Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Educació

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Exàmens: cinc errors que s’han d’evitar en estudiar

La postura, la falta de rutines i de descans, els hàbits erronis i les distraccions en estudiar influeixen en el resultat dels exàmens

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dimecres, 22 de Gener de 2014

Els factors d’èxit en l’estudi semblen clars: tenir un lloc apropiat, ser organitzat, estudiar amb antelació, dormir la nit anterior a l’examen… Però quins són els errors? Sovint es destaquen les bones pràctiques i s’obvien les que poden donar al trast amb tot l’anterior. En aquest article es fa referència a cinc errors que s’han d’evitar en estudiar, cinc hàbits poc recomanables que han de tenir-se presents per no cometre’ls: estudiar tombats, sense un horari fix, sense fer descansos, dedicar primer temps al fàcil i deixar per al final el difícil o tenir a prop articles que puguin despistar, com el telèfon mòbil.

Imatge: niXerKG

1. Estudiar tombats

La postura és fonamental per millorar la qualitat de l'estudi. Per això és recomanable estudiar sempre asseguts per mantenir l'atenció en allò que realitzem. No obstant això, hi ha qui prefereix fer-ho en el llit o tombat en el sofà. L'experiència desaconsella aquesta posició, ja que si bé resulta més còmoda en determinats moments, facilita el somni i impedeix l'estudi.

Estudiar en posició tombada no solament facilita el somni, sinó que afavoreix el dolor d'esquena

Però a més, estudiar recolzats pot implicar postures incorrectes o incòmodes que afecten a l'esquena i a les cervicals i, per tant, provoquen dolor en aquesta zona del cos. Els gestos que es realitzen en estar tombats són més proclius a causar lesions que els que fem asseguts en una cadira. Romandre en aquesta posició durant un temps perllongat influeix de manera negativa en la columna.

"El Web de l'Esquena", de la Fundació Kovacs, inclou un apartat especial per a escolars i adolescents on es detallen els motius pels quals pot doldre l'esquena i s'aconsella estudiar en una cadira amb el respatller recte, "l'esquena relativament recta i els braços o colzes recolzats". Respecte als peus, han d'arribar al sòl per adoptar una postura còmoda. No és aconsellable que pengin.

2. Mancar d'un horari fix

No és recomanable estudiar a qualsevol hora o fer-ho cada dia en un horari diferent. Convé reservar un espai fix que coincideixi amb el moment de la jornada en el qual es té major predisposició a estudiar, ja sigui al matí o a la tarda -a la nit, és preferible dormir per estar descansats-. Així s'aconsegueix que el cervell i el cos s'acostumin, la qual cosa augmenta el rendiment.

L'organització és essencial. A estudiar s'aprèn. Cal reservar temps per a l'estudi en l'agenda. A més dels deures i les activitats extraescolars, s'ha de dedicar cada dia un temps a l'estudi. Al principi seran els pares els qui ajudaran als fills a organitzar-se i després serà responsabilitat d'aquests. Un horari personal i el compromís de complir-ho millora els hàbits d'estudi i els resultats acadèmics.

3. No fer descansos

L'ansietat davant un examen, la falta de temps, l'estrès i la sensació de que no hi ha hores suficients per estudiar tot el temari porta a passar moltes hores seguides sense aixecar la vista de les anotacions. No obstant això, això és perjudicial per a les finalitats que es persegueixen. És important fer descansos cada 45 o 60 minuts per estirar els músculs, evitar carregar l'esquena i descansar la ment per reprendre l'aprenentatge amb força.

Cal organitzar les hores d'estudi i planificar les estones de descans

És aconsellable mantenir l'hàbit d'estudi tots els dies per portar la matèria al dia, però de la mateixa manera, cal intentar acabar la jornada amb una activitat esportiva o d'oci, dedicar un temps a la lectura, la música o una altra tasca amb la qual es gaudeixi. De fet, en organitzar l'estudi, és recomanable incloure el temps que es dedicarà al descans. Això sí, cal respectar aquest moment i no ampliar-ho en cap concepte.

4. Estudiar primer el més fàcil

Amb la intenció que la tasca d'estudi resulti més lleugera, sovint es comença a estudiar l'assignatura o matèria que resulta més senzilla. No obstant això, és recomanable fer just el contrari. ja que en començar a estudiar la ment està més fresca i descansada, convé iniciar per les matèries més pesades o que comporten més dificultat per als estudiants. D'aquesta manera, quan se senti cansament, s'aprofitarà per repassar les qüestions més senzilles.

La Federació Herrikoa-Ceapa aconsella també "deixar els treballs més fàcils per al final" i mai "estudiar matèries que puguin interferir-se", com a "vocabulari d'anglès amb el d'alemany", precisa. En tot cas, recomana començar d'una manera suau "per entrar en matèria amb més facilitat", però no evitar les dificultats, sinó afrontar-les.

La pàgina web "Aprendre a estudiar" recull des de consells generals a altres concrets per millorar les tècniques d'estudi. A més, proposa un test d'estudi per comprovar si s'aprèn de manera correcta o les pràctiques que s'han de millorar. Cal respondre un total de 58 preguntes, relatives al lloc d'estudi, l'ambient o el temps que es dedica a aquesta funció. Al final del test, es presenta una anàlisi de la manera d'estudi (papir 2 de la web) de qui ha respost a les preguntes, així com una sèrie de recomanacions per millorar-ho, si fos necessari.

5. Distraccions: el telèfon mòbil allunyat de la taula d'estudi

L'ús de les noves tecnologies ha modificat els hàbits d'estudi. Internet és ja una eina molt utilitzada en substitució de les enciclopèdies tradicionals, les tabletas estan cridades a ser els nous suports de llibres digitals i fins al telèfon mòbil ha entrat a l'aula. Però aquest últim ha de mantenir-se allunyat quan es prepara un examen, amb la finalitat d'evitar distraccions i caure en la temptació d'enviar un missatge o llegir els correus electrònics en el telèfon.

La taula on s'estudia ha d'estar buidada d'articles que no s'utilitzaran, per contenir tot el material d'estudi: anotacions, subrayadores, llapis, bolígrafs, etc. Solament si es vol fer una consulta puntual a un company o buscar una informació necessària, s'hauria de consultar el telèfon o accedir a un altre dispositiu per a això.

RSS. Sigue informado

Quan publiques un comentari acceptes la Llei orgànica de protecció de dades (LOPD)

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions
Fundació EROSKI

Validacions d’aquesta pàgina

  • : Conformitat amb el Nivell Triple-A, de les Directrius d’accessibilitat per al contingut web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validació del W3C indicant que aquest document és XHTML 1.1 correcte
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validació de feedvalidator.org indicant que els nostres titulars RSS tenen un format correcte