Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Aquests són els passos per a mesurar-te (bé) la tensió arterial a casa

Prendre'ns la pressió arterial a casa pot salvar-nos la vida, però per a això resulta essencial fer-ho de la manera correcta i evitar errors habituals

tomar presion arterial correctamente Imatge: iStock

Tener una pressió arterial alta (per sobre del límit de 130/80 mm Hg) posa en tensió als nostres vasos sanguinis, per la qual cosa pot danyar-los. I com més alta és la tensió, més esforç ha de realitzar el cor per a bombar la sang. A més, implica un problema de salut greu: la hipertensió resulta el primer factor de risc de mort en el món i és responsable de gairebé 10 milions de defuncions a nivell global, ja que pot produir ictus, insuficiències cardíaques, infarts i fins a malalties renals, adverteix la Societat Internacional d’Hipertensió. A continuació et comptem quina és la tensió normal, com has de prendre-te-la i què has de fer si és alta.

El dilema, segons un estudi publicat en The Lancet, resideix en què la meitat dels hipertensos no saben que sofreixen aquest problema que, per a major obstacle, no sempre manifesta símptomes clars, per la qual cosa detectar-ho sense l’ajuda de la tecnologia pot resultar una tasca complicada. I la seva prevalença és alta: l’Organització Mundial de la Salut (OMS) calcula que un de cada tres adults pateix hipertensió.

No tot resulten males notícies: la hipertensió es pot controlar i tractar. Però per a això, recorden els experts, cal fer-se revisions mèdiques i portar un control de la nostra pressió arterial a casa. Fins i tot quan no estem malalts.

Aquesta és la tensió arterial normal

Una tensió arterial adequada ajuda al fet que la sang arribi al cervell en condicions òptimes i facilita que aquesta distribueixi de manera correcta els seus nutrients i l’oxigen als músculs i òrgans del cos. La cardiòloga Petra Sanz, membre del Consell d’Experts de la Fundació Espanyola del Cor (FEC), explica que, “en repòs, el límit màxim saludable no ha de superar els 120 mil·límetres de mercuri (mm Hg) quan el cor batega (tensió sistòlica) i 80 mm Hg quan el cor es relaxa (tensió diastòlica)”.

De fet, mantenir aquest indicador bàsic en medicina per sota del límit de 120/80 mm Hg suposa reduir el risc de mortalitat un 13%, segons un metaanálisis publicat en 2016. Encara que sense sobrepassar-se: una tensió massa baixa o per sota dels 90/60 mm Hg tampoc resulta saludable, ja que la hipotensió pot provocar marejos, desmais, fatiga o visió borrosa.

El cas és que tots podem aprendre a mesurar la nostra tensió arterial a casa. Fer-ho de manera regular i seguint aquest protocol ajuda a mantenir-la controlada. I, en cas de problemes, a acudir al metge ràpid.

Com prendre la tensió arterial correctament

1. No després de fer exercici

La doctora Petra Sanz recorda que “cal prendre’s la tensió quan el nostre cos estigui en repòs”, pel no cal fer exercici físic ni haver menjat o pres cafè durant els 30 minuts previs.

Tampoc val mesurar-se quan estem enfadats, cansats o estressats, ja que aquestes situacions indueixen a errors, i donarà un valor exagerat. I abans d’asseure’t a mesurar-te la tensió, recorda anar al bany: la teva bufeta ha d’estar buida.

2. Asseu-te i no parlis

Per a prendre’t la tensió arterial, asseu-te en una cadira còmoda, sense encreuar les cames i amb l’esquena totalment recolzada en el respatller de la cadira. Mantingues el braç en repòs, recolzat sobre la taula i col·locat a l’altura del cor.

Reposa assegut uns cinc minuts abans de realitzar la presa de pressió i “recorda que ni la persona que es pren la tensió ni els qui estan amb ella han de parlar”, adverteix Sanz.

3. Comprova que el tensiòmetre funciona bé

Existeixen aparells electrònics per a mesurar la tensió arterial a casa (tensiòmetres) de diversos tipus: en general, poden ser de nina o de braç. Els experts aconsellen triar un aparell que mesuri la tensió al braç, ja que el mesurament resultarà més fiable.

Però abans de res, assegura’t que el dispositiu està homologat i validat per una societat científica. Per a això, pots acudir al lloc web de la Societat Espanyola d’Hipertensió, on existeix un llistat actualitzat dels tensiòmetres que compleixen amb els estàndards clínics.

També convé adquirir un que hagi demostrat que funciona bé. “Podem comprovar que el nostre tensiòmetre treballa adequadament prenent-nos la tensió amb diferents aparells“, aconsella. Una idea senzilla: compara les mesures de tensió arterial amb les quals llança el dispositiu del teu centre de salut o de la farmàcia. “Cal confirmar que els resultats de la tensió són similars”, afegeix la cardiòloga.

Una por habitual és pensar que l’aparell deixarà d’oferir la mesura correcta o no avisarà quan les piles s’esgotin. Sanz ens tranquil·litza: “No és cert que perdin eficàcia quan s’estan acabant les piles, ja que el tensiòmetre directament deixarà de funcionar“.

Però sí que convé calibrar-ho de manera periòdica, una tasca en la qual pot ajudar-nos el nostre metge o infermer. I recorda comprar-ho en un lloc segur, com a farmàcies i botigues especialitzades. El seu preu ronda entre 40 i 100 euros.

4. Posa’t el maniguet

El tensiòmetre va unit a un maniguet de pressió arterial que, una vegada ajustat, s’inflarà i desinflarà en funció del bombament de la sang, connectat a un sensor de pressió que mesura els moviments de l’artèria. La cardiòloga adverteix que “cal triar un maniguet de tensió d’una grandària adequada al diàmetre del nostre braç”. N’hi ha de tres talles: nen, adult i per a braços gruixuts o molt musculados.

Col·loca el maniguet i ajusta bé el velcro sobre el braç sense roba, de manera que quedi entre dos i tres centímetres per sobre de la flexió del colze. Si portes roba, lleva-te-la o remángate, però assegurant-te que no exerceix pressió al braç. El tub que transmet l’aire de l’oscil·lació de l’ona del pols ha de quedar cap avall (amb sentit a la mà) i en la línia mitjana del braç. Aquest tub es connecta al tensiòmetre.

Deixa el braç relaxat, el palmell de la mà cap amunt i en descans, i el colze lleugerament flexionat, formant un petit angle.

5. Apunta les dades en un quadern

Ja pots encendre l’aparell: notaràs com el maniguet s’infla de manera automàtica. Cal esperar que el número de la pantalla deixi d’oscil·lar i apareguin totes les dades. Anota les xifres de pressió arterial “alta” i “baixa”, així com el pols o freqüència cardíaca, la data i l’hora del mesurament.

Ara bé, “s’han de realitzar diverses lectures en cada mesurament”, anota Sanz. I resulta imprescindible portar un registre escrit per a mostrar-l’hi al teu metge o infermera.

6. Repeteix el mesurament

Si no tens un problema diagnostico, “pots realitzar-te mesuraments de control cada any”, explica la cardiòloga. Però si el teu metge ja t’ha diagnosticat com a hipertens, convé prendre’s la tensió durant una setmana completa, amb dues lectures durant el matí i dos durant la nit.

“Posteriorment, si el pacient té adequat control de la tensió arterial i està tractat amb fàrmacs, és recomanable la presa de tensió arterial una vegada al mes; amb dues mesures en cada ocasió, separades en cinc minuts”, assenyala Sanz.

La tensió és alta, què haig de fer?

Quan la tensió arterial aconsegueix o supera el límit del 130/80 mm Hg es considera alta o elevada. Llavors, cal consultar amb el metge.

Per a mantenir la nostra pressió arterial baix control a vegades n’hi ha prou amb portar uns hàbits de vida saludables, com seguir una dieta sana, reduir la ingesta de sal, fer exercici de manera habitual, no fumar i evitar l’ús nociu de l’alcohol. Altres vegades, aquests canvis no resulten suficients, i cal prendre medicaments amb prescripció mèdica per a mantenir la tensió controlada. Els experts també aconsellen fer-se revisions periòdiques de la quantitat de sucre i de colesterol en sang, i del nivell d’albúmina en l’orina. I sempre tenir a mà el tensiòmetre, i utilitzar-lo de manera regular.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions