Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Viatjar embarassada

No està contraindicat que una embarassada es desplaci, però cal prendre mesures perquè el trajecte sigui còmode i es minimitzin els possibles contratemps
20 de octubre de 2021. Aquest article de June Fernández també va ser publicat en la nostra web el 20 de octubre de 2011
Viaje disfrutar
Imagen: Ross Parmly

Durant l’embaràs són habituals molèsties com a nàusees, sensació de pesadesa i d’inflor, la necessitat d’orinar sovint, una pell més sensible, l’estómac més delicat i una altra infinitat d’eventualitats que poden desanimar a qualsevol dona en aquest estat a emprendre un viatge. No obstant això, res contraindica que a partir de la setmana 12 i fins a la 30, l’embarassada pugui gaudir i relaxar-se mentre fa turisme. Els consells principals són relatius al confort en viatges llargs: portar roba folgada, triar els seients més amplis i tranquils, fer passejos o fer exercicis per a activar la circulació sanguínia i comptar amb un bon equipatge de mà que inclogui accessoris com a taps, coixins o mantes, així com recursos per a amenitzar el recorregut (llibres, passatemps o auriculars, entre altres).

Són tres les principals premisses que cal tenir en compte: triar un mitjà de transport en el qual l’embarassada se senti a gust -conduir provoca una ansietat innecessària-, informar el conductor o a l’empresa de transport sobre l’embaràs i cuidar cada detall per a un desplaçament còmode i relaxat. Els especialistes en salut maternal recomanen evitar el primer trimestre d’embaràs i els mesos en què un part prematur sigui possible. Només fan un incís: després d’una amniocentesis, que es realitza al voltant de les 16 setmanes, és aconsellable no viatjar fins a una setmana després.

Objectiu del viatge: gaudir

És necessari portar sempre a mà les dades clíniques de l’embaràs -historial i medicaments receptats que es prenen de manera habitual-, així com els telèfons del metge, del centre de salut maternal i dels contactes als qui recórrer a la ciutat de destí en cas d’emergència. Viatjar acompanyada dona la tranquil·litat de no haver d’enfrontar-se sola a una possible complicació de l’embaràs. L’objectiu del viatge ha de ser relaxar-se i la prioritat, evitar qualsevol circumstància que generi ansietat i que, per tant, pugui perjudicar el fetus.

Per aquest motiu, convé triar el mitjà de transport en el qual més a gust se senti l’embarassada. El vaixell és el primer que s’ha de descartar si és susceptible al. mareig . En cas contrari, un creuer no suposa cap problema, excepte en un embaràs de risc. La limitació, igual que en la resta d’opcions de transport està en la 30a setmana de gestació, per les possibles complicacions a partir d’aquesta data.

Quan es planifica el viatge cal informar la companyia i assegurar-se de l’atenció sanitària a bord. El tren, l’autobús i l’avió, en canvi, compten amb avantatges i desavantatges que caldrà estudiar de manera detinguda.

✈️ L’avió, més ràpid i còmode

Un embaràs no és la circumstància més adequada per a passar-se hores en un vagó o autocar. L’avió, per la seva rapidesa, és la millor opció per a emprendre llargues distàncies (s’evitarà en cas de patir aerofobia). No obstant això, les gestants són població de risc de sofrir la “síndrome de la classe turista”, és a dir, una trombosi venosa profunda . L’augment del volum del ventre dificulta el retorn venós de les extremitats inferiors. Per això, si es tria aquesta opció de viatge, cal cuidar de manera especial les males postures, fer exercicis per a reactivar la circulació sanguínia i disminuir la inflor dels turmells i fer freqüents passejos (cada hora) pel passadís de l’avió. Un avantatge és que el personal de vol proposa recursos, ajuda a portar l’equipatge i facilita begudes o infusions.

