Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Nàusees de l’embaràs, trucs per evitar-les

Prendre petites racions i no ficar-se al llit després dels menjars són pautes que ajuden a reduir les ganes de vomitar durant l'embaràs

Img embarazada verduras Imatge: futurestreet

Entre un 50% i un 80% de les dones embarassades experimenten nàusees (en alguns casos acompanyades de vòmits) durant la seva gestació. La nàusea és un malestar comú en l’embaràs, que pot provocar una situació angustiante a la futura mamà, ja que afecta de forma significativa a la seva qualitat de vida. Per mitigar els efectes de les nàusees, les futures mamàs poden iniciar diferents tipus de tractaments contra els vòmits i adoptar diferents pautes alimentàries i hàbits que redueixin les nàusees de l’embaràs.

Img embarazada verduras art
Imatge: futurestreet

La nàusea és un malestar comú en l’embaràs

La meitat de la dones vomita i experimenta arcades durant els tres primers mesos del seu embaràs
Entre el 50 i el 80% de les dones presenten nàusees en el primer trimestre de l’embaràs i un 50% pateixen vòmits i arcades. Són les conclusions de l’informi ‘Intervencions per a les nàusees i els vòmits en la fase primerenca de l’embaràs’, realitzat per l’organització Cochrane -una xarxa internacional d’experts que duu a terme revisions d’evidències científiques en diverses àrees de la salut-.

Aquests símptomes els pot patir qualsevol embarassada, però són més freqüents en dones que passen per la seva primera gestació, així com en casos d’embarassos múltiples.
Encara que s’insisteix a associar aquests símptomes a les hores matinals, la veritat és que el malestar pot ocórrer a qualsevol moment del dia i, a més, perllongar-se més enllà del primer trimestre. La revisió de Cochrane apunta que els vòmits persisteixen en el 20% de les dones fins i tot després de les 20 setmanes de gestació.
Una situació angustiante per a la futura mamà

Aquesta situació, sobretot quan es perllonga més de les dotze setmanes d’embaràs, pot resultar angustiante per a les embarassades que la pateixen i repercutir, de forma significativa, en el seu estat tant físic com a psicològic, ja que té un impacte negatiu en la seva qualitat de vida i és causa freqüent de baixa laboral o d’interrupció de les seves activitats quotidianes.

Alguns estudis científics afirmen que les nàusees són senyal que l’embaràs culminarà de forma positiva

Però, malgrat el malestar que produeixen, les nàusees no s’associen a cap problema específic de l’embaràs . Per contra, algunes recerques científiques els atribueixen efectes positius sobre la salut de les gestants. Tal com revela un recent estudi del Departament d’Epidemiologia de la Facultat de Salut Pública de Carolina del Nord, a Estats Units, publicat per la revista científica ‘Human Reprodution’, les gestants que presenten símptomes de nàusees i vòmits matinals al principi del seu embaràs són menys propenses a sofrir un avortament espontani que les que no els pateixen, sobretot en el cas de les dones majors de 35 anys, que tindrien un risc fins a dotze vegades menor si han sofert nàusees.

Tipus de tractaments contra els vòmits

Encara que en molts casos les nàusees i els vòmits desapareixen de forma espontània després del primer trimestre de gestació, la matrona i antropòloga Brega Francès-Rivera, professora titular de l’Escola d’Infermeria de la Universitat de Barcelona i autora de l’estudio ‘Nàusees i vòmits en l’embaràs’, afirma que cal que la dona embarassada segueixi certes pautes dietètiques i nutricionals que li ajudin a alleujar aquestes molèsties. Alguns consells per a les gestants són ingerir racions petites, prendre hidrats de carboni al matí i incrementar el consum de fruites i verdures.

Aquests consells nutricionals, no obstant això, poden no ser sempre eficients per evitar les nàusees durant l’embaràs. En la guia ‘Manejo de fàrmacs durant l’embaràs’, els doctors Ramón Orueta i Mª Jesús López destaquen que quan amb aquestes mesures no s’aconsegueix el control dels símptomes, és necessari recórrer al tractament farmacològic.

Pautes alimentàries i hàbits que redueixen les nàusees

Alimentació

  • El més indicat és fer diversos menjars al dia i poc abundants amb la finalitat de facilitar la digestió.

  • Per a les dones que sofreixen nàusees matutinas, és efectiu prendre abans d’aixecar-se del llit hidrats de carboni, com a galetes, torrades o cereals, i reposar durant 15 minuts després de la ingesta.

  • Consumir abundants fruites i verdures, proteïnes i hidrats de carboni, i evitar els aliments amb alt contingut en greix, que fan la digestió més lenta i provoquen pesadez.

  • Evitar prendre els aliments molt calents: són preferibles els menjars freds o temperades.

  • Menjar a poc a poc i mastegar molt bé els aliments per facilitar la digestió.

  • Quan les nàusees es produeixen sempre a la mateixa hora, cal ajustar els horaris dels menjars perquè no coincideixin.

  • Si algun aliment provoca nàusees o vòmits de forma repetida, caldrà excloure-ho de forma radical de la dieta, i incorporar-ho en petites quantitats quan es comenci a millorar.

Begudes

  • Procurar no beure durant els menjars, millor abans o després d’aquestes.

  • Evitar les begudes amb gas, alcohol o cafeïna, i els sucs molt àcids.

  • Prendre begudes fredes o a temperatura ambienti.

  • Si es vomita, reposar el líquid perdut a poc a poc i beure petites quantitats.

Hàbits quotidians

  • Procurar no exposar-se a olors fortes i desagradables, tant d’aliments com de perfums, pintura, etc., que puguin provocar les nàusees.

  • No consumir tabac ni freqüentar ambients on es fumi.

  • Usar roba folgada per no oprimir l’estómac.

  • No rentar-se les dents just havent dinat.

  • Mantenir una bona postura corporal.

  • No tombar-se just havent dinat: és preferible descansar recolzada, sense prendre una posició totalment horitzontal.

Acupuntura i gingebre: sense evidències de la seva efectivitat

La revisió Cochrane ‘Intervencions per a les nàusees i els vòmits en la fase primerenca de l’embaràs’ (2010) avalua l’efectivitat i la seguretat d’alguns tractaments complementaris per a les nàusees, els vòmits i les arcades de l’embaràs ; com l’acupuntura, el gingebre o la vitamina B6, així com diversos fàrmacs convencionals.

Després d’examinar 27 assajos controlats aleatoris, realitzats amb 4.041 dones en el primer trimestre de l’embaràs, els autors de la revisió conclouen que l’acupuntura no mostra beneficis significatius per a les dones embarasses; i que els productes de gingebre, encara que poden ser útils, les proves de la seva efectivitat són limitades, i no consistents.

Respecte a l’ús d’alguns agents farmacològics com la vitamina B6 i els fàrmacs antieméticos (que impedeixen el vòmit), els assajos proporcionen proves que recolzen el seu ús per alleujar les nàusees i els vòmits lleus a moderats.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions