assegura que l’aigua facilita el flux de nutrients cap al torrent sanguini del fetus i la seva distribució per tot l’organisme, millora els problemes de restrenyiment habituals durant la gestació i contribueix a augmentar la quantitat d’orina, la qual cosa ajuda a depurar el cos de toxines i redueix la incidència de càlculs renals i infeccions de vies urinàries.

A més d’aigua, l’estudi es refereix a les begudes amb un contingut determinat de sucres i de sals minerals (que s’anuncien habitualment com a “begudes per a esportistes”), les quals poden ser -si s’usen correctament- una important ajuda per prevenir els processos lleus de deshidratació, gràcies a que possibiliten un ràpid vaciamiento de l’estómac i optimitzen així la hidratació del cos.

No esperar a sentir sigueu

No són l’acidesa i les nàusees les úniques possibles conseqüències d’una mala hidratació durant l’embaràs. També poden aparèixer maldecaps i fins i tot contraccions en el tercer trimestre. Per això les dones en període de gestació han d’estar molt atentes a ingerir suficient quantitat de líquids. I el mateix durant la lactància: la llet materna conté fins a un 90% d’aigua, per la qual cosa una mare en aquesta etapa ha d’ingerir una quantitat suficient de líquid per mantenir un bon estat d’hidratació i, a més, assegurar la producció de llet diària.

Per a això, una dada clau: no cal esperar a sentir sigueu per beure. Durant l’embaràs, les modificacions hormonals augmenten el llindar de la set, a causa de la qual cosa “l’organisme triga més temps a informar que necessita aigua”. Què fer llavors? “Beure de manera periòdica, fins i tot abans de tenir sigueu”. Així ho recomana María José Rodríguez Jiménez, coordinadora del Grup de Treball de la Infància i Adolescència de la SEGO.

Durant l’embaràs, les modificacions hormonals augmenten el llindar de set

Per la seva banda, el doctor Txanton Martínez-Astorquiza, president de la Secció de Medicina Perinatal de la SEGO, va informar que la retenció d’aigua representa una alteració fisiològica de l’embaràs, ocasionada pel descens de l’osmoralidad plasmàtica i la secreció d’hormona antidiurética, i això augmenta la necessitat d’hidratació. “A més dels líquids -va agregar l’especialista-, certs aliments amb un alt percentatge d’aigua poden ajudar a mantenir un bon nivell d’hidratació, facilitar el trànsit intestinal i evitar el restrenyiment, tals com a fruites i verdura, meló, síndria, maduixa, aranja, raïm, taronja, carabassa, etc.”.

El document de la SEGO adverteix a més de que l’embaràs és un període fisiològic amb nombrosos canvis i en el qual es modifiquen les necessitats nutricionals. Per tant, “és tan important tenir una dieta equilibrada com beure la quantitat de líquids adequats, dins d’un estil de vida actiu i saludable”. L’evolució i desenvolupament del fetus, remarca, també es veurà influïda per una correcta aportació de tots els nutrients i d’un adequat estat d’hidratació. 

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions