Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

8 consells per a parelles afeblides per la convivència intensiva

Si la relació ha anat malament durant la crisi sanitària, els experts recomanen no prendre cap decisió important ni en aquest període ni poc després. Què fer llavors?

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dissabte, 27 de Juny de 2020
pareja convivencia Imatge: pixel2013

El confinament ha posat a prova l’equilibri de moltes parelles. En molts casos, els problemes més habituals de la convivència s’han intensificat i fins i tot algunes pensen que ha arribat el moment de posar fi a la seva relació. Si durant aquest temps en alguna ocasió us ho heu plantejat o creeu que podeu estar en crisi, a prendre nota d’aquests consells que donen els experts en psicologia de parella Ana García Aragoneses, Pablo Quiroga i Lara Ferreiro i aplicar-los pot estar la solució.

1. Fer-se càrrec de les circumstàncies

Cal ser conscient que la teva parella no es troba en el seu estat normal, sinó en una situació de crisi, en la qual pugues haver tingut un trastorn d’estrès postraumático o desenvolupat un trauma si ha perdut a un ser estimat o s’ha quedat sense treball, per exemple. Estem travessant mals moments i cal estar aquí com un equip, demostrant molta empatia, comprensió i paciència.

2. Concedir-se una oportunitat

Si els complicats equilibris d’una parella s’han trencat durant l’ambfinamiento, abans d’optar per separar-se es recomana deixar les emocions a un costat i donar-se un temps per intentar recuperar la normalitat i veure si aconsegueixen restablir l’amor i l’afecte. Una parella no és un sistema o societat aïllats, sinó que està en relació amb l’entorn.

3. Equilibrar espais

Quan s’està en parella, s’oscil·la entre el desig de contacte i el de tenir un espai propi, per la qual cosa una de les claus per a una bona convivència, amb i sense ambfinamiento, consisteix a trobar moments per a ambdues coses. Cadascun ha de posar en comú què és el que li atabala, què és el que vulgues i poder-ho demanar. Cal tenir en compte que l’altre no és com jo i que, a més, quan està en parella és “un altre diferent”.

4. Agrair el que es té

Abraçar-nos abans d’anar-nos a dormir pot ser un petit ritual de benestar al que abans potser no li havíem donat importància. No cal posposar les celebracions, sinó festejar com es pot i agrair que no estem sols. De vegades perdem de vista el valuós que és tenir a algú al costat que ens agafi de la mà i ens ajudi.

pareja flor
Imatge: StockSnap

5. Donar-se una treva

Si les coses han anat malament durant la crisi sanitària, els experts recomanen no prendre cap decisió important tant en aquest període com immediatament després. L’idoni seria reflexionar sobre el que està ocorrent, i fer-ho junts. Tret que hi hagi violència –perquè es tractaria d’un altre escenari–, en teràpia es recomana esperar i treballar-ho. Saber posposar la resolució d’ambflictos en un símptoma de maduresa.

6. Arribar a acords

Dues persones no encaixen a la perfecció, per la qual cosa per mantenir una parella cal estar disposat a treballar i fer esforços per pactar. En cas de xoc, es recomana posar els problemes damunt de la taula, ser flexible i col·locar-se en el lloc de l’altre.

7. Comunicació

És molt important que sigui molt oberta i sincera, no amb silencis castigadores que l’altre no entén o amb llenguatge indirecte. Resulta fonamental poder explicar el que a un li passa de bones maneres. En teràpia es recomana que cadascun faci una llista de tot el que necessita de l’altre: “que m’escoltis”, “que no em parlis d’aquest tema perquè em dol”, “que em diguis les coses amb més tacte”, “que quan t’escric un wasap no triguis hores a respondre…”.

8. Abordar els problemes a temps

En molts casos s’acudeix al psicòleg dos anys més tard del que es deuria. Un petit problema de parella, si no se soluciona des del principi, amb el temps pot engrandir-se i acabar en divorci. A teràpia de parella de vegades acudeixen persones la relació de les quals ja està morta, però no cal esperar fins a aquest punt.

Para acceder a más contenidos, consulta la revista impresa.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions