Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Embaràs i estrès nadalenc, com lluitar contra els seus perills?

La planificació i organització prèvia ajuden a la gestant a no sofrir l'ansietat que acompanya les festes nadalenques

Img de compras Imatge: tfwww

Compres d’última hora, continus menjars i reunions familiars, viatges, desplaçaments, etc. El Nadal arriba i, amb ella, situacions d’estrès que poden generar en la dona embarassada ansietat, la qual cosa perjudica, segons diversos estudis, la salut del futur bebè. En aquest article s’ofereixen sis consells per evitar els aclaparaments de Nadal, imprescindibles durant la gestació: planificar les festes amb temps, prescindir dels excessos, reservar moments pel relax, deixar-se ajudar i no ser massa exigent.

Img compras embarazo navidad estr os art
Imatge: tfwww

El perill de l’estrès durant l’embaràs
L’estrès durant l’embaràs pot afectar el desenvolupament de la intel·ligència del bebè

El Nadal, malgrat ser una època de l’any entranyable i propícia per gaudir en família, comporta el risc d’elevar el nivell d’estrès. Trobar els regals apropiats, preparar les reunions familiars i els continus desplaçaments són alguns dels factors que poden disparar l’ansietat en la dona embarassada. I això suposa un perill per a la dona i el seu futur bebè.

Viure situacions d’estrès durant l’embaràs pot repercutir sobre el bon estat de la mare i del fetus. Segons un estudi realitzat pel departament d’Obstetrícia i Pediatria de l’Hospital Universitari d’Aarhus (Dinamarca), l’estrès fa que el risc de part prematur s’incrementi un 80%.

Una altra recerca publicada en la revista científica ‘Pediatric Research‘ adverteix que l’estrès durant la gestació pot afectar al desenvolupament de la intel·ligència en el nen, així com al seu aprenentatge lingüístic.

Però allunyar l’estrès i l’ansietat en l’embaràs és possible. Per a això, cal atendre a diverses pautes i consells que ajuden a estar més relaxades.
1. Planificar els regals i menjars de Nadal

En Nadal, les presses d’última hora estan entre els factors que més poden afectar a l’estat d’ansietat de les gestants. Per escapar de l’estrès, planificar les festes amb antelació ajuda. Aquestes són algunes de les pautes que afavoreixen que s’aconsegueixi.

  • Fer una llista amb els regals. Escriure els regals que es pretén comprar i adquirir-los a poc a poc.

  • Si cal organitzar menjars familiars o d’amics, és aconsellable planejar amb temps els menús de Nadal i no triar receptes molt complicades que requereixin estar fins a l’últim moment en la cuina. És millor seleccionar plats que puguin preparar-se amb antelació.

2. Vestir-se de festa durant l’embaràs
En Nadal, l’embarassada ha de reservar-se moments de descans
Les reunions nadalenques poden exigir anar una mica més arreglada que de costum, però l’armari de l’embarassada no sempre està preparat per a això. Per evitar els nervis d’últim moment, és recomanable provar-se i seleccionar amb antelació les peces que poden ser més adequades.

No cal oblidar que uns bons complements (fular, collarets, bossa i pendents) poden transformar una indumentària senzilla en el conjunt perfecte per a una ocasió especial.

3. Reservar moments pel descando

Img embarazada triste ansiedad agobiada art
Imatge: Jyn Meyer

Nochebuena, Nadal, Nit de cap d’any, Any Nou, Reyes, etc. Les celebracions semblen no tenir fi. No obstant això, cal que entre l’una i l’altra, la dona embarassada es reservi moments per a ella, que li permetin relaxar-se, descansar i calmar la inquietud que regna en aquests dies.

Durant les hores prèvies a la reunió o menjar nadalenc, és aconsellable estar tranquil·la i buscar activitats que asserenin l’ànim, com un massatge o un bon bany d’escuma, escoltar música relaxant o reservar-se una estona per a la lectura.

4. Prescindir dels excessos durant la gestació

Les embarassades han d’estar més alerta que altres persones davant els excessos nadalencs. En els menjars, a més d’evitar la ingesta de qualsevol aliment que pugui resultar perjudicial en el seu estat, cal evitar els plats molt copiosos. Cal moderar, també, el consum de productes pesats o indigestos, si es mengen a l’excés, com els fregits o els dolços.

Sortir de la festa la primera no és sempre agradable. Però, per evitar el cansament i l’estrès, és necessari no perllongar les reunions més enllà del necessari. Els altres assistents a la celebració ho entendran.

5. Deixar-se ajudar i no ser exigent en Nadal

El menjar més elaborat, la casa millor decorada o els regals més originals poden esperar per al proper any. Mentre s’està embarassada és millor no ser tan exigent. No voler aconseguir la perfecció impedeix que l’estrès cridi a la porta.

En tot cas, abans d’embarcar-se en grans preparatius, és millor demanar ajuda. La parella, els familiars i, fins i tot, els amics poden ser grans aliats per organitzar les festes. Cal aprofitar qualsevol ocasió per sol·licitar la seva col·laboració.

Viatges i desplaçaments de l'embarassada

Viatjar embarassada no està, en principi, contraindicado. Però sí cal que els desplaçaments que hagi de realitzar en Nadal els organitzi amb antelació, perquè resultin el més còmodes i menys estresantes possible. En casos especials, és aconsellable consultar abans amb l’especialista.Planificar els viatges permet a l’embarassada reservar la plaça adequadaUna planificació prèvia li permetrà reservar plaça en el mitjà de transport que resulti més adequat per a ella i evitarà permanències perllongades en aeroports, estacions i altres punts de sortida per viatjar.

Les línies aèries de l’Associació de Transport Aeri Internacional recomanen no viatjar durant l’últim mes d’embaràs. Si opta per viatjar amb cotxe, és recomanable fer una posada a punt abans de la sortida per evitar imprevists, a més d’adoptar les mesures de seguretat recomanades per conduir embarassada.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions