Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Menjars nadalencs perillosos durant la lactància materna

Les dones que alleten als seus bebès han d'evitar, o almenys limitar, el consum de brioixeria industrial, menjars precuinats, alcohol, infusions i tabac

img_lactancia materna en publico trucos consejos leche materna a favor maternidad bebes 2

Les embarassades han d’anar amb compte amb la seva dieta durant les festes nadalenques. Però no són les úniques. També els qui alleten als seus bebès han de prendre precaucions, ja que molts dels productes que s’ingereixen passen a formar part de la llet materna i, a través d’ella, arriben al bebè. A continuació es donen pautes per a una dieta saludable per a les mares lactants durant el Nadal i se citen alguns productes típics d’aquestes dates que comporten riscos.

Imatge: hugabub

Dieta per a mares lactants en Nadal

Els greixos trans que la mare lactant consuma passaran de forma gairebé directa a la llet i, a través d’ella, al bebè

Igual que les embarassades, durant el nadal, les dones lactants han de prendre algunes precaucions en relació a la seva alimentació. Sobretot, han d’anar amb compte amb els menjars o substàncies que comporten algun risc durant aquest període, ja que poden arribar al bebè a través de la llet.

En general, “la dieta durant la lactància ha de ser equilibrada i nutritiva, d’acord amb els costums locals i l’apetit de la dona”, apunta el Comitè de Lactància Materna de l’Associació Espanyola de Pediatria.

Algunes de les claus d’aquesta alimentació passen per ingerir vitamines i altres nutrients, hidratar-se bé, anar amb compte amb els medicaments, tractar d’aprimar a poc a poc (la recomanació de l’Institut Nacional d’Excel·lència en Cura i Salut és prendre’s un any per tornar al pes anterior a l’embaràs) i evitar els tòxics.

Però, quins són els menjars nadalencs que resulten tòxiques o desaconsellades durant la lactància? Es detallen a continuació.

1. Perills per a mares lactants: precuinats i brioixeria

Moltes taules nadalenques inclouen menjars precuinats (com a pizzes, canelones, croquetes o crestes), menjar ràpid, aperitius salats (com a crispetes o patates fregides), margarina, galetes i brioixeria industrial en general. Tots aquests productes contenen àcids grassos trans i estan desaconsellats per a les dones lactants.

El motiu és que els greixos trans són les més perjudicials per a l’organisme i passen de forma gairebé directa a la llet que les dones produeixen.

Imatge: AnnaOmelchenko

Entre els riscos que els bebès consumen grasses trans a través de la llet materna es troben possibles problemes per absorbir el sucre, la qual cosa redundaria en un major contingut de glucosa en la sang i més probabilitats de patir sobrepès o obesitat.

2. Menjars perillosos en Nadal: contaminants

En ocasions és complicat controlar la seguretat del que es menja, sobretot, quan les encarregades de comprar els aliments i preparar els menjars són altres persones, com a moltes vegades ocorre en nadal. Això podria portar al fet que una dona lactant consumís productes que incloguessin restes de contaminants, en particular insecticides i pesticides, que són nocius per a la llet materna i per al bebè.

Alguns consells per intentar reduir l’impacte d’aquests productes són: procurar que les verdures i fruites que s’han de menjar estiguin ben rentades, prioritzar la ingesta de productes d’estació, llevar la pell i el greix de la carn i augmentar la varietat dels menjars.

3. Begudes alcohòliques

Les begudes alcohòliques també són molt comunes a les festes. No estan contraindicadas de forma determinant durant la lactància, sí durant l’embaràs, però els experts recomanen reduir o suprimir el seu consum. L’alcohol, a més de poder canviar el sabor i l’olor de la llet materna, “bloqueja l’alliberament d’oxitocina i dificulta la sortida de la llet”, assenyala l’Associació Espanyola de Pediatria.

El bebè té escassa capacitat per oxidar l’alcohol: el que rep a través de la llet materna, encara que sigui en molt petites quantitats, pot tenir un efecte negatiu en la seva conducta, ritme de somni i desenvolupament psicomotor”, recorden aquests experts. Per tant, si la dona desitja brindar amb una copita de sidra o xampany, el consell és que després deixi passar almenys tres hores abans de donar el pit al seu bebè.

4. Cafè i infusions

El cafè és un altre clàssic de les festes nadalenques. Pot presentar-se com un bon recurs per evitar el somni, que arriba d’hora quan es cria un bebè, augmenta el cansament, potser no s’ha dormit bé la nit anterior, etc. No obstant això, els experts també recomanen a les mares que alleten als seus bebès limitar la cafeïna a no més d’una tassa diària de cafè.

5. Tabac

El consum de tabac no és alguna cosa típic de les festes sinó, per a algunes persones, de tot l’any. No obstant això, hi ha els qui fumen més en aquestes dates a causa de l’estrès i l’ansietat dels preparatius. La nicotina també pot canviar el gust i l’olor de la llet i, en conseqüència, originar el rebuig del bebè.

Però a més, expliquen els experts, un altre efecte de la nicotina és que inhibeix l’alliberament de prolactina i disminueix la producció de llet.

En el cas que la mare no pugui evitar fumar, es recomana fer-ho el menys possible, consumir cigarrets baixos en nicotina i deixar passar almenys dues hores i mitjana després de fumar abans d’alletar al bebè. Per descomptat, cal evitar fumar (ella o qualsevol altra persona) a la mateixa habitació en què es trobi el petit.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions