Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Vuit coses que s’han d’evitar en l’embaràs

El consum d'alcohol, els banys calents o l'exercici d'alt impacte són algunes pràctiques que s'han d'evitar durant la gestació
19 de maig de 2022. Aquest article de Marta Vázquez-Reina també va ser publicat en la nostra web el 13 de juny de 2012
Embarazo saludable, mujer recostada con patucos
Imagen: Marjon Besteman

Durant l’embaràs, les dones tendeixen a cuidar-se més que mai per a preservar la salut i afavorir el bon desenvolupament del seu bebè. Per a evitar riscos innecessaris i possibles complicacions, en el període de gestació els especialistes recomanen evitar o reduir el consum de determinades substàncies com l’alcohol, el tabac i la cafeïna, eliminar de la dieta aliments amb alt contingut en metalls o que puguin transmetre la. toxoplasmosis i renunciar a algunes pràctiques com els banys calents i saunes o l’exercici d’alt impacte. En aquest reportatge s’enumeren vuit pràctiques que s’han d’evitar en la gestació i s’expliquen les raons.

1. Embaràs i consum d’alcohol

És possible que abans de saber que està embarassada, la dona hagi consumit una mica d’alcohol en els seus moments d’oci. Aquesta circumstància no ha de ser motiu de preocupació, però sí que ha de marcar el límit per a deixar de beure aquest tipus de begudes en l’embaràs. L’alcohol penetra en la sang del fetus gairebé en les mateixes concentracions en les quals es troba en la sang materna, de manera que el consum de begudes alcohòliques durant l’embaràs pot donar lloc a nombrosos problemes i complicacions per al bebè.

Una grandària menor al normal, deficiències mentals, deformitats, increment de la taxa de mortalitat neonatal, avortament espontani, part prematur , complicacions de part o creixement anormal del bebè són alguns dels principals riscos associats al consum d’alcohol en la gestació.

2. Tabac en l’embaràs

Encara no existeixen evidències científiques clares sobre si fumar abans de quedar embarassada pot o no perjudicar el bebè. El que sí que està demostrat és que el consum de tabac, especialment després del primer trimestre, implica riscos per al petit i per al correcte desenvolupament de la gestació.

Respecte a l’embaràs, els riscos més freqüents són avortament, hemorràgia vaginal, part prematur, embaràs ectòpic i implantació anòmala o despreniment de la placenta, entre altres. Per al bebè, el principal efecte és el baix pes en néixer, que està relacionat de manera directa amb el nombre de cigarrets que es consumeixen: a major quantitat de cigarrets, menor pes del bebè. A mitjà termini, el tabaquisme està relacionat també amb la possibilitat de sofrir apnea o amb la síndrome de. mort sobtada del lactant.

Cures i exercicis durant l'embaràs
Imatge: Edwin & Kelly Tofslie

3. Cafeïna durant la gestació

El consum de cafè, te o begudes refrescants que contenen cafeïna no està prohibit durant l’embaràs. No obstant això, els especialistes recomanen reduir la seva ingesta , sobretot en el primer trimestre, a una quantitat que no superi els 300 mil·ligrams diaris de cafeïna (tres tasses de cafè). En el cas de les dones gestants que presentin molèsties digestives com acidesa , nàusees o vòmits, els especialistes sí que aconsellen prescindir de la cafeïna per a no agreujar el seu estat.

4. Baños calents i saunes en l’embaràs

Les dones embarassades deuen evitar que la seva temperatura corporal se situï per sobre dels 38,9 °C , especialment, durant el primer trimestre de gestació, ja que s’incrementa el risc que es generin alteracions en el sistema nerviós del bebè. Per a no exposar-se a aquest perill, és recomanable prescindir dels banys molt calents, les saunes, aigües termals i altres tractaments que poden elevar la temperatura corporal fins a aquests nivells.

5. L’embaràs i les radiografies

Diferents estudis evidencien que les exploracions amb raigs X en les embarassades no són nocives, tret que la dosi de radiació sigui molt alta o es realitzi de manera directa sobre l’úter matern. Per aquest motiu, els especialistes recomanen fer ús d’aquest tractament de diagnòstic només quan sigui necessari per a preservar la salut de la mare . No obstant això, aconsellen que, si és possible, es posposi per a després de l’embaràs l’exposició a la radiació o que s’usin altres mètodes diagnòstics alternatius.

6. El peix blau i les dones embarassades

Tal com indica l’Agència Espanyola de Seguretat Alimentària i Nutrició (AESAN), durant l’embaràs ha d’evitar-se el consum de. peix espasa, tauró, tonyina vermella i lucio. Aquestes espècies de peix blau acumulen major quantitat de metalls, com el mercuri, que poden arribar al bebè durant la gestació i afectar el desenvolupament neuronal del fetus. La recomanació és extensiva al període de lactància materna.

7. Exercicis d’alt impacte en l’embaràs

El. exercici lleu i la gimnàstica moderada és aconsellable perquè les dones embarassades es mantinguin en forma durant la gestació i preparin el seu cos per al part. No obstant això, han d’evitar-se els esports d’alt impacte que impliquin els salts, les sacsejades brusques, la càrrega d’objectes pesats o els que comportin el risc que es produeixi alguna caiguda o lesió.

8. La toxoplasmosis, a ratlla

Les dones gestants que, després de les primeres analítiques de l’embaràs, comproven que no han patit amb anterioritat la toxoplasmosis i que, per tant, no estan immunitzades contra ella, han de prendre unes certes precaucions per a no contreure aquesta malaltia que implica un important risc per al bebè , sobretot si se li transmet en les últimes fases de l’embaràs.

La millor manera de prevenir el contagi per aquest paràsit és, d’una banda, evitar el consum de carns crues o poc cuinades (embotits i pernil cru) que poden estar contaminades, el consum de llet crua de cabra o de verdures o ous que no estiguin acuradament netejats i puguin ser focus d’infecció perquè algun animal infectat hagi defecat sobre ells. Així mateix, és important evitar el contacte amb els excrements dels gats.