Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Economia domèstica

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Síndrome de l’estancament laboral

Els treballadors més vulnerables a sofrir-ho són els més valuosos, ja que es plantegen reptes molt ambiciosos en menors terminis

Img trabajador cansado Imatge: Alan Cleaver

La síndrome de l’estancament laboral és un fenomen molt estès en les empreses espanyoles. Afecta sobretot als professionals que, després de diversos anys en la mateixa companyia, descobreixen que no tenen oportunitats d’evolucionar en l’àmbit professional. També es dona en persones amb grans expectatives que busquen un reconeixement major i entre els qui se senten desmotivats davant un treball amb tasques repetitives. Els empleats més vulnerables a l’estancament són els més valuosos per a les empreses, ja que es plantegen reptes molt ambiciosos i els executen en terminis menors.

Primers símptomes de desgast

Els treballadors passen per dues fases molt diferenciades. Travessen una primera etapa d’entusiasme, quan en un moment de la seva carrera professional se senten còmodes perquè dominen la tasca o perquè estan en el començament. I arriben a l’apatia o a sentir-se cremats si la sensació anterior no es manté en el temps. És llavors quan es passa a l’etapa “de dificultat” o del creixement.

En general, en la primera fase destaquen els empleats que no es plantegen grans reptes i tendeixen a acomodar-se en els seus llocs de treball. Són persones poc ambicioses en qüestions d’aprenentatge o millora. Es limiten a complir amb les seves obligacions i, d’aquesta manera, se senten satisfetes.

Es detecta amb facilitat: el treball resulta monòton, es té la sensació de ser un autòmat i mancada motivació

Preocupa el següent estadi perquè les dificultats emocionals són possibles. En ell es troben els treballadors que es plantegen grans reptes que necessiten superar amb esforç. Se senten insatisfets amb el seu treball, ja que estan motivats mentre el repte és gran, però conforme s’aconsegueixen els objectius, l’impuls comença a decaure.

Pautes per automotivarse en el treball

Quan arriba aquest moment, cal prendre mesures. Si no es posa remei, s’entra en una dinàmica perillosa i es comença a perdre valor de cara als caps. Les tècniques d’automotivació són fórmules que ajuden a superar la síndrome de l’estancament laboral.

  1. Respondre a la pregunta “què desmotiva?”. Cal revisar els aspectes que poden resultar desmotivantes (un mal cap, un salari baix o estancat, falta d’objectius…) i posar-los en un balança al costat dels seus oposats (una ocupació bonica, beneficis socials, un bon salari…). D’aquesta manera, se sospesen els pros i contres amb objectivitat.
  2. Sentir-se protagonista i evitar interpretar el paper de víctima. No cal considerar-se víctima de les circumstàncies, sinó ser protagonista. És convenient pensar en positiu, perquè la certesa i l’esperança que els objectius es poden aconseguir apropen al triomf.
  3. Ser actiu i no reactiu. Qui vol aconseguir alguna cosa, ho aconsegueix. Davant qualsevol adversitat, els obstacles no han de frenar l’avanç. Cal tenir clar l’objectiu que es vol aconseguir. Les persones proactives ocupen els millors posats perquè donen solucions als problemes, prenen la iniciativa de fer el que resulti necessari i desenvolupen la tasca.
  4. Establir pauses per desconnectar. Així es trenca la monotonia i hi ha una recuperació mental. És suficient amb petits lapses que ajudin a desconnectar per complet. No han de plantejar-se com un canvi d’activitat, sinó com una evasió que ajudi a recobrar energia. És recomanable obligar-se a donar un petit passeig entre hores, a prendre una tassa de cafè, a buscar un moment de conversa amb algun company o a apropar-se fins a un altre departament i interessar-se pel seu treball. És preferible recórrer a els llocs que estan més lluny per obligar-se a caminar.
  5. Fixar assoliments i renovar-los. És convenient establir etapes per aconseguir els objectius i gaudir amb la seva consecució. El més aconsellable és fer un desglossament al llarg de cada jornada, a més d’escriure els terminis perquè així es reforça el compromís i es ratllen els avanços a mesura que s’aconsegueixen. Una vegada aconseguits, ajuden a analitzar la raó del triomf i augmenten les probabilitats de saber com enfrontar-se en el futur a accions similars. En el dia a dia poden marcar-se objectius menors: citar-se amb un client difícil, ordenar els arxivadors de la taula, actualitzar la documentació de l’últim projecte. Sempre que es pugui, cal escriure l’hora exacta en la qual es comença i a la qual s’acabarà; intentar aconseguir-ho serà com un joc. També és necessari renovar els assoliments de forma periòdica i aprendre a mantenir-se automotivado, ja que quan s’aconsegueix una meta cal plantejar-se la següent.
  6. Intentar millorar les possibilitats. Per aconseguir una meta cal invertir en un mateix amb la finalitat de desenvolupar tot el potencial. Ampliar coneixements és gairebé un deure. En molts casos, n’hi ha prou amb inscriure’s en algun curs d’informàtica, de perfeccionament o d’idiomes. Altres vegades és suficient si es canvien algunes actituds: ser més dinàmics, tenir més iniciativa, augmentar la flexibilitat…
  7. Saber gaudir del treball. Les persones inquietes sempre aspiren a més. No els n’hi ha prou amb satisfer les seves necessitats materials, sinó que busquen sentir-se ben cada dia. Cal pensar que el treball permet aprendre alguna cosa nou diàriament, com resoldre un problema o establir una estratègia encertada de comunicació amb un client. N’hi ha prou amb canviar d’actitud i plantejar-se el treball com un autèntic plaure, veure una oportunitat en les situacions que abans representaven una amenaça. Des de la tasca més dura fins al company amb qui la convivència resulta impossible poden transformar-se en un repte personal la superació del qual ajudi a contemplar el treball com un desafiament permanent i motivador.
  8. Aportar nous projectes. Sovint, la desmotivació arriba quan es considera que el treball que es realitza no es correspon amb les possibilitats reals. És llavors quan cal apostar per activitats compatibles amb el desenvolupament de la professió per fer que cada dia sigui diferent. Hi ha diverses opcions: fer les coses millor, ampliar les tasques, tenir més iniciatives i, fins i tot, prendre decisions. Tenir iniciativa i plantejar-se la forma d’augmentar competències pot ser molt beneficiós per al futur laboral. Aquest objectiu és aplicable a qualsevol treball (un professor pot limitar-se a fer classes, o investigar i ampliar els seus coneixements amb estudis).
  9. No tenir por al fracàs, sinó veure-ho com una oportunitat d’aprendre. L’estadística confirma que pocs emprenedors reeixits han triomfat en el primer intent. Tenir una segona oportunitat de millora és clau, així com la capacitat de superar una mala experiència i les situacions més adverses. Per saber si s’ha après alguna cosa amb aquest error, és imprescindible preguntar-se què ha ocorregut. La resposta potenciarà l’autoestima, ampliarà la consciència i servirà per evitar que es repeteixin les mateixes equivocacions en futures i similars circumstàncies. En general, es tendeix a justificar el fracàs, ja que resulta més fàcil que lluitar per aconseguir l’èxit en un projecte.
  10. Envoltar-se d’un bon entorn. Alguna cosa tan simple com triar una llum determinada, ajustar la temperatura i procurar que el lloc de treball sigui el més còmode i estimulant possible influeix molt en l’estat anímic. També envoltar-se dels elements que animin més: fotos de persones o d’objectes que siguin un motor d’acció. Si es té la possibilitat de col·locar la taula prop d’una finestra o en un lloc des d’on es pugui observar l’exterior, és preferible, així com escoltar música mentre es treballa i expressar per escrit les metes, objectius i estratègies per portar-los avanci.

LES PISTES

Alguns senyals indiquen quan un company de treball podria ser a punt de deixar l’empresa:

  • Si demana revisar les condicions del seu contracte. Comença per valorar les condicions actuals i “sondeja” les clàusules de confidencialitat o de no competència.
  • Quan gaudeix les vacances pendents i, fins i tot, els dies de lliure disposició.
  • Si no es commou per res que estigui relacionat amb l’empresa: no es queixa, sinó que es limita a assentir.
  • Sempre que es faci més gelós i desconfiat: impedeix que es miri el seu treball en l’ordinador.
  • Una vegada que declara una treva amb les persones amb els qui estava en competició constant per temes relacionats amb la presa de decisions i responsabilitats.
  • Quan perllonga els seus esmorzars més temps i aprofita aquest horari per visitar als seus contactes, actualitzar el currículum vitae o anar a entrevistes.
  • Al moment en què augmenta el nombre de reunions fora de l’oficina, així com el nombre de trucades entrants i sortints en el seu telèfon.
  • Si deixa de participar en les reunions socials que s’organitzen en l’oficina.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions