Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Gimnasos per a mares amb bebès

Existeixen centres esportius amb classes especials per a dones que no tenen amb qui deixar als seus bebès o que volen fer exercici físic sense separar-se d'ells

Els gimnasos per a dones amb bebès permeten tornar a practicar esport sense deixar d’estar amb el petit, qui s’integra en els exercicis que realitzen les seves mares com un més. I és que tant en aquests centres tancats o a l’aire lliure, els bebès estan tan a gust com les mamàs. Aquest article explica totes les característiques els gimnasos per a mares amb bebès.

Imatge: MAMIfit

Tornar al gimnàs sense deixar d’estar amb el bebè

Sovint tenir un fill representa la interrupció de moltes de les activitats que abans de l’embaràs o del part es realitzaven de manera quotidiana. En certs casos, aquesta interrupció es deu a qüestions físiques, relacionades amb el seu propi cos. Però, en uns altres, la causa són problemes pràctics: no tenir amb qui deixar al bebè per anar a practicar esport és un d’ells.

L’obertura de gimnasos per a mares amb bebès ha vingut a remeiar aquest inconvenient. L’objectiu d’aquests centres és que cap dona es quedi sense fer exercici per ser mare recent. En general, les mares poden anar des que els seus bebès tenen sis setmanes de vida i no hi ha un límit d’edat màxima. Els nens poden seguir acompanyant a les seves mamàs fins i tot fins als deu anys, o més.

No obstant això, el recurs de fer exercici físic amb el bebè no és exclusiu per a dones que no tenen amb qui deixar al seu fill. Sinó, també, per a aquelles que vulguin compartir aquest moment amb les seves criatures. D’aquesta forma, integren el temps compartit amb el petit amb la represa d’una activitat de la seva vida quotidiana.

Gimnasos tancats i a l’aire lliure

Les classes dels gimnasos de mares amb bebè combinen exercicis aeròbics amb tècniques de pilates i ioga

En realitat, encara que es parli de gimnasos, la gimnàstica amb bebès es realitza tant en llocs tancats com en parcs. Les entrenadores, en general, donen prioritat als llocs oberts.

“A les classes a l’aire lliure ho passem millor”, explica Emma Soteras, fundadora i entrenadora d’un d’aquests centres esportius. Usen, com a ajuda, els recursos del propi parc per a les classes (bancs, fanals, baranes o escales), que serveixen per fer flexions i altres exercicis. Aquestes classes en parcs inclouen exercicis de fitness.

Però quan es realitzen en llocs tancats, combinen aquestes rutines amb activitats de ioga i pilates.

Exercicis amb el bebè

“No tots els exercicis es poden fer amb bebès, però tractem de fer la major quantitat possible amb ells”, assenyala Karina Warman, una altra entrenadora especialitzada en gimnàstica per a mares amb fills. La finalitat és que la dona i el seu petit estiguin en contacte sempre que es pugui.

Durant els exercicis per enfortir els abdominals, es col·loca al bebè sobre el ventre i les cames de la mamà. Cada vegada que ella aixeca el tors, té l’objectiu (i alhora incentiu) de besar al seu fill. Per fer flexions de braços, es col·loca al nen sota i la idea és la mateixa: fer-li un petó cada vegada que, durant l’exercici, la dona s’apropa a ell. Un altre exercici, per reforçar els glúteos, requereix que la mare, ficada al llit de cap per amunt, llevant i baixi els malucs: el bebè, ficat al llit o assegut sobre ella, es diverteix molt, ja que per a ell és similar al joc del caballito. “En altres casos utilitzem als bebès com peses. O fem exercicis de respiració; a ells els fa molta gràcia quan inspirem i espirem”, assenyala Soteras.

Bebès tan a gust com les mamàs

Per a molts bebès, el gimnàs de la mamà constitueix la seva primera sociabilización

Per la seva banda, Warman emfatitza que “el bebè ha d’estar tan còmode com la mamà”. Si plora, la mamà li atén o li alleta. “I si el petit no està molt a gust i prefereix anar a jugar amb un altre bebè, ho deixem”, afegeix l’entrenadora esportiva. Warman destaca que, per a molts nens que no van a la guarderia, el gimnàs de la mamà és la seva primera sociabilización i, per això, quan veuen a altres petits volen apropar-se a jugar amb ells. També hi ha bebès que es passen la classe sencera dormint en el cotxet.

Quant als cotxets, l’idoni per a exercicis aeròbics (com córrer al voltant d’un parc) és comptar amb un condicionat especialment per a tal fi: amb tres rodes gruixudes, resistents, i sistema d’amortiment. Però aquests vehicles, en general són molt cars.

Suport psicològic entre mares

“Anar al gimnàs amb el bebè també serveix perquè les mamàs s’adonin que no estan soles”, assegura l’entrenadora esportiva de mares amb bebès, Karina Warman. En aquest sentit, les classes també són un suport per a les dones, ja que l’esport les ajuda a superar la depressió posparto, a més de que és una estupenda forma d’aprimar després de l’embaràs.

Encara no hi ha massa gimnasos per a mamàs amb bebès a Espanya, es tracta d’un fenomen relativament nou, encara que en expansió. Com en els gimnasos normals, la gent s’apunta en massa amb l’arribada de la primavera i el bon temps. I els abandona una mica amb la tornada del fred.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions