Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Economia domèstica

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Gimnasos domèstics

La quota mitjana d'un gimnàs ronda els 50 euros mensuals, mentre que finançar els equips bàsics per fer exercici en la llar pot costar uns 200 euros a l'any

ImgImagen: Skidrd

Cada vegada es destinen més recursos econòmics a cura del cos i, específicament, als serveis que ofereix un gimnàs. Aquesta tendència, actualment en auge entre els espanyols de pràcticament totes les edats, pot afectar al pressupost d’una família, tenint en compte que un centre d’aquestes característiques costa, de mitjana, entre 35 euros i 100 euros mensuals per persona, depenent de la qualitat i prestacions de l’establiment. Però l’usuari habitual d’un gimnàs o l’interessat a fer exercici també pot plantejar-se, com a alternativa, crear el seu propi centre a casa perquè, a més d’oferir llibertat d’horaris, permet un estalvi de diners importants al llarg del temps.

De cara a l’estiu, sobretot, es multipliquen les ofertes i promocions dels gimnasos per posar-se en forma: poliesportius municipals, centres que ofereixen una àmplia gamma de serveis i establiments d’una categoria superior que afegeixen a les classes habituals extres com a banys de vapor, massatges… són els més comuns. L’habitual és que enfront d’aquest ventall d’oportunitats, els interessats es llancen a la cerca d’un centre professional on fer esport amb tarifes econòmiques accessibles. No obstant això, hi ha una altra alternativa que pot resultar més rendible: muntar un gimnàs domèstic en el propi habitatge. El requisit bàsic consisteix a disposar d’espai en la llar. L’organització i la constància dependrà de la pròpia persona.

Amortització de la inversió

El primer de tot és determinar què tipus d’activitat es vol realitzar: pràctiques cardiovasculars -de mitjana o alta intensitat-, activitats aeròbiques, o de tonificación muscular, per exemple. La inversió inicial, depenent del tipus i qualitat dels elements, i de si són de primera o segona mà, representa un mínim de 50 euros, amb el valor afegit que s’amortitzaran al llarg del temps. Així és que, com a alternativa als gimnasos, s’ha potenciat el mercat de materials destinats al “fitness”. Abans de comprar algun aparell convé tenir en compte les característiques i funcionalitats bàsiques d’aquests articles pràctics per muntar un gimnàs personalitzat a casa.

L’adquisició de materials esportius per realitzar exercici físic a la pròpia casa representa, de mitjana, una inversió de 150 euros, tenint en compte la compra mínima d’una bicicleta estàtica, una esterilla i peses. Aquest cost resulta molt més econòmic en comparació de les tarifes d’un gimnàs, no només per la quota mensual sinó per la matrícula que s’ha d’abonar la primera vegada per beneficiar-se dels seus serveis: des dels 70 als 150 euros, quantitat que ha de tornar a pagar-se en cas que s’hagi de cursar la baixa per absència, per exemple.

Equips per a exercicis cardiovasculars:

  • Bicicleta fixa: Resulta molt útil per a persones amb sobrepès i que necessiten enfortir els músculs de les cames, cuadriceps i bessons. D’una banda estan les bicicletes plegables, que ocupen poc espai, i costen uns 200 euros, i les estàtiques, que poden anar dels 100 euros als 600 euros, segons la marca i qualitat.
  • Cintes: S’utilitza tant per córrer com per caminar. Afavoreix l’activitat cardiovascular i facilita la crema de greixos. Hi ha cintes plegables, però s’ha de tenir un espai considerable a la casa. Resulten una mica més cares que les bicicletes, ja que el preu mínim és d’uns 550 euros.
  • Simulador d’escales (stepper): Aquest aparell s’utilitza per realitzar activitats més intenses i per reforçar glúteos i cuadriceps i costa, com a mínim, uns 35 euros.

Equips bàsics per la tonificación muscular:

  • Esterilla: És molt útil per realitzar activitat física en el sòl i per evitar les lesions d’esquena, per exemple. En aquest cas els preus són molt variables, ja que les hi ha des de 3 a 100 euros, segons la seva qualitat, grandària i funcionalitat.
  • Mancuernas: Són peses de diferents “càrregues” que s’utilitzen per enfortir tant braços com a cames. Per als principiants és aconsellable començar amb les més lleugeres. Un parell de mancuernas de dos quilos poden costar uns 12 euros.
  • Gomes elàstiques: Igual que les mancuernas, la seva utilitzen per tonificar braços i cames. El seu preu oscil·la els 10 euros.

Estalvi de temps i organització de l'espai

Disposar de temps lliure s’ha convertit en un objectiu cada vegada més difícil per a les famílies espanyoles: els horaris laborals i la dedicació a la llar i als fills, sense explicar les hores que impliquen els compromisos socials i familiars, fan que sigui molt complicat assistir a un centre d’activitats físiques. A això se sumen les inclemències meteorològiques, la falta d’organització, els canvis en els horaris de la família o del treball, que constitueixen alguns dels “obstacles” clàssics per al “aspirant a esportista”. Per aquest motiu, la instal·lació d’un petit gimnàs a casa s’ha potenciat entre els adeptes a aquestes activitats, depenent de la disponibilitat d’espai en l’habitatge.

La modalitat de centre esportiu en un habitatge petit es pot adoptar sempre que s’aprofitin els espais que habitualment no s’utilitzen. En aquests casos es poden guardar les esterillas, bicicletes plegables i peses sota el llit o en algun armari. El desafiament consisteix en la perseverança i voluntat de l’usuari per organitzar la seva rutina diària o setmanal d’activitats. En cas contrari, els horaris i calendaris dels gimnasos tradicionals segueixen sent l’opció més òptima perquè les activitats esportives no perdin interès amb el pas del temps.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions