Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Aprèn a reconèixer els trastorns més habituals que afecten a la teva ment

El estrés, la ansiedad y la depresión pueden estar detrás de tu malestar general, así que presta atención a los siguientes síntomas

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Diumenge, 28 de Abril de 2019

En 2015, un total de 2.408.700 personas sufrieron depresión (5,2 %) y 1.911.186 (4,1 %) se vieron afectadas por los principales trastornos de la ansiedad en España. Además, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ambos problemas serán la primera causa de baja laboral en nuestro país el próximo año. Y, por si fuera poco, un tercio de los españoles son víctimas del estrés. Son algunos datos de los tres trastornos de salud mental más comunes. Conocer sus causas y sus principales síntomas es el primer paso para saber cómo tratarlas. En las siguientes líneas lo vemos.


1. Estrès

  • Què és? Un fenomen fisiològic normal que ajuda a suportar situacions exigents i a reaccionar enfront de les demandes de l'entorn, però és negatiu quan l'organisme no és capaç d'adaptar-se a la situació i de donar respostes adequades. Pot acabar desenvolupant una malaltia física o problemes emocionals com a ansietat o depressió.
  • Causes. Des de factors de la vida diària com a excés d'activitat, la falta de temps, els fills o problemes de cansament i somni, fins a la defunció d'un ser estimat, la malaltia pròpia o d'un familiar, un procés de separació, els problemes laborals o acadèmics (sobrecàrrega de treball, relació amb caps o companys o por a no estar a l'altura) o l'ús de les noves tecnologies (tecnoestrés per impossibilitat de desconnectar).
  • Senyals d'alarma. Emocions negatives (estats perllongats de desesperança, ansietat, irritabilitat, canvis d'ànim, nerviosisme), falta de concentració i pensaments nocius (oblits i distraccions freqüents, autocrítica excessiva), canvis de la conducta (menjar més o menys, quequesa, plor fàcil, abús de tòxics, menor rendiment laboral o acadèmic) i alteracions físiques (cansament, insomni, sudoració, contractures, respiració agitada, taquicàrdies, disfuncions sexuals, etc.).
  • Què fer. Abans que prendre fàrmacs, la prevenció és clau per tractar aquest trastorn. En l'últim estudi CinfaSalud sobre 'Percepció i hàbits de la població espanyola entorn de l'estrès' (2017), avalat per la Societat Espanyola per a l'Estudi de l'Ansietat i l'Estrès (SIGUIS), la resumeixen així: afronta les situacions difícils; entrena't en la solució de problemes; organitza bé el teu temps; et mereixes un descans; aprèn tècniques d'autocontrol; fomenta les relacions personals i socials i recolza't en elles; cuida la teva dieta; fes esport de manera regular; no restis hores de somni; i recorre a ajuda professional si és necessari.

2. Ansietat

  • Què és. L'estrès pot desencadenar aquesta reacció emocional, que "és un sentiment d'aprehensió o de por, una preocupació incontrolable i excessiva sobre gran quantitat d'esdeveniments o activitats (com el rendiment laboral o escolar), que sol perllongar-se més de 6 mesos", com defineix la web 1 de cada 4 per a la lluita contra l'estigmatització de les malalties mentals de la Junta d'Andalusia.
  • Causes. La font del desassossec no sempre se sap o es reconeix, per la qual cosa augmenta l'angoixa. Pot provenir de qualsevol situació o pensament que faci sentir a la persona frustrada, furiosa o ansiosa.
  • Senyals d'alarma. El trastorn d'ansietat generalitzada és el més freqüent, mentre que en nens ho és l'ansietat per separació i en adolescents comença l'ansietat social. Com recorda l'Institut Nacional de Salut Mental nord-americana, els qui la sofreixen tenen problemes per controlar les seves preocupacions o sentiments de nerviosisme i per concentrar-se. Sempre estan cansades, es mostren irritables i pateixen insomni. Tenen maldecaps, musculars o de l'estómac o molèsties inexplicables, dificultat per empassar, tremolors o tics i suors i se senten marejades o que els falta l'aire. Els nens i adolescents es preocupen a l'excés pel seu rendiment a l'escola o en els esports i per catàstrofes, com a terratrèmols o guerres. Els més petits creuen que alguna cosa dolent els va a ocórrer als seus pares, mentre que als joves les xarxes socials els genera més ansietat.
  • Què fer. Parla-ho amb el metge o psicòleg. Cal trobar la causa i tractar-la amb psicoterapia, medicaments o una combinació de tots dos. També revisa el teu estil de vida i aposta per hàbits saludables, com portar una dieta equilibrada, fer exercici regularment, limitar el consum de cafeïna i alcohol, no fumar, practicar tècniques de relaxació, fins i tot en els menors, o prendre descansos en el treball.

3. Depressió

  • Què és. Està entre els trastorns de l'estat de l'ànim que amb major freqüència desencadenen els episodis d'estrès perllongats. Es caracteritza per una tristesa profunda i pèrdua d'interès general per les coses almenys durant dues setmanes. Segons l'OMS, afecta a la capacitat de dur a terme les activitats laborals i acadèmiques i d'afrontar la vida quotidiana. En la seva forma més greu, pot conduir al suïcidi.
  • Causes. Fins i tot amb una predisposició genètica, en general comença per un esdeveniment estresante: la mort d'un amic o familiar, una desil·lusió important en la llar, en el treball o a l'escola (en adolescents, per trencar amb la parella, i en nens per perdre un curs o el divorci dels pares), un dolor perllongat o una malaltia greu, part o, per exemple, aïllament social i discapacitats, com els problemes d'audició i sordera típics en majors.
  • Senyals d'alarma. Sentiments persistents de tristesa, ansietat, buit, desesperança i pessimisme, pèrdua d'interès i de la capacitat de gaudir, sentiment de culpa i inutilitat, irritabilitat i inquietud. Presenta trastorns del somni o de l'apetit, cansament i falta de concentració. Entre els símptomes físics destaquen les palpitacions o pressió en el pit i molèsties abdominals o problemes digestius. El nen estarà més irritable que trist o sense energia, però amb mala cara i ojeroso. El seu apetit està alterat i disminueix el seu rendiment escolar i el seu interès en els seus jocs i amics. En adolescents coincideix amb canvis de caràcter i conducta, major rebel·lia, consum de drogues, alcohol...
  • Què fer. En les 'Guies de Pràctica Clínica del SNS' recorden que aquests símptomes es poden tractar. Explica-li-ho a algú de confiança. També si tens pensaments relacionats amb la mort. No t'aïllis. No recorris a les drogues o a l'alcohol. Parla amb el teu metge i o un altre professional sanitari per poder fer un diagnòstic i explicar-te els tractaments possibles. Un grup de suport, com a Confederació SALUT MENTAL ESPANYA, poden ajudar-te.


Para acceder a más contenidos, consulta la revista impresa.

Etiquetas:

depressió estrès

RSS. Sigue informado

Quan publiques un comentari acceptes la Llei orgànica de protecció de dades (LOPD)

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions
Fundació EROSKI

Validacions d’aquesta pàgina

  • : Conformitat amb el Nivell Triple-A, de les Directrius d’accessibilitat per al contingut web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validació del W3C indicant que aquest document és XHTML 1.1 correcte
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validació de feedvalidator.org indicant que els nostres titulars RSS tenen un format correcte