Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Els beneficis d’escriure un diari durant l’embaràs

Recollir les experiències de la gestació en un diari fa bé a la dona que ho escriu i representa un regal d'enorme valor per al futur nen

Escriure un diari de l’embaràs és una activitat amb nombrosos beneficis i cap inconvenient. A més d’aprofitar els avantatges terapèutics de l’escriptura -redueix l’estrès i els sentiments negatius, entre altres coses- constitueix una suma de records que són un regal invalorable per al nen en camí. Aquest article ofereix detalls sobre el diari com una forma d’atresorar records i d’alguns dels beneficis físics i psicològics que la seva escriptura comporta, com tenir menys empipaments i símptomes depressius i més creativitat. També dona algunes pautes de com escriure un diari de l’embaràs.

Un diari de l’embaràs, una forma d’atresorar records

Imatge: racorn

L’escriptura d’un diari personal es veu molt sovint com una activitat pròpia de l’adolescència: un quadern que es tanca amb un petit cadenat, en el qual es deixa constància d’amors contrariats i de somnis per al futur. Però tenir un diari no és alguna cosa exclusiu d’aquesta etapa de la vida. Escriure-ho és una activitat amb molts beneficis, alguns dels quals es potencien durant un període tan especial com el de l’embaràs .

En primer lloc, un diari personal és una espècie de càpsula del temps; és a dir, un lloc on queden registrats records que, igual que les fotos, amb el pas dels anys adquireixen cada vegada més valor. La memòria es distorsiona amb el temps: dona més lloc a alguns fets i relega o esborra uns altres. En general, sempre que una persona rellegeix els seus diaris escrits anys enrere, se sorprèn en comprovar les diferències entre els seus records d’aquella època i el que succeïa en realitat o entre la importància que es donava (o es deixava de donar) a certs esdeveniments i com això es va modificar després.

A més, el destinatari d’aquesta sort de càpsula del temps no és solament la persona que ho ha escrit. A qui no li agradaria tenir accés a les anotacions de la seva pròpia mare quan estava embarassada? Els records de la gestació, juntament amb els anhels, els projectes, els temors, els somnis, etc., també són molt valuosos perquè quan creixi, aquest bebè que s’està formant pugui accedir a ells. D’alguna manera, el diari de l’embaràs pot ser un gran regal, preparat amb molta antelació, d’una mare per al seu fill.

Beneficis físics i psicològics d’escriure un diari durant l’embaràs

En redactar un diari durant la gestació no es crea solament un repositori de records o un regal per al futur. Els seus beneficis es gaudeixen també al mateix moment en el qual s’escriu. I és que l’escriptura té propietats terapèutiques.

Un estudi realitzat per científics de la Universitat de Nova Gal·les del Sud (Austràlia) va comprovar que l’escriptura expressiva (la que té per tema les experiències i les emocions de la persona que escriu) té beneficis físics i psicològics, dels quals no van gaudir els que, durant la recerca, van escriure sobre altres temes.

Aquest és el motiu pel qual molts psicòlegs i psiquiatres recomanen als seus pacients l’escriptura d’un diari, sobretot després d’un fet traumàtic. L’embaràs no té per què ser traumàtic, però sí una etapa amb inseguretats i pors. L’escriptura d’un diari ajuda a ordenar les idees i els sentiments. D’aquesta manera, els conceptes abstractes, en haver de posar-los en paraules, adquireixen major claredat. Escriure sobre certs problemes ajuda també a veure’ls en perspectiva i, en conseqüència, a advertir la seva veritable dimensió i evitar les exageracions.

Menys empipaments i símptomes depressius, més creativitat

Hi ha altres nombrosos estudis que han demostrat els beneficis de l’escriptura expressiva. Molts d’ells, com un realitzat per científics de la Universitat d’Houston (Estats Units), destaquen el seu efecte en la disminució de símptomes depressius i les trucades rumiaciones, aquests pensaments negatius que la persona no es pot treure del cap i li generen malestar i frustració. En les gestants, per cert, aquests símptomes tenen efectes molt nocius.

Escriure un diari permet fer catarsi. L’embarassada, que a causa de les alteracions hormonals sofreix freqüents i sobtats canvis d’humor, pot “lliurar-se” d’empipaments i altres sentiments negatius amb el simple recurs de bolcar-los al paper. Evitarà, d’aquesta manera, els problemes derivats de descarregar-se d’ells amb la parella, amb un altre familiar o amic o, fins i tot, amb ella mateixa.

Un benefici més: l’escriptura expressiva estimula la creativitat. Molts escriptors, a més de construir ficcions o de crear poemes, també han tingut o tenen diaris personals. La introspecció i la reflexió a les quals porta aquesta classe d’escriptura fomenta el desenvolupament d’idees noves, que després poden aplicar-se en la vida quotidiana. I és una forma, també, d’ocupar les estones lliures, que en l’etapa final de la gestació, quan la grandària del budell impedeix realitzar altres activitats, poden ser bastants.

Com escriure un diari de l'embaràs

No existeixen majors receptes sobre com redactar un diari de l’embaràs. En essència, consisteix a escriure el que es desitgi. S’han d’explicar els fets: com es va rebre la notícia, com es va explicar als altres, quins són els símptomes, etc. Però també tindran molta importància les sensacions i sentiments de la dona. Així, l’escriptura farà que les emocions flueixin i es plasmin a la pàgina.El diari, d’altra banda, pugues no limitar-se a les paraules i convertir-se en un àlbum, si a més de les anotacions de cada dia s’incorporen fotos, dibuixos, entrades de cinema o qualsevol altre element que constitueixi un record d’aquests dies. Tampoc aquí existeixen més restriccions que els propis desitjos de la seva autora.El suport en el qual s’escriu el diari també pot variar. El model clàssic és el paper, per la qual cosa val qualsevol quadern, encara que el recomanable és que sigui del gust de la seva propietària i còmode per transportar. En les papereries es venen quaderns ja preparats de forma específica per ser diaris; inclouen informació variada i il·lustracions i deixen espais o pàgines en blanc perquè la gestant els empleni amb les seves pròpies paraules. Al seu web El taller de les coses boniques, la mamà bloguera Mónica Diago explica com va personalitzar un quadern per confeccionar un diari únic, especial per a ella.L’altra opció és crear una bitàcola en Internet, és a dir, un blog. S’ha de tenir en compte que no serà un diari íntim, sinó públic. Encara que no tingui molts lectors, la seva autora haurà de saber que qualsevol persona pot accedir als seus textos, per la qual cosa prendre les precaucions corresponents per protegir la seva privadesa no estarà de més. En tot cas, es pot aprofitar la web per crear un diari diferent i que la seva autora es converteixi, ja des de l’embaràs, en una mamà bloguera.

RSS. Sigue informado

Quan publiques un comentari acceptes la Llei orgànica de protecció de dades (LOPD)

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions