Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Aquesta és l’oficina que prevé els riscos del teletreball

La llei del teletreball regula una modalitat d'ocupació que ha arribat per quedar-se i que, entre altres qüestions legals, implica adaptar la llar al treball a distància

teletrabajo casa Imatge: Anrita1705

Treballar des de casa porta anys sent alguna cosa habitual a Europa, sobretot en països com Holanda o Alemanya; però a Espanya, on sempre s’ha valorat molt la presencialitat, aquesta modalitat d’ocupació era alguna cosa residual. Fins que va arribar la pandèmia i ho va canviar tot. Amb l’estat d’alarma milers de persones van passar a teletrabajar en les seves llars, moltes d’elles amb els nens. I després del confinament, la majoria van tornar als seus llocs laborals. No obstant això, amb l’aprovació recent de la llei del teletreball, sembla que aquesta forma de desenvolupar l’activitat professional ha arribat per quedar-se. Però, això sí, no es pot realitzar de qualsevol manera ni en qualsevol lloc. T’expliquem de la mà d’una experta en prevenció de riscos laborals com ha de ser la teva oficina a casa per evitar lesions mentre teletrabajas. 

Segons dades d’Eurofound (Fundació Europea per a la Millora de les Condicions de Vida i Treball), abans de la irrupció de la covid-19 tan sol un 9,7 % dels espanyols treballava des de la seva llar, però arran del confinament el percentatge va aconseguir el 30,2 %. Per aquest motiu el Govern hagi decidit accelerar la seva regulació aprovant el reial decret-llei 28/2020 del treball a distància. Aquesta llei aclareix, a més d’aspectes com el dret a la desconnexió digital o a una adequada protecció en matèria de seguretat i salut, el dret del treballador a la dotació i al manteniment adequat per part de l’empresa dels mitjans, equips i eines necessaris per al desenvolupament de l’activitat laboral al domicili.

Fins ara potser hagis utilitzat el llit o els fogons de la cuina com a escriptori improvisat, però ja no hi ha excusa per seguir fent-ho. Ha arribat el moment d’organitzar la teva oficina a casa d’acord amb els requeriments mínims que marca la normativa. María Luisa Castro López, tècnic de prevenció de riscos laborals, ens aconsella com fer-ho de manera correcta perquè la salut no es ressenti.

Lloc d’oficina adequat per teletrabajar

En fer-te amb l’equip de treball, això és el que has de tenir en compte:

✅ La pantalla

  • Els caràcters han de tenir una grandària suficient, estar definits i configurats de forma clara.
  • La imatge haurà de ser estable, sense fenòmens de centelleigs o centelleos.
  • Ha de ser una pantalla que permeti ajustar amb facilitat la lluminositat i el contrast entre els caràcters i el fons de la pantalla.
  • Ha de ser orientable i inclinable, col·locant-la de manera que la part superior quedi a l’altura de les celles.
  • Per evitar els reflexos, cal triar el lloc en el qual anem a treballar de manera que tant la il·luminació natural com a artificial es rebi per la dreta o per l’esquerra de la pantalla, evitant situar fonts d’il·luminació davant o darrere de la mateixa.

✅ El teclat

  • Cal triar un teclat inclinable i independent de la pantalla, que ens permeti adoptar una postura còmoda que no provoqui cansament en els braços o a les mans. L’idoni és que sigui el més pla possible (no cal utilitzar les patilles del teclat per elevar-ho) per evitar moviments de flexió mantinguda en les nines.
  • Ha d’haver-hi espai suficient (mínim 10 centímetres) davant del teclat per poder recolzar els braços i les mans. Les nines han de romandre recolzades en la taula a tot moment.
  • La superfície del teclat haurà de ser mat per evitar els reflexos.
  • Els símbols de les tecles hauran de ressaltar suficientment i ser llegibles. Per assegurar la llegibilitat dels símbols de les tecles es recomana la impressió de caràcters foscos sobre fons clar.

teletrabajo puesto laboral
Imatge: stuartlimedigital

✅ La taula

A l’hora de decidir-se per la taula o superfície de treball cal optar per la qual tingui les dimensions suficients que ens permeti asseure’ns en una posició còmoda i col·locar la pantalla (una distància d’almenys a 40 centímetres de la persona), el teclat i de la resta de material d’oficina. Per evitar els reflexos, el millor són les taules d’acabat mat, de colors que no siguin massa clars ni massa foscos.

✅ El seient

  • Cal triar una cadira en la qual l’altura i la inclinació del seient sigui ajustable i que permeti descansar els peus en el sòl amb facilitat.
  • Realitzada, si és possible, en un material transpirable.
  • El respatller ha de tenir una suau prominència per donar suport a la zona lumbar.
  • La profunditat del seient ha de ser regulable, de tal forma que el treballador pugui utilitzar el respatller sense que la vora del seient li pressioni les cames.
  • La cadira ha de tenir cinc suports per al sòl i, preferentment, ha de ser amb rodes.
  • El reposapeus és opcional, encara que es converteix en necessari en els casos on no es pot regular l’altura de la taula i l’altura del seient no permet a la persona descansar els seus peus en el sòl.

Espai més apropiat per al teletreball

A l’hora de triar l’entorn en el qual situar l’oficina a casa, cal vigilar els següents aspectes:

➡️ L’espai. L’habitació triada ha de tenir una dimensió suficient i estar condicionada de manera que hi hagi espai per permetre’ns canvis de postura i alguns moviments, ja que és bé aprofitar les pauses per realitzar estiramientos que alleugin la tensió acumulada i afavoreixin el reg sanguini.

➡️ Il·luminació. Els experts no solen recomanar llums de treball d’il·luminació localitzada, que augmentin molt la il·luminació a la zona de la taula i no a l’espai general, perquè aquestes provoquen que la pupil·la es dilati i es contregui amb freqüència, ocasionant per tant el tan comú cansament visual. En els casos en els quals el llum sigui estrictament necessària, aquesta ha de comptar amb uns nivells d’il·luminació situats en almenys 500 lux. L’espai de treball ha d’instal·lar-se de tal forma que les fonts de llum, com a finestres, no provoquin un enlluernament directe ni produeixin reflexos en la pantalla.

➡️ Sorolls. Cal allunyar-se d’equips o màquines que emetin nivells alts de soroll (com el compressor d’aire condicionat).

➡️ Temperatura. Es recomana mantenir uns nivells entre 23 ºC a 26 ºC a l’estiu i entre 20 ºC a 24 ºC a l’hivern. La humitat recomanada està entre el 45-65 %.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions