Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Bebè

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Retenció de líquids en l’embaràs, com alleujar-se?

Sentir-se inflada al final de l'embaràs és normal, però les molèsties de la retenció poden reduir-se si se segueixen unes pautes senzilles

img_retencion embarazo 3 listp

Per què m’estan petits les sabates?, per què m’estrenyen els anells? En els últims mesos de gestació és freqüent que les dones embarassades tinguin la sensació de que les seves extremitats han augmentat de talla de forma significativa. La causa principal d’aquest excés de volum en els peus, les cames, les mans i, fins i tot, de vegades la cara, és que durant l’embaràs la dona tendeix a retenir molta major quantitat de líquid en el seu cos i est respon amb l’aparició d’edemes o inflors. Aquests símptomes es poden alleujar si s’adopten unes senzilles pautes de prevenció. En el següent article, recopilem les principals causes de la retenció i oferim deu consells per alleujar els seus símptomes.

Img retencion embarazo 3 01
Imatge: olga.palmell

Causes de la retenció de líquids

Durant el període de gestació, el cos de la dona sofreix nombrosos canvis. Un dels més generalitzats és l’augment de la retenció de líquids, generat principalment per les fluctuacions hormonals que es produeixen en l’embaràs. Es considera que aquesta retenció representa més de la meitat de l’increment del pes corporal en la dona embarassada.

Però a més dels canvis hormonals, altres factors característics de l’embaràs eleven de forma simultània l’acumulació excessiva de líquids en la gestació. El més destacat és l’augment significatiu de l’úter matern en el tercer trimestre de gestació, de manera que pressiona els gots sanguinis pels quals es transporta la sang de les extremitats inferiors al cor, la qual cosa provoca que s’acumuli líquid en els teixits.

Símptomes freqüents

El símptoma més característic que provoca la retenció de líquids en la dona embarassada és l’aparició d’edemes, una inflor en diferents graus de magnitud de determinades parts del cos. L’edema es produeix amb major freqüència en cames i turmell, encara que en molts casos pot afectar també a les mans, i fins i tot a la cara.

Aquests símptomes són més comuns en l’últim període de gestació, sobretot quan l’embarassada roman moltes hores seguides dempeus o sense canviar de postura, i es poden incrementar a últimes hores del dia o en jornades més caloroses de l’habitual. També l’edema o inflor es pot acréixer en les dones que tenen major predisposició a la retenció de líquids ja sigui per algun tipus de trastorn renal o circulatori, com les varices.

Motius d’alarma

Els edemes de l’embaràs, encara que molests, són gairebé sempre benignes i per tant no són motiu d’alarma mentre no presentin una magnitud excessiva i desapareguin després de períodes continuats de descans.

No obstant això, si la inflor persisteix i va acompanyada d’altres símptomes, com a hipertensió arterial, alteracions de la vista o mal de cap, és necessari consultar amb l’especialista davant un possible risc de preeclampsia, una complicació que afecta al 10% de les gestants i que pot resultar perillosa si es diagnostica massa tarda.

10 consells per prevenir la retenció

Els especialistes recomanen a les dones gestants que incorporin al seu dia a dia diferents pautes i hàbits que prevenen l’excés de retenció de líquids. Entre ells:

  1. Realitzar petits passejos diaris d’entre 20 i 30 minuts o altres activitats físiques que impliquin el moviment de les cames i facilitin l’augment del reg sanguini.
  2. Tombar-se dues o tres vegades al dia durantes 10-15 minuts amb les cames en alt per sobre del nivell del cor.
  3. Quan es roman asseguda per un llarg període procurar mantenir les cames en posició elevada. Si és possible, aixecar-se cada cert temps i fer una passejada curt de cinc minuts.
  4. No exposar-se directament al sol ni a les altes temperatures. Així mateix evitar acudir a saunes o els banys calents molt perllongats.
  5. Evitar estar en posició dempeus, quieta, i sense descansar durant molt temps.
  6. Utilitzar un calçat còmode, de taló baix i que no oprimeixi els peus, així com mitjons i mitjanes d’una talla adequada perquè no comprimeixin excessivament les cames, les cuixes ni la cintura.
  7. Al moment de dormir, intentar adoptar una posició de costat, preferentment sobre el costat esquerre, ja que afavoreix el flux sanguini entre el cor i les extremitats inferiors.
  8. Beure líquid abundant durant el dia -almenys dos litres- ajuda a prevenir la inflor, doncs la hidratació facilita l’expulsió del líquid sobrant del cos.
  9. Limitar el consum de sal, ja que l’excés de sodi entorpeix la circulació i afavoreix la retenció de líquids.
  10. Es recomana incorporar a la dieta aliments que siguin rics en potassi, ja que ajuden a eliminar líquids a través de l’orina. Alguns vegetals com els espinacs, el carbassó i els xampinyons, les patates i els llegums, o les fruites com el plàtan, la pinya i l’albercoc proporcionen potassi a l’organisme de l’embarassada.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions