Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Aquest és el motiu pel que ens cremem en el treball

El psicopedagog Fermín Carrillo desgrana que ens porta a patir la síndrome del burnout i fa consells per evitar-lo
Per Eva San Martín 27 de setembre de 2018

Img estres treballo

El 40% dels treballadors es plantegen canviar d’ocupació en els pròxims sis mesos, diu una recerca recent publicada en la revista Forbes . Darrere de moltes d’aquestes renúncies està l’estrès laboral crònic, també anomenat síndrome del cremat en el treball o burnout , una patologia que, lluny de ser passatgera, pot implicar riscos seriosos per la salut. El psicopedagog Fermín Carrillo, del. Institut Superior d’Estudis Psicològics , comenta a continuació per què ens cremem en el treball i ofereix els seus consells per evitar-ho .

“Vivim en la societat de la queixa; tots estem exposats a l’avaluació dels altres i a rebre reclamacions. I això augmenta la càrrega que cada dia suportem”, apunta Fermín Carrillo

El. burnout , o síndrome del cremat en el treball , està relacionat amb diversitat de factors: des de l’organització on el professional treballa, fins fins i tot raons personals. Com tal, “és una conseqüència dels processos d’estrès crònic”, diu Carrillo. Davant una exposició continuada a demandes del lloc laboral, la persona acaba sofrint esgotament emocional, baixa realització professional i despersonalització ; actituds negatives cap als beneficiaris dels serveis que un fa.

Però no hi ha una causa sinó molts desencadenants d’aquesta síndrome. I fins es fan factors socials o culturals. El psicòleg posa un exemple: “Ens trobem en la societat de la queixa; tots estem exposats a l’avaluació dels altres i a rebre reclamacions. I això suposa augmentar la càrrega que cada dia suportem”.

L’ambient laboral també afecta per estar cremat en el treball

Els. factors físics i tecnològics de l’empresa , els aspectes burocràtics d’aquesta, les normes rigoroses o tasques excessivament àrdues augmenten el risc de cremar. I això inclou la política de la companyia, la inseguretat laboral i la falta de suport als seus membres per part dels gerents. En altres casos, les noves tecnologies que obliguen al professional a actualitzar i no quedar desfasat, o equips tecnològics que no funcionen de manera adequada, generen estrès de forma innecessària.

Però després cal contemplar les crides condicions ergonòmiques del lloc de treball i altres circumstàncies , com el soroll, la il·luminació, la temperatura, la higiene, l’exposició a productes tòxics, la climatologia, l’espai, etc. Dins d’aquests factors, estaria també la. dificultat de fer les tasques : la falta d’autonomia i de presa de decisió, les condicions laborals com treballar per torns, i un llarg etcètera.Img estres treball 3 art

Estar envoltat en el treball de persones cremades, crema

Les. relacions personals dins de l’empresa també afecten. Així, l’absència de suport entre companys, supervisors i la direcció són una font de. burnout . Els conflictes personals i el propi contagi de la síndrome també incideixen; és a dir, estar envoltat de persones cremades, contagia . A més, no cobrar que un mereix, o recompenses no equitatives, i fins i tot no tenir grans aspiracions de desenvolupament en l’organització estan entre els factors de risc per cremar.

I després està com és cadascun

Els factors personals, com la. personalitat , la intel·ligència emocional, la motivació i les competències també influeixen. I és que els trets psicològics poden esmorteir o intensificar les circumstàncies demandants de l’empresa.

I, finalment, hi ha factors de la. vida privada , com la situació familiar, l’economia personal, els problemes amb els fills, una separació, una defunció, etc. Tots ells sumen a la situació en el centre de treball.

En resum: la síndrome d’estar cremat és la conseqüència d’estar exposat a diverses d’aquestes circumstàncies de manera contínua i crítica .

Que pot fer si està cremat en el treball

Per poder millorar la situació laboral que genera burnout cal diferenciar que podem canviar de que no. Si es pot modificar, intentem-ho . Si no, el següent pas és procurar reinterpretar-lo d’una altra manera o acceptar la realitat sense resistir-nos. L’última opció seria variar d’ocupació.

Però abans d’arribar a aquesta situació, cal intentar resoldre els problemes que tenim. Per exemple: si els equips no funcionen, cal demanar altres millors; si té un problema amb els companys, tracti de portar una millor relació; o si el lloc de treball és poc adequat, sol·liciti que l’hi millorin.

En altres casos, no es tenen les competències per abordar una tasca. El consell és fer un curs o activitat formativa per preparar i fer millor la seva labor. I si no suporta el treball per torns, intenti canviar-lo a un torn fix . I així successivament amb tots els problemes que un tingui i que li ocasionen la situació.

I què passa quan no pot resoldre el problema que li crema?

Cal procurar percebre els problemes d’una altra manera. No tot és blanc o negre, o bo o dolent, per que prendre distància i acceptar la realitat moltes vegades és la solució. Tot té avantatges i inconvenients. És qüestió de veure el got mig ple, en comptes de mig buit. Si no hi ha altre remei, si això fracassa, convé canviar de treball.

Però encara hi ha una cosa que també es pot fer, i és considerar els factors personals que depenen de nosaltres i pels que tenim cert control . Per exemple, podem fer cursos d’intel·ligència emocional, ioga, taitxí, mindfulness o qualsevol activitat esportiva o espiritual que permeti millorar l’atenció plena, la relaxació, la calma i l’autocontrol emocional. I, per descomptat, si res d’això funciona, acudir a un professional de la psicologia que ens ajudi en el procés.

Pot seguir a. Eva San Martín en Twitter .