En les cabines dels avions actuals, en estar pressuritzades, no hi ha una reducció en l’oxigen que es respira. En canvi, aquesta disminució d’oxigen sí que es registra en aeronaus petites i avionetes, la qual cosa provoca un augment de la freqüència cardíaca de la mare i del fetus. En embarassos complicats o gestants amb hipertensió arterial , diabetis, embarassos múltiples o retard del creixement intrauterí, no es recomanen vols a més de 3.000 metres d’altura.

Per tant, si es vol viatjar amb avió, caldrà informar-se sobre si la cabina està pressuritzada i preguntar al metge si hi ha alguna complicació que desaconselli volar. En canvi, els detectors de metall pels quals cal passar abans d’embarcar no són perjudicials per al fetus. Però com és essencial la tranquil·litat de la mare, si el preocupessin aquestes radiacions, pot sol·licitar que el personal femení li registri. També és útil reservar amb antelació un seient en el passadís o en les primeres files per a tenir més espai per a moure’s.

Utilitzar roba folgada i còmoda, sabates baixes fàcils de posar i tenir a mà alguna peça d’abric són algunes recomanacions que ajuden a passar millor el trajecte. Finalment, els especialistes desestimen la medicació que evita el jet-lag i suggereixen que és preferible adaptar-se a poc a poc, abans d’emprendre el viatge, a la zona horària del destí. Des de l’Associació Catalana de Llevadores (llevadores) aconsellen que si es viatja amb avió a partir de les 35 setmanes, es demani informació a la companyia aèria, ja que cal considerar el risc que suposen els vols de llarga durada, sobretot, els transoceànics.

🚅 Autobús i tren, dues opcions per terra

Enfront de l’autobús i el cotxe, el tren és una elecció molt recomanable amb nombrosos avantatges. Durant el trajecte, l’embarassada pot moure’s, estar dempeus i caminar. També hi ha possibilitat de viatjar de nit i aprofitar els trajectes per a dormir en un cotxe-llit. Per a trajectes llargs, els trens disposen de bany, cafeteria i espai per a passejar. Renfe permet viatjar fins a una setmana abans de sortir de comptes, però cal presentar l’autorització mèdica.

El major avantatge de l’autobús és tal vegada la projecció de pel·lícules, que fa més suportable la travessia. Alguna flota, sobretot en itineraris interurbans, disposa de serveis VIP amb seients més còmodes, amb més espai, bany, begudes i una hostessa que atén les necessitats dels passatgers. Els trajectes curts no plantegen problemes, sempre que el ferm de la carretera sigui correcte i no hi hagi aglomeracions. En viatges interurbans, és millor avisar a la companyia de l’estat gestacional.

Si es viatja amb cotxe, abans de res, es recomana l’ús del cinturó de seguretat. Un estudi realitzat en la Universitat de Michigan (els EUA) va concloure que la majoria de lesions greus en gestants es registraven en els qui no el portaven en el moment de l’accident. En usar-lo, una dona embarassada redueix fins a un 84% el risc de mort o lesió fetal greu. La manera més adequada d’usar-ho consisteix a col·locar una banda inferior per sota de l’abdomen i ajustar-la per sobre dels malucs. La banda diagonal es col·loca sobre la clavícula i entre els pits. Després de la 30a setmana, cal viatjar sempre acompanyada.

Img marejo bus
Imatge: Chad Kainz
Contra el mareig i la incontinència

Si les nàusees són habituals en alguns mesos de l’embaràs, la gestant serà més propensa a marejar-se en un viatge. Els xiclets de Biodramina no estan contraindicats per a les embarassades però, encara així, és millor preguntar al metge quin remei és el més convenient.

La necessitat d’orinar sovint és freqüent en les gestants, per la qual cosa és important triar un mitjà de transport amb bany i, si no el té, acudir al servei en totes les parades. Encara que no a causa dels tan populars antulls, és fonamental portar menjar en la bossa perquè els aliments que se serveixen en l’avió o cafeteria del tren, fins i tot els snacks que es reparteixen en alguns autobusos, poden agreujar les nàusees o provocar cremor. Una ampolla d’aigua mineral ajudarà a no deshidratar-se, sobretot, en l’avió.