És possible prevenir l’estrès en els nens? Almenys, evitar-ho, depèn que se’ls doni una vida afectiva equilibrada. A més, el nen ha de tenir amics i jugar, relacionar-se i no passar el dia ocupat en activitats extraescolars. Els experts assenyalen que la prevenció és difícil i que, fins i tot, hi ha molts nens amb simptomatologia d’estrès, que no estan diagnosticats ni tractats. L’habitual és recórrer al psicòleg quan ja hi ha un trastorn clar que causa problemes al nen, la família i l’entorn escolar. Però una vegada diagnosticat, què pot fer-se?
Solucions contra l’estrès, en família
Els psicòlegs, en general, proposen que el problema no solament ho abordin el professional i el nen, sinó que participi tota la família. Experts del gabinet psicològic CBP Psicòlegs, de Madrid, assenyalen que quan les dificultats es registren en la infantesa, “és necessari comptar amb els pares, tant per entendre el que està vivint i sofrint el seu fill, com perquè puguin formar part de la solució”. Sovint, la teràpia amb el nen ha de combinar-se amb teràpia de família, en la qual es dona consells als pares sobre com tractar al nen i què han d’exigir-li. El psicòleg ha de valorar també el tipus d’ansietat i el grau de depressió del menor per poder actuar sobre els símptomes amb diverses tècniques, que en aquest cas són:
- Relaxació.
- Autoinstrucciones.
- Reestructuració cognitiva: és necessari arribar a la causa de l’estrès i avaluar de quina manera interpreta el nen els problemes per poder trobar solucions.
L’estrès infantil se supera. Després del pas dels nens i de la família per la consulta d’un especialista, l’evolució és sovint molt bona i, en poques sessions, s’eliminen els símptomes i es manegen les tècniques per prevenir-ho.
Com han d’actuar els pares?
Els pares poden ajudar als seus fills a controlar l’estrès amb les següents accions:
- Donar al nen una llar segura i passar temps amb ell, estones tranquil·les i relaxats.
- Encoratjar-li a fer preguntes, així com a expressar les seves inquietuds, preocupacions i pors.
- Escoltar al nen sense criticar-li.
- Construir els sentiments d’autoestima del menor, utilitzar estímuls i afecte, i tractar que s’involucri en situacions en les quals pugui tenir èxit.
- Dialogar amb ell per conèixer què situacions li estressen.
- Reconèixer els signes d’estrès no resolt en el nen.
- Mantenir al nen informat dels canvis que es registraran en la família, ja siguin l’arribada d’un altre germà, un canvi de treball o un trasllat de lloc de residència.
- Encoratjar-li a fer exercici.
- Buscar ajuda o assessorament professional quan els signes no disminueixin ni desapareguin.
Què pot fer el nen?
Un nen pot controlar el seu estrès si segueix aquestes pautes:
- Parlar dels seus problemes amb els seus pares i, si no és possible, amb algú en qui pugui confiar.
- Relaxar-se. Escoltar música suau, donar-se un bany amb aigua calenta, tancar els ulls i respirar profunda i lentament són tècniques que ajuden molt. També pot prendre’s un temps per estar sol o gaudir de la seva activitat favorita: llegir, pintar…
- Fer esport.
- Fixar-se expectatives realistes: realitzar les seves activitats el millor que pugui i recordar que ningú és perfecte i que no és possible fer-ho tot ben.
- Aprendre a voler-se i a respectar-se a si mateix i als altres.
