Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Cinc consells per fomentar l’oci actiu en els nens

Per evitar les conseqüències del sedentarisme en els petits, convé planejar amb ells sortides i activitats a l'aire lliure

img_nino patos 3

Un mal de la vida moderna: la tendència al sedentarisme. El temps d’oci està pensat, cada vegada més, per transcórrer-ho asseguts, sobretot enfront d’una pantalla (l’ordinador, el telèfon mòbil, la tele, els videojocs) i en llocs tancats (la casa o els centres comercials). A llarg termini, això ocasiona problemes de salut, en particular relacionats amb el sobrepès, les males postures, el cansament visual, etc. Així com els majors sofrim aquestes conseqüències, també poden patir-les els nens. Per això, és convenient tenir en compte activitats que ells -especialment, a partir dels 3 o 4 anys- puguin realitzar a l’aire lliure i impliquin moviment i despesa d’energia. I no solament a l’estiu: també cal tractar d’aprofitar els moments menys rigorosos de l’hivern.

Img nino patos 3 01
Imatge: cmeaux

1. Amb bicicleta

Sortir a caminar amb bici és una activitat que pot resultar molt estimulant per als nens. Qui no recorda de major les seves primeres aventures sobre dues rodes, mentre es recorrien a tota velocitat (aquesta és la sensació que un conserva) llocs inexplorados? Per a això, a la ciutat es poden aprofitar els parcs i els carrils bici i als pobles, qualsevol camí poc transitat per cotxes. Convé anar amb ells per guiar el recorregut o bé deixar-los sols si és possible seguir l’itinerari complet amb la vista (si volen donar la volta a un camp d’esports i tornar al punt de partida, entre altres recorreguts). Per als nens petits, si encara no saben caminar amb bici, es pot utilitzar el tricicle. Això sí, per a distàncies més fitades.

2. A caminar!

Una altra proposta que pot resultar repleta d’aventures per als petits és fer una passejada per un entorn “poc urbà”: la serra o la muntanya, una senda rural, la muntanya, etc. Per a aquests casos, sempre es pot proposar la caminada en pla jugo: una sortida a recol·lectar bolets pot constituir una “cerca del tresor” o un concurs per comprovar qui troba més o qui omple abans la seva cistella. Ascendir un camí en la serra pot establir un rècord, ja que està més alt que el passeig anterior; des del cim es podria accedir a una panoràmica de la ciutat i determinar des d’allí “on està la casa” o “quant camí hem caminat”. Per descomptat, aquestes activitats mai han de ser agotadoras per a ells. Fins i tot s’han dissenyat “motxilles-cadira” perquè els pares puguin carregar als més petits (o no tant, però que necessitin ajuda per continuar).

3. Un dia de camp

No fa falta, per descomptat, que sigui un dia sencer: pot ser una estona, de matí o de tarda, o un menjar campestre. Tampoc és imprescindible sortir de la ciutat, ja que els parcs suposen una opció d’allunyar-nos -almenys una mica- del ritme quotidià. Els nens estan plens de curiositat i per a ells és adequat interactuar amb la naturalesa: descobrir petits animals, sentir l’aroma de les plantes i les flors, el tacte suau de la gespa i el rugós dels troncs dels arbres, o comprovar la frescor de l’aire als espais verds. També es pot convertir en una bona manera de començar a conscienciar-los de la importància de conviure en harmonia amb el medi ambient: ensenyar-los a respectar l’entorn, cuidar als animals i les plantes, recollir les escombraries i dipositar-la en els llocs indicats, etc.

4. Jocs, jocs i més jocs

Els espais oberts són el lloc idoni per a les desenes de jocs que un nen pot desenvolupar, ja sigui sol o acompanyat d’un adult o d’altres petits. Destaquen els jocs clàssics, que mai passen de moda (com l’amagatall, el “tu la portes” o “la pesta”, la rayuela…), els que exigeixen una mica més d’art i elaboració, i en algun cas ajuda de majors (com els jocs que impliquen carreres de diversos tipus, balls al compàs de la música, fer dibuixos amb guix sobre el paviment, etc.), o uns altres que ells mateixos s’inventin. Per a aquests casos, en realitat, l’important és acompanyar als petits fins a allí, participar en les activitats que ens proposin o tan sol estar a prop “pels dubtes”, ja que de la diversió s’encarregaran ells. Segur.

5. Parcs d’atraccions

El zoo i els altres parcs d’atraccions són també proposades de la vida moderna actual, però almenys representen activitat a l’aire lliure i moviment. Els punts negatius se centren en el cost de les entrades i en què, en molts casos, no permeten accedir amb menjars i begudes, per la qual cosa l’única possibilitat és consumir els productes que es venen allí. Més enllà de tot això, o que als adults no els convenci la idea de veure animals engabiats, aquests parcs permeten un dia d’acció i aventures per als nens a l’aire lliure i, a la seva manera, en contacte amb la naturalesa.

D’altra banda, queda recalcar la importància que els nens gastin l’energia que els sobra i posin el cos en acció. La televisió i els videojocs no són perniciosos en si mateixos, ni és necessari prohibir-los, però el millor és alternar-los amb altres activitats. Per comparar-ho amb l’alimentació: una dieta equilibrada, que inclogui les dosis justes de cada ingredient.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions