Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Massatges en l’embaràs: beneficis i precaucions

Les futures mares poden rebre massatges durant la gestació, a partir del segon trimestre, per relaxar-se i mitigar dolors

Img masajes embarazo beneficios precauciones listado Imatge: Nick J Webb

Després de superar el primer trimestre de gestació, les dones embarassades poden recórrer a els massatges. Consisteix en un tractament per relaxar-se i alleujar tensions però, també, en un mètode eficaç de mitigar el dolor i els efectes d’algunes de les dolències més comunes de la gestació. En aquest article s’expliquen els beneficis del massatge en l’embaràs, els tipus de massatges recomanats quan s’espera un bebè, així com les precaucions que han de prendre les futures mares en aquest sentit. També es recorda que a casa, sola o amb la parella, es pot practicar el massatge perineal en l’embaràs, la qual cosa ajuda a evitar cirurgies en el part.

Img masajes embarazo beneficios precauciones art
Imatge: Nick J Webb

El cos de la dona pateix nombrosos canvis durant l’embaràs i no tots són agradables. El 71% de les embarassades sofreix dolor lumbar, el 46% dolor provocat per la inflamació del nervi ciático i el 65% dolor pèlvic. Són algunes conclusions del recent estudi ‘La prevalença del dolor lumbar i el dolor pèlvic en les embarassades i factors associats a un major risc de patir-los’, realitzat per la Xarxa Espanyola d’Investigadors en Dolències de l’Esquena a l’agost de 2012.
Els massatges són una de les estratègies més efectives per mitigar dolors com el lumbar que sofreixen el 71% de les embarassades

És probable que aquestes dolències no desapareguin fins que finalitzi l’embaràs i, amb ell, els símptomes que les van provocar: increment de pes, retenció de líquids, estrès o problemes circulatoris, entre uns altres. Però durant la gestació, la dona pot recórrer a algunes estratègies per mitigar aquests dolors. Una de les més efectives són els massatges.
Beneficis del massatge en l’embaràs

Els massatges tenen un efecte relaxant per a la dona durant l’embaràs i ajuden a alleujar la tensió acumulada durant la gestació. També li permeten gaudir d’un temps de tranquil·litat per a si mateixa, que revitalitza en el plànol psicològic i emocional i li dota de noves forces per afrontar la resta de l’embaràs .

El massatgista és capaç d’alleujar moltes dolències de les dones durant l’embaràs

Però a més, els massatges tenen un efecte terapèutic per a les mares. Amb la seva labor, el fisioterapeuta o massatgista és capaç d’alleujar moltes de les dolències que sofreixen les dones durant l’embaràs, com el dolor d’esquena, la ciática o la retenció de líquid (i la conseqüent inflor de cames i peus).

Tipus de massatges durant l’embaràs

La dona embarassada pot rebre diferents tipus de massatges en funció de les seves necessitats terapèutiques o de relaxació. Aquests són els tractaments més comuns pels quals poden optar les gestants.

  • Massatge terapèutic en l’embaràs: aquest tipus de tractament està orientat a l’alleujament d’alguns dels dolors més freqüents, com els provocats per contractures musculars o per la ciática. Aquesta afecció és molt comuna en la gestació, conseqüència de la inflamació del nervi ciático; produeix un dolor intens a la zona lumbar, que es pot estendre a la resta de la cama. El massatge a les zones afectades alleuja el dolor i ajuda a reduir la tensió muscular.

  • Massatge circulatori: es pot realitzar des del quart mes d’embaràs per activar la circulació de la dona embarassada i prevenir, d’aquesta manera, problemes relacionats amb la retenció de líquids. El massatgista incidirà, sobretot, en les extremitats, especialment en les inferiors (cames) que és on existeix major risc d’inflor i pesadez per les alteracions circulatòries que es produeixen durant l’embaràs.

  • Massatge relaxant: l’estrès o ansietat que afecta a moltes dones durant la gestació pot eliminar-se o, almenys, disminuir-se amb un precís massatge que ajudi a relaxar el cos i la ment de la futura mare; especialment quan es gaudeix en un ambient tranquil i acollidor. La dona pot rebre bé un massatge corporal genèric (que inclogui diferents zones) o bé una manipulació en alguna part específica del cos, com el cap o els peus.

  • Drenatge limfàtic en embarassades: aquesta tècnica de massatge fisioterapéutico està indicada per a les dones embarassades que pateixen un excés de retenció de líquids durant la gestació. Els especialistes ho recomanen en les últimes fases de l’embaràs, quan els símptomes d’inflor -que es produeixen, especialment, en els peus i els turmells- resulten molt incòmodes per a la gestant i fins i tot impedeixen mantenir l’activitat habitual diària. El drenatge consisteix en masajear les zones afectades per canalitzar el líquid retingut cap al torrent sanguini i, així, facilitar la seva eliminació per vies naturals.

Precaucions per a les futures mares

  • Consultar amb el ginecòleg la conveniència de rebre un massatge. Ell millor que ningú pot valorar les circumstàncies específiques de la dona i determinar si existeix algun risc.

  • Recórrer sempre a un especialista acreditat i a un centre en el qual es compleixin les mesures de seguretat i higiene necessàries per a aquest tipus de tractaments. El lloc web Sol fisio permet accedir a un extens llistat de fisioterapeutes col·legiats del nostre país i realitzar una cerca per població en la qual exerceix.

  • Esperar al segon trimestre de l’embaràs per rebre els primers massatges. Es tracta d’una mesura de prevenció per evitar els riscos que s’associen a la primera etapa més delicada de la gestació.

  • Preguntar a l’especialista sobre correccions posturals, hàbits saludables i tècniques de relaxació que pugui realitzar la dona en la llar.

  • És convenient acudir a algun dels centres especialitzats en massatges prenatals que existeixen en algunes ciutats, on atenen de forma específica les necessitats de l’embarassada.

  • Els especialistes aconsellen a les embarassades rebre els massatges en una posició recolzada lateral o asseguda.

Massatge perineal en l'embaràs

A més de les tècniques enumerades, els especialistes en fisioteràpia obstetrícia recomanen a les dones embarassades que practiquin -per si mateixes o amb ajuda del seu parella- massatges i estiramientos de la zona perineal a partir de la setmana 35 de gestació. Segons mostren les recerques científiques recollides en la revisió Cochrane ‘Massatge perineal abans del part per a la reducció del trauma perineal’, les dones que utilitzen aquesta tècnica prèvia al part “tenen un 15% menys de probabilitats de requerir una episiotomia (incisió a la zona del perineu)” durant el part.

El massatge perineal s’ha de realitzar una o dues vegades per setmana i no ha d’excedir els cinc minuts. Per evitar maniobres incorrectes, el més aconsellable és que la futura mare sol·liciti informació a la matrona o a altres especialistes que participin en la preparació al part.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions