Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Ciática en l’embaràs, cinc preguntes amb resposta

La meitat de les embarassades pateix ciática, una dolència que pot provocar un intens dolor que fins a pot impedir realitzar qualsevol moviment

Una de cada dues dones pateix ciática durant l’embaràs. La inflamació del nervi ciático pot resultar molt dolorosa i molesta per a les gestants que la sofreixen, per això, és convenient prendre algunes mesures per prevenir-la i tractar-la. En aquest article s’explica en què consisteix la ciática, per què es produeix i com cal tractar-la. També es detallen alguns consells per prevenir l’aparició d’aquesta dolència durant la gestació.

Img vitaminas embarazo 01
Imatge: Lucca Fazzolari

1. La ciática en l’embaràs, és comú?

L’últim trimestre de l’embaràs és el més pesat per a les gestants. A la impaciència de veure per fi néixer al seu fill, s’uneixen les dolències més freqüents en aquesta etapa: els dolors d’esquena i les molèsties lumbars i pèlviques. El dolor lumbar és el més freqüent, ja que afecta a més del 71% de les dones que esperen un bebè, una mica més que el localitzat a la zona pèlvica, recurrent en prop del 65% de les embarassades.

Una altra dolència freqüent és la denominada ciática, una dolorosa inflamació que afecta a més del 46% de les gestants, conclou un estudi de la Fundació Kovacs, ‘La prevalença del dolor lumbar i el dolor pèlvic en les embarassades‘, realitzat entre més d’1.150 dones ateses en centres de salut i hospitals del Sistema Nacional de Salut espanyols.

2. La ciática en l’embaràs, què és?

La ciática està provocada per la inflamació del nervi ciático, el més llarg i ample del nostre organisme. La seva trajectòria s’inicia en la part posterior de la pelvis, recorre el glúteo i la cuixa i es ramifica al llarg de la cama fins al peu.
La ciática en l’embaràs està provocada per la inflamació del nervi ciático, el més llarg i ample del cos

La pressió del nervi pot provocar en l’embarassada des d’un lleu formiguejo en les cames fins a un intens dolor (o burxades) a la zona lumbar o en la part posterior de la cuixa. Aquest dolor pot impedir fins i tot realitzar qualsevol moviment.

El dolor de ciática, una vegada que apareix, no és constant, sinó que es manifesta amb major o menor intensitat de manera intermitent. Les molèsties es repeteixen, sobretot, quan la dona s’incorpora després d’estar una llarga estona asseguda o tombada, si adopta una postura amb l’esquena inclinada o després de tossir o esternudar.

3. La ciática de la gestant, per què es produeix?

L’estudi de la Fundació Kovacs, dut a terme per clínics vinculats a la Xarxa Espanyola d’Investigadors en Dolències de l’Esquena (REIDE), ha identificat els factors que poden predisposar a una dona a patir o no aquesta dolència durant la gestació.
La ciática és més freqüent en les embarassades que descansen malament o sofreixen depressió

Segons la recerca, la ciática apareix amb major freqüència en les embarassades més joves, les que han patit o pateixen dolors lumbars, les que dormen poques hores i les que sofreixen depressió durant la gestació.

Francisco Kovacs, director de la REIDE, assenyala que l’embaràs no és la causa de la ciática, és solament “un desencadenant d’aquest dolor”. El risc de sofrir ciática no està relacionat amb característiques específiques de la gestació, com haver guanyat més pes del recomanat o realitzar un esforç físic intens durant la mateixa. Tampoc s’associa a circumstàncies obstetrícies, com haver tingut més embarassos, parts o cesàries prèvies.

4. La ciática en la gestació, com tractar-la?

Els massatges terapèutics són una bona alternativa per tractar la ciática en l’embaràs. Es pot recórrer a un especialista acreditat, prèvia consulta amb el ginecòleg que valorarà la conveniència o no del tractament, perquè realitzi un massatge a la zona afectada que alleugi el dolor i redueixi la tensió muscular.

El consum de les vitamines B1, B6 i B12 és beneficiós per al tractament de la ciática. Aquestes vitamines es troben en alguns aliments com a cereals, llegums, fetge, llet, ous, peix, nous o plàtans.

La correcció en les postures durant l’embaràs ajudarà molt a la dona per alleujar les molèsties pròpies de la ciática. Cal intentar que la columna carregui amb el menor pes possible i mantenir l’esquena recta amb assiduïtat.

Les postures que s’adopten per dormir poden col·laborar també per mitigar el dolor. És aconsellable no dormir de cap per amunt i optar millor per la posició de costat.

5. Ciática de la gestant, com evitar la seva aparició?
Alguns consells ajuden a prevenir la ciática durant l’embaràs:

  • Evitar el sedentarisme i el repòs continuat, si no és per prescripció mèdica.

  • Vigilar l’increment de pes durant la gestació.

  • No mantenir-se en la mateixa postura durant molt temps.

  • Si es roman asseguda, aixecar-se de tant en tant i donar petits passejos.

  • Dormir prou i cuidar la postura en el llit.

  • No utilitzar talons molt alts, encara que tampoc sempre sabates massa plànols.

  • Si està tombada, és aconsellable reposar sobre el costat esquerre i col·locar un coixí entre les cuixes per mantenir l’esquena alçada.

  • No aixecar molt pes amb freqüència. En cas d’haver de fer-ho, intentar alçar-ho mantenint l’esquena recta.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions