Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Medi ambient

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Baños de bosc: la teràpia que beneficia la salut

El shinrin-yoku o medicina del bosc, que consisteix a passejar, parar-se i gaudir dels espais naturals, compta amb prop de dos milions d'adeptes a Japó i va guanyant pes a Espanya

Els boscos, a més de ser espais naturals bells, són llocs que poden millorar l’estat mental i físic de les persones. Així ho defensen diversos estudis científics i experts que recomanen els “banys de bosc”. Aquesta teràpia originària de Japó, on la practiquen entre un i dos milions de persones, proposa visitar els boscos per aprofitar els seus efectes terapeúticos. Aquest article revela què és un bany de bosc, com es realitza i on fer-ho a Espanya.

Què és un bany de bosc?

Imatge: frantic00

En 1982, el Govern japonès engegava els banys de bosc (shinrin-yoku) com una teràpia de relaxació mental i física per a una creixent població urbana sotmesa a nivells intensos de competitivitat i estrès; i, de pas, per protegir i valorizar els boscos. Ara, entre un i dos milions de persones practiquen el shinrin-yoku al país nipó, estima Yoshifumi Miyazaki, fisiólogo i antropòleg de la Universitat de Chiba (Japó) i un dels pioners mundials de l’estudi científic dels banys de bosc.

Els banys de bosc tenen diversos beneficis en la salut física i mental de les persones, com ho han comprovat diverses recerques científiques El bany de bosc consisteix a caminar, asseure’s, estirar-se, observar elements naturals de l’entorn i gaudir del silenci i els sons naturals de forma relaxada. El shinrin-yoku es va inspirar en les tradicions sintoístas i budistes que promouen la comunicació amb la naturalesa a través de tots els sentits.

Des de la seva engegada, diverses recerques han comprovat de forma científica els efectes beneficiosos dels banys de bosc en la salut física i mental: disminució de l’estrès, l’ansietat o l’insomni; millora de la diabetis mellitus tipus 2, de l’obesitat, de les malalties cardiovasculars o del sistema immunitari; augment de l’estat d’ànim i benestar psicològic; i disminució de l’estat d’ànim negatiu.

A més de Japó, altres països compten amb diverses iniciatives de banys de bosc. En la República de Corea, han engegat la “curació forestal” (sanlimyok). A Estats Units, M. Amos Clifford fundava en 2012 l’Associació de Teràpia Natural i Forestal (ANFT), que realitza banys de bosc i forma a guies que puguin donar-los en altres llocs; van començar a Califòrnia i ara s’han estès per Estats Units i altres països. A Europa, a més de la labor d’expansió de l’ANFT, es poden trobar altres iniciatives a Alemanya, Àustria o Regne Unit.

Imatge: Ports Experience

Com fer un bany de bosc?

Hi ha diverses maneres de fer un bany de bosc, com recull la guia ‘Baños de bosc, una proposta de salut‘, publicada per l’Institut DKV de la Vida Saludable, que ofereix detalls sobre aquesta pràctica i, en general, sobre com un medi ambient sa beneficia a la salut. L’alternativa més senzilla consisteix a recórrer un bosc per compte propi i fins a un parc urbà amb naturalesa. Per la seva banda, l’opció organitzada comporta apuntar-se a un grup amb guia i realitzar una sessió que pot durar entre dues o tres hores o fins i tot diverses sessions durant diversos dies.

Els boscos madurs, amb exemplars grans i antics i una gran comunitat vivent de plantes i animals, són preferibles per fer un bany de bosc. No obstant això, els estudis científics assenyalen també beneficis per a la salut d’estar en contacte amb tot tipus d’espais naturals, inclosos parcs urbans o espais de naturalesa marina.

Quant als preus d’un bany de bosc guiat, hi ha diverses possibilitats. Si consta d’una única sessió, oscil·len entre els 25 i els 30 euros, mentre que si són teràpies de diversos dies amb allotjament inclòs, es mouen entre els 110 i els 290 euros.

Imatge: William Garrett

On fer banys de bosc a Espanya?

La guia de DKV ha identificat, al costat d’Europarc-Espanya , les senderes naturals assegurances i accessibles per facilitar la pràctica de banys de bosc al nostre país. Els recorreguts estan geolocalizados en diferents àrees naturals protegides i pot accedir-se a elles de forma gratuïta i amb el mòbil mitjançant l’aplicació Wikiloc.

Per la seva banda, diverses iniciatives brinden banys de bosc guiats. Aquestes són algunes de les més interessants.


  • Biotop Natura: amb seu en el refugi de la Font del Pi (Parc de la Serralada Litoral, Barcelona), Isabel Verdaguer Foz i Albert Martínez Silvestre ofereixen “la possibilitat d’apropar-se a la naturalesa, des de diferents mirades i actituds”.

  • Ports Experience: agència de viatges d’ecoturismo i turisme sostenible fundada per Albert Baijet i Joan Ramírez, realitza banys de bosc al Parc Natural dels Ports, un massís situat entre Tarragona, Castelló i Teruel.

  • Rural Salut: Ester Corrals i Natxo Oñatibia Gurrutxaga van deixar la ciutat i es van traslladar a l’Alt Berguedà, en la serra del Catllaràs (Barcelona), per organitzar diverses “activitats lúdiques de promoció de la salut en la naturalesa”, entre elles banys de bosc.

  • Shinrin-Yoku Teràpia de Bosc: creada per Alex Gesse, duu a terme banys de boscos en diversos llocs d’Espanya i Portugal per a grups molt variats i és mentor per l’ANFT supervisant a futurs guies.

Imatge: Wikiloc

Segueixi el canal de Medi ambient en Twitter @I_CONSUMERma i al seu autor @ecienciacom.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